trebui
Pierderea în greutate ar trebui să fie treptată. Pierderea în greutate va fi urmată de schimbări constante ale stilului de viață. Nu trebuie să ne gândim că, dacă nu mâncați anumite alimente timp de 5 zile, de exemplu, și în acest timp vă exercitați, veți obține silueta perfectă. Pierderea kilogramelor în plus necesită trecerea treptată la o dietă adecvată și efectuarea exercițiilor necesare pentru a face această dietă mai eficientă.

  • Pentru a trece treptat la un stil de viață sănătos, trebuie să începeți să țineți un jurnal alimentar. Obțineți un caiet pentru a scrie ce mâncați și cum vă simțiți după ce l-ați mâncat. Notează-ți obiceiurile alimentare și cum te simți în legătură cu noul tău stil de viață.
  • Stabiliți obiective realizabile, cum ar fi încercarea de a pierde din greutate, dar nu greu, ci treptat.
  • Dormi suficient. Somnul suficient este unul dintre cei mai importanți pași în pierderea excesului de greutate.
  • Evitați să consumați alimente bogate în zahăr. Nu sunt utile în lupta împotriva excesului de greutate.
  • Bea 6-8 pahare de apă în fiecare zi. Apa ajută la descompunerea alimentelor mai repede.
  • Nu face cumpărături când ți-e foame. Acest lucru vă va încuraja doar să cumpărați lucruri care nu sunt utile pentru consum.
  • Nu ratați niciodată o masă. Când ți-e dor de o masă, metabolismul tău încetinește și data viitoare când mănânci, este foarte probabil să primești cantitatea de alimente pe care ți-a scăpat-o.

Amintiți-vă că pierderea în greutate și un stil de viață sănătos sunt lucruri pe care nu le faci temporar. Acestea sunt decizii pe care le iei pentru tot restul vieții și pentru a te simți sănătos trebuie să le urmezi cu strictețe.