(Puterea creativă a propriei voci)

Ediție:

pentru

William Hewitt. Autohipnoza pentru o viață mai bună

Traducere: Slavyanka Mundrova, 1999

Lira Print, 1999

Publicat de Llewellyn Publications

Sf. Paul, MN 55164 SUA

Pe alte site-uri:

Cuprins

  • 1. Introducere
  • 2. Îmi place ...
  • 3. Desenează-mi iubirea
  • 4. Lasă-mă să semăn dragoste
  • 5. Numeroasele chipuri ale iubirii
  • 6. Amintește-ți și interpretează-ți visele
  • 7. Folosește visele pentru a rezolva problemele
  • 8. Acuzații despre persoane mature
  • 9. Controlul fobiilor și temerilor (prima înregistrare)
  • 10. Controlul fobiilor și temerilor (a doua înregistrare)
  • 11. Controlul insomniei
  • 12. Succesul în muncă
  • 13. Stabilirea obiectivelor și autocontrolul
  • 14. Fantezie creativă
  • 15. Refacerea echilibrului intern
  • 16. Controlul greutății și nutriția
  • 17. Relaxarea generală și controlul stresului
  • 18. Îmbunătățirea propriei noastre imagini
  • 19. Controlul fumatului
  • 20. Îmbunătățirea stimei de sine și a memoriei
  • 21. Menținerea unei sănătăți bune
  • 22. Auto-medicație
  • 23. Pacea mondială (prima intrare)
  • 24. Pacea mondială (a doua intrare)

20. Îmbunătățirea stimei de sine și a memoriei

Cu această înregistrare vă veți îmbunătăți încrederea în sine și capacitatea de a vă aminti. Autohipnoza te poate ajuta să faci orice vrei cu adevărat să faci, dar nu te poate face să faci lucruri pe care nu vrei să le faci cu adevărat.

În primul rând, ascultați înregistrarea o dată pe zi timp de o săptămână și apoi doar o dată pe săptămână până când constatați că nu mai aveți nevoie de ea. O puteți asculta mai des dacă doriți. Cu cât îl folosiți mai mult, cu atât rezultatele vor fi mai stabile și mai rapide. Dacă din anumite motive nu îl puteți asculta în fiecare zi, asigurați-vă că puteți lucra la el cel puțin o dată pe săptămână. Când intervalul dintre ședințe depășește o săptămână, există pericolul să nu obțineți rezultatul dorit, deoarece sugestia posthipnotică slăbește după una sau două săptămâni.

Odată ce vă construiți încrederea în sine și vă consolidați memoria la un nivel care vă satisface, nu mai trebuie să ascultați înregistrarea. Cu toate acestea, poate doriți să îl ascultați din când în când pentru a vă aminti și a consolida realizările.

Un script de înregistrare dedicat îmbunătățirii stimei de sine și a memoriei

Închideți ochii și respirați adânc, apoi expirați până jos până vă goliți plămânii. Scoate tot aerul. Repetați acțiunea. Relaxează-te și expiră. Faceți-o a treia oară, dar acum țineți-vă respirația după ce vă umpleți plămânii cu aer curat, răcoritor și calmant. Stai așa. Nu deschide ochii. Expirați încet și simțiți-vă complet relaxat.

Concentrați-vă pe degetele de la picioare și permiteți-le să se relaxeze complet. Fiecare deget este amorțit și greu. Permiteți această amorțeală să preia picioarele, gleznele, gambele, genunchii. Simțiți-l ridicându-vă până la coapse, șolduri, talie și invadați-vă pieptul. Simțiți cum respirați mai ușor și mai adânc, mai uniform și mai relaxat. Acum permiteți senzația de relaxare profundă să vă treacă peste umeri, brațe, încheieturi și degete, și apoi să vă întoarceți la încheieturi, pe toată lungimea brațelor și umerilor. Se răspândește pe gât, față, bărbie, obraji, chiar și urechile sunt relaxate. Simțiți-l că vă invadează adânc în ochi și pleoape. Pleoapele tale sunt grele și netede. Se varsă în sprâncene, îți curge pe frunte, se duce la scalp, coboară până la gât.

Acum un nou val greu se ridică de la degetele de la picioare. De două ori mai greu ca primul. Imaginați-vă o greutate uriașă agățată pe fiecare deget de la picioare. Simțiți greutatea profund și relaxați-vă și mai mult. Acest sentiment profund de greutate intră în picioare, glezne, vițe, genunchi, urcă pe coapse, șolduri și talie. Îți intră în piept, relaxează inima, plămânii, îți face respirația mai intensă, mai uniformă și mai relaxată. Acum sentimentul profund de greutate îi curge în umeri, curgând de-a lungul întregii lungimi a brațelor, încheieturilor și degetelor. Se întoarce pe degete la încheieturi, trece pe toată lungimea brațelor până la umeri și gât. Aleargă pe față, în ochi, pe sprâncene, frunte, scalp, curge în partea inferioară a capului și se îndreaptă spre ceafă.

Un nou val greu se ridică din scalp. De două ori mai greu ca precedentul. De două ori mai greu. Imaginați-vă o greutate uriașă chiar pe cap, ceva plăcut, rigid și greu. Simțiți amorțeală severă care vă curge pe față și ochi, gât și umeri, alergând pe piept, talie, șolduri, coapse, genunchi, curgându-vă în gambe, glezne, picioare și degetele de la picioare. Ești complet relaxat, relaxat și te simți confortabil de la nivelul scalpului până la vârfurile degetelor de la picioare.

Vreau să vă imaginați acum că priviți o tablă. Imaginați-vă un cerc pe el. În el vom scrie literele alfabetului în ordine inversă și după ce scrieți o scrisoare în cerc, ar trebui să o ștergeți imediat de acolo și să vă relaxați și mai profund.

Acum imaginați-vă tabla. Imaginați-vă cercul. Scrieți litera Ya. Ștergeți-o de acolo și mergeți mai adânc. Scrie Yu în cerc, șterge și aprofundează. B, ștergeți și mergeți și mai adânc. Um, ștergi. Uau, ștergi. W, ștergeți. H, ștergeți. C, ștergeți. X, ștergeți. Șterge. Da, ștergi. T, ștergeți. Cu, ștergeți. P, ștergeți. P, ștergeți. Oh, ștergi. H, ștergeți. M, ștergeți. L, ștergeți. K, ștergeți. Oh, ștergi. Și, ștergeți. H, ștergeți. G, ștergeți. Ei bine, ștergeți. E, ștergeți. D, ștergeți. În, ștergeți. B, ștergeți. Ah, ștergeți. Acum șterge cercul și uită de tablă. Relaxați-vă și mai adânc. Simțiți-vă că vă scufundați în scaun, mintea și corpul dvs. derivând din ce în ce mai adânc în relaxare, din ce în ce mai adânc cu fiecare respirație.

Acum vreau să vă imaginați că priviți un cer senin, albastru de primăvară. Un avion special adaptat îți scrie numele pe acest cer cu litere albe, pufoase, asemănătoare norilor. Vedeți cum numele dvs. este pufos, alb, ca un nor pe cerul albastru senin. Acum lăsați-l să se dizolve. Lasă vântul să-ți împrăștie numele în albastru. Uită-ți numele. Uitați chiar că aveți un nume. Numele nu contează. Ascultă-mi vocea și relaxează-te din ce în ce mai mult.

Acum vreau să vă imaginați că vă puneți o pungă grea de nisip pe fiecare genunchi. Simțiți nisipul apăsând pe genunchi. Genunchii tăi devin mai grei și mai relaxați. Există o substanță în nisip care te face foarte amorțit, iar acum toată amorțeala îți curge pe genunchi. Genunchii tăi se rigidizează și mai mult sub greutatea nisipului. Și senzația grea, amorțitoare, curge pe gambe, glezne, picioare și degetele de la picioare. Totul sub genunchi este rigid și chiar mai amorțit sub greutatea nisipului. Acum amorțeala grea se ridică la coapse, invadează șoldurile, intră în piept prin talie. Îți curge în umeri, devin amorțiți și grei. Se execută pe toată lungimea mâinilor, încheieturilor și degetelor. Revine pe toată lungimea brațelor, până la umeri și gât. Inundă fața, ochii. Invadă sprâncenele, fruntea, urcă în vârf, coboară până la ceafă și gât.

Pe măsură ce purtați ușor și ușor, din ce în ce mai profund relaxat cu fiecare respirație, vreau să vă concentrați pe vârful nasului. Păstrează-ți atenția moderat concentrată asupra lui, până când la un moment dat toată atenția ta se concentrează asupra vocii mele. Când vine acel moment, uită de nasul tău, doar ascultă-mi vocea și relaxează-te din ce în ce mai profund.

În timp ce vă păstrați atenția moderat concentrată asupra nasului, vreau să vă imaginați în picioare pe o scenă în fața unei săli mari pline de public. Sute de oameni au stat în sală și toată lumea a venit să vă audă prelegerea. Ești bucuros să fii aici pentru că îți place să îți împărtășești gândurile și ideile cu oamenii. Ești relaxat și privești calm publicul. Începi să vorbești și vezi oameni care te ascultă cu atenție. Le plac cuvintele tale. O persoană te întreabă ceva. Vă dați seama repede ce să-i răspundeți, vă amintiți cel mai potrivit citat pe care l-ați memorat și care oferă de fapt răspunsul. Citezi atât de repede din memorie încât parcă îți exprimi propriile gânduri. Îți place să interacționezi cu oameni ca aceștia aici, deoarece simți că ești la fel de deștept ca oricine. Înțelegi că poți vorbi și gândi la fel de inteligent ca alții, așa că ai o bună încredere în sine în toate situațiile. La sfârșitul prelegerii, publicul vă aplaudă spontan. Te simți jenat, dar te bucuri și de el pentru că știi că ți-ai aplicat abilitatea înnăscută de a satisface oamenii și a-i îmbogăți.

Vreau să vă imaginați acum că studiați pentru un examen. Pentru a trece examenul, trebuie să spuneți în ce an Columb a descoperit America. Data corectă este scrisă pe o bucată de hârtie din care ați citit. Ești relaxat și calm în timp ce citești din foaie. Simțiți un val uriaș de energie și o concentrare incredibil de puternică de gândire. Mintea ta este ca un burete moale, absorbant, și tot ce te concentrezi se va înmuia în ea ca un burete. Când vrei să-ți amintești ce ai învățat, îți vei strânge mintea ca un burete și îți vei aminti tot ce ai pus în el.

Concentrează-te pe foaia din fața ta. Se spune că Columb a descoperit America în 1492. Citiți numele „Columb” și data „1492”. Când doriți să vă amintiți acest lucru în viitor, priviți înainte și întrebați-vă în ce an a descoperit Columb America. Veți vedea sau aminti imediat numele „Columb” și data „1492”. Fa-o acum. Fără să deschizi ochii, concentrează-te doar pe spațiul din fața ta și întreabă-te în ce an a descoperit America Columb. Imaginați-vă că vedeți numele „Columb” și data „1492”.

Aruncați frunzele. Luați o foaie de hârtie goală și scrieți pe ea următoarele: „Columb a descoperit America în 1492.” Ați trecut testul și ați învățat cum să vă concentrați și să vă amintiți tot ce v-ați concentrat.

Vreau să te imaginezi acum. Vedeți-vă așa cum doriți cu adevărat să fiți. Vibrant și energic, complet sub control, calm și încrezător, cu o amintire minunată. Acesta esti tu. Aceasta este adevărata ta natură. Aceasta este persoana pe care o deveniți cu adevărat. În acel moment, faci o promisiune - promiți să devii adevăratul tău sine. Această promisiune va fi cu tine, mai puternică în fiecare zi care trece. De acum înainte vei fi din ce în ce mai mult persoana pe care îți dorești cu adevărat să fii. Vei fi relaxat și calm. Indiferent ce se întâmplă în jurul tău, vei face față cu calm și încredere, sentimentelor. Vei avea toată energia din lume pe care o poți folosi în fiecare zi. Vă va fi ușor să obțineți succesul și fericirea pe care o doriți și pe care o meritați. Pentru că ești o creație a propriului model de gândire. Gândește-te la succes și vei reuși. Gândește-te la frumusețe și vei deveni o persoană frumoasă. Gândește-te la forță și vei deveni puternic. Gândește pozitiv și constructiv și viața ta va deveni o experiență pozitivă și constructivă. Aceste elemente sunt noua ta imagine - noul tău „eu” - mai puternic în fiecare zi care trece.

Înveți acum să deții un control complet asupra fiecărui domeniu al vieții tale. Vei fi întotdeauna încrezător și calm, te vei controla. Nu vei mai permite niciodată altor persoane să te controleze. Nu vei mai fi niciodată sclavul a nimic, al oricărei persoane sau al oricărui job. Ești propriul tău stăpân și ești într-un control complet.

După un timp voi începe să număr în ordine inversă de la 10 la 1. Vreau să numeri cu mine. Gândiți-vă la fiecare număr și, așa cum îl spun, lăsați fiecare număr să vă aducă și mai adânc.

10… 9… 8… 7… 6… 5… 4… 3… 2… 1. Acum sunteți profund relaxat. Vă puteți oferi următoarele sugestii. Spune-ți cuvintele exact așa cum le spun eu.

„Voi fi mereu relaxat și calm, indiferent ce se întâmplă. Pot să mă descurc cu tot ce se întâmplă arătând sensibilitate și maturitate.

Mă gândesc doar la prezent și viitor.

"Am o minte și o memorie grozave și le folosesc din ce în ce mai eficient în fiecare zi."

„Am o capacitate imensă și intensă de a mă concentra asupra a tot ceea ce fac și de a-mi aminti mai eficient tot ce mă concentrez”.

„Îmi pot activa memoria pur și simplu privind în față și întrebându-mă mental ce vreau să-mi amintesc”.

„Simt energie, impuls și dorința de a vorbi în fața oamenilor și voi căuta apariții publice.”

„Sunt încrezător că totul din viața mea va funcționa pentru mine. Îmi place de mine și de direcția în care merge viața mea acum.

De fiecare dată când ascultați această înregistrare, vă veți simți grozav. Și de fiecare dată te vei relaxa complet. Vei merge la fel de profund ca acum. Așa cum ai intrat acum. Iar sugestiile vor deveni din ce în ce mai înrădăcinate în mintea ta. Dacă folosești bine înregistrarea, vei avea un control perfect asupra vieții tale. Vei putea risipi orice frică. Îndepărtați orice tensiune. Vei elimina orice timiditate sau sentimente de inadecvare. Te vei descurca din ce în ce mai bine, te vei simți bine în fiecare zi. Ești o persoană inteligentă și valoroasă. În fiecare zi de acum încolo vei deveni din ce în ce mai mult persoana care îți dorești cu adevărat să fii. Vei fi încrezător, relaxat, moderat, fermecător, optimist și ferm în determinarea ta de a face ceea ce vrei să fii fericit.

Mintea ta este întotdeauna concentrată, alertă și clară. Amintiți-vă rapid și ușor de tot ceea ce doriți, sunteți capabil să vă amintiți rapid și ușor totul.

Aveți deplină credință în voi înșivă pentru a controla fiecare situație, pentru că dețineți controlul complet asupra întregii vieți în orice mod.

Repetați următoarea declarație de trei ori:

„Sunt o persoană încrezătoare și de succes, am un control complet asupra vieții mele”.

„Sunt o persoană încrezătoare și de succes, am un control complet asupra vieții mele”.

„Sunt o persoană încrezătoare și de succes, am un control complet asupra vieții mele”.

Nu veți mai permite niciodată nimănui, instituției sau situației să vă deranjeze pentru că dețineți controlul! Ești absolut încrezător în capacitatea ta de a lua toate deciziile care îți determină viața.

Data viitoare când îmi vei auzi vocea la înregistrare, te vei relaxa chiar mai mult decât acum. Sugestiile pe care vi le dau vor intra tot mai adânc în mintea voastră.

După un timp, când te vei trezi, te vei simți odihnit și vei fi complet împrospătat, viu, vesel și plin de energie și încredere. Te vei simți minunat. Pentru a te trezi, trebuie să contezi cu mine de la 1 la 5 și la 5 pentru a deschide ochii, pentru a te simți relaxat, răcorit, vesel, într-o dispoziție perfectă. Să fii foarte bun. 1… 2… 3… 4… 5.