yoga

Svetla Ivanova

Dacă ați decis să recurgeți la yoga doar cu un accent estetic, puteți alege un complex în funcție de ceea ce aveți nevoie - flexibilitate, postură adecvată, scădere în greutate, întinerire și multe altele.

Cu toate acestea, este bine să vă gândiți la dieta dumneavoastră, dormi, calm și relaxare.

În general, ceea ce puteți face pentru a „opri” timpul este să vă concentrați asupra exercițiilor de respirație și a asanelor inversate. Petreceți 3-4 minute în „Jumătate de lumânare” sau „lumânare”, sau doar cu picioarele lipite de perete.

Împotriva îmbătrânirii premature a corpului încercați să controlați și regina asanelor - „capul” .

Acest lucru poate dura luni, dar cu încercări regulate și cu utilizarea inițială a unui perete, indiferent de vârstă, puteți obține rezultate remarcabile. Se spune că bolile psihice și fizice în care are un efect sunt peste 90. Practica sa regulată energizează și protejează împotriva unui număr de boli.

Cu toate acestea, postura nu trebuie încercată în timpul sarcinii, menstruației, hipertensiunii arteriale, tulburărilor endocrine, aterosclerozei.

Nu mai faceți asta dacă aveți dureri de cap, amețeli și orice disconfort.

Dacă „capul” dvs. este foarte dificil la început, îl puteți înlocui cu un „câine care privește în jos”. Încearcă să calci picioarele întregi și palmele. Picioarele tale ar trebui să fie la distanță de umeri. Rămâneți în poziție câteva secunde până la un minut.

De la pranayama (exerciții de respirație) vă recomand să studiați respirația yoghină completă și alternativa, încheind ziua cu relaxare. Am descris aceste tehnici în complex anti-stres.

Și, mai presus de toate, ai grijă de buna dispoziție. O persoană atletică, calmă, fericită arată întotdeauna mai tânără.

Scrieți-i lui Svetla Ivanova la [email protected].

.html "height =" 400 "width =" 100% "frameborder =" 0 "scrolling =" no ">