diferitelor

Yoga în lupta împotriva diferitelor boli

Început cu mii de ani în urmă, învățătura filozofică indiană a Yoga are un efect benefic dovedit nu numai asupra aspectelor secundare ale sănătății fizice și mentale - tonus, dispoziție etc., ci și asupra primarului - metabolism, sistemul nervos, aparatul musculo-scheletic, etc. Ca și în cazul oricărei metode non-radicale, efectul yoga asupra corpului nostru se simte cel mai bine după practica regulată și constantă a asanelor, care ne fac să ne simțim cel mai bine.


Ce yoga poate avea un efect benefic asupra?

După ce au efectuat în mod regulat postura Shavasana, mai ales ca final al unei practici complete a asanelor, mulți spun că au simțit efectul calmării corpului și a simțurilor. Shavasana, sau „postura omului mort” din cauza poziției orizontale și nemișcate a corpului, răspunde bine la probleme precum stresul, migrenele, oboseala, insomnia și hipertensiunea arterială. Shavasana se efectuează de obicei la sfârșitul celorlalte asane, timp de aproximativ 5-10 minute, cu corpul relaxat pe spatele podelei, cu palmele orientate în sus, bazinul și coloana vertebrală drepte.

Stresul este uneori asociat cu niveluri ridicate de cortizol, pe care corpul nostru le secretă prin glandele suprarenale. Cortizolul este una dintre cauzele depresie, rezistență crescută la sânge sau insulină și diabet. Un dezechilibru al nivelului de cortizol poate duce, de asemenea, la o slăbire a sistemului imunitar sau a memoriei. Practicarea regulată a yoga s-a dovedit a fi o modalitate bună de a normaliza nivelurile de cortizol și de a preveni problemele enumerate mai sus.

Sa demonstrat că yoga ajută crește concentrarea și îmbunătățește memoria. Diverse studii arată că persoanele care meditează au un control mai bun al minții lor, fiind capabile să-și mențină atenția asupra unei acțiuni mai mult timp, îmbunătățirea reflexelor fizice și mentale. După cum sa menționat mai sus, meditația are un impact direct asupra eliminării stresului și, la rândul său, se reflectă asupra imunitate. De aceea, practicienii yoga spun în mod regulat că întărește funcțiile de protecție ale sistemului imunitar și acest lucru este evident mai ales în sezonul toamnă-iarnă al răcelilor. Cu toate acestea, un alt aspect al yoga care are un efect extrem de bun asupra propriilor apărări ale corpului nostru este pranayama - sistemul de exerciții de respirație în yoga.

O serie de exerciții de yoga se îmbunătățesc circulatia sangelui iar acest lucru poate fi simțit chiar și de practicieni pentru prima dată. Una dintre cele mai eficiente ipostaze este o „lumânare”, în care picioarele sunt ridicate și arată spre tavan, iar capul și umerii sunt lipiți de podea. Efectuarea regulată a acestui exercițiu afectează buna circulație a sângelui și reglarea tensiunii arteriale, precum și reducerea riscului de formare a cheagurilor de sânge. Pozițiile inversate în yoga, inclusiv o poziție de „lumânare”, sunt extrem de utile pentru persoanele care suferă de vene varicoase sau diverse probleme cu aportul normal de sânge.

Exercițiile de yoga se îmbunătățesc fără îndoială flexibilitate. Beneficiile stării în poziție de lotus, de exemplu, reflectă un efect benefic asupra mușchilor spatelui, mobilității articulațiilor șoldului, genunchilor și spatelui inferior. Una dintre principalele motivații ale iubitorilor de yoga pentru a fi consecvenți în practica lor este eliminarea durerilor de spate, rigiditate în zona umerilor și umeri. Munca zilnică într-o poziție așezată în fața unui computer creează o senzație de durere neurologică constantă și, foarte des, în special la femei, duce la plexită. Toate aceste dureri contribuie la stresul și nervozitatea crescute, care la rândul lor reflectă asupra altor aspecte ale sănătății noastre. Yoga contribuie la descărcare - mental și fizic, pentru mișcarea corectă a spatelui, gâtului și brațelor, precum și pentru îmbunătățirea mobilității vertebrelor.

Yoga este un sistem de asane și practici de meditație. Toate componentele acestei filozofii orientale sunt strâns legate. Legătura dintre o bună stare mentală, prin meditație, contribuie la îmbunătățirea stării noastre fizice. Dacă prin practica yoga scăpăm de stres, tensiune și gânduri negative, deci, fără a face un efort intenționat, este posibil să ne despărțim de o problemă de sănătate. Atât în ​​yoga, cât și în corpul nostru, totul este indisolubil legat.