La începutul lunii decembrie 2016, yoga a fost inclusă pe lista patrimoniului cultural imaterial UNESCO. Vechea învățătură indiană despre întărirea legăturii dintre minte și corp câștigă din ce în ce mai multă popularitate în întreaga lume. Toată lumea știe ce este, și milioane sunt uimiți de capacitatea omului de a face față gravitației cu exerciții fizice și tehnici adecvate de respirație.

yoga

Există multe tipuri de yoga. Există unul care este conceput pentru a depăși oboseala, precum și unul potrivit pentru cei care doresc să slăbească. Unii oameni de știință cred că are capacitatea de a ameliora simptomele bolilor cronice, precum și de a armoniza procesele metabolice. Primul lucru pe care ar trebui să-l știe oricine dorește să practice yoga pentru pierderea în greutate este că este mai presus de toate o experiență spirituală. Pentru a efectua corect, mintea trebuie să fie liberă de gânduri negative, iar mintea trebuie să fie într-o stare de odihnă absolută.

Această învățătură filozofico-fiziologică este o adevărată ispită vizuală. Chiar și simplul vizionare a unei anumite persoane sau a unui grup de oameni care fac yoga este o încântare pentru ochi. Diferite tipuri de exerciții sunt concepute pentru anumite părți ale corpului.

Ele diferă în ceea ce privește complexitatea, deoarece anumite poziții sunt cele mai potrivite pentru pierderea în greutate, iar altele - pentru strângerea mușchilor. Air yoga ameliorează tensiunea din corp și este potrivit pentru persoanele care doresc să scape de oboseală.

Curios?

Fiind o predare indiană, cuvântul yoga poate fi tradus prin „unire”, „unire” și „adăugare”. Principalul concept din spatele practicii exercițiilor este actualizarea materialului și crearea unei legături armonioase între minte și corp. Scopul meditației este realizarea așa-numitei „Moksha” (मोक्ष în sanscrită) sau „eliberare”.

Yoga necesită o concentrare puternică, concentrare și atenție, deoarece majoritatea exercițiilor sunt potențial periculoase. Este recomandat ca oricine decide să dedice o parte din timpul liber acestei activități să fie extrem de atent și vigilent, deoarece ipostazele sunt potențial periculoase.

Acum ne vom îndrepta atenția asupra tipurilor specifice de exerciții de yoga pentru pierderea în greutate. Trebuie avut în vedere faptul că această metodă de strângere a corpului, a mușchilor și a corpului necesită mai mult timp, dar cu siguranță funcționează.

Dacă doriți să obțineți rezultate mai rapide, puteți combina pozițiile yoga cu un plic de ChocoLite pe zi - astfel veți avea suficientă energie pentru a vă ajuta corpul să se formeze și să lupte împotriva gravitației.!

Yoga și arderea caloriilor

Grăsimea eliminată în timpul yoga depinde în totalitate de greutatea unei persoane. Dacă o anumită persoană cântărește între 65-70 kg, ar trebui să ardă aproape 150 de calorii în aproape 20 de minute de practică.

O persoană care cântărește peste 90 kg se poate aștepta să piardă aproape 200 de calorii în același timp. Intensitatea exercițiilor este extrem de importantă, precum și complexitatea acestora. Pentru a evita supraîncărcarea, este recomandat să începeți cu ipostaze mai simple și practica lor îndelungată până la absorbția perfectă.

Abia atunci putem trece la poziții mai complexe.

Stiai asta …?

Pozițiile din yoga se numesc asane. Același lucru se numește locul sau camera în care sunt efectuate exercițiile.

Tipul lumânării Asana

Una dintre principalele și cele mai impresionante ipostaze yoghine. Se numește așa pentru că seamănă vizual cu acest tip de corp de iluminat. Lumânarea ideală necesită preîncălzirea cu o Asana nu atât de complicată.

Apoi este recomandabil să vă întindeți pe spate pe o suprafață bine centrată, astfel încât să oferiți un sprijin maxim coloanei vertebrale. Primele 30 de secunde până la 1 minut se întind pe spate, cu brațele relaxate și culcat lângă corp, cu palmele în jos.

Picioarele sunt ridicate în stil spitz drept în sus, iar bărbia trebuie apăsată în piept. Mâinile se sprijină pe coloana vertebrală și o țin. Întregul corp ar trebui să se ridice treptat în sus. Postura este ținută timp de aproximativ un minut, după care corpul se relaxează încet.

Este potrivit pentru armonizarea circulației sângelui, a sângelui, precum și pentru alimentarea adecvată cu sânge a întregului corp și strângerea mușchilor abdominali și a coapselor și brațelor.

Pește tip Asana

Această poziție de yoga pentru pierderea în greutate este extrem de ușoară și plăcută de realizat. Peștele începe cu palmele așezate chiar sub fese. Trebuie să fie cu fața la podea. Coloana vertebrală este ridicată, cu capul îndreptat în jos pentru a crea o curbă.

Scalpul ar trebui să se sprijine pe podea, dar acest lucru s-ar putea să nu se întâmple în timpul primelor exerciții. Asana pentru strângerea și strângerea corpului trebuie ținută pentru 5 inhalări și expirații, după care scalpul este ușor ridicat și coloana vertebrală alunecă.

Este bine să vă relaxați o vreme după aceea.

Tip Asana genunchi cap

Această poziție de yoga este potrivită pentru încălzirea sau completarea ciclului cu asane. Începe dintr-o poziție culcată și corpul ar trebui să fie în repaus absolut. Brațele sunt întinse înapoi, aerul este expirat și corpul se ridică în poziție așezat.

Individul se apleacă înainte din bazinul mic, iar capul, pieptul și abdomenul trebuie să se sprijine pe picioare. Palmele acoperă picioarele.

Yoga pentru pierderea în greutate - Când spiritul dansează cu corpul!

Yoga pentru slăbit este potrivită pentru toată lumea, indiferent de sex și vârstă. Asanele sunt capabile nu numai să strângă corpul și să-l facă să se formeze, ci și să întărească sentimentul de armonie spirituală, calm și viață plină.

Pozițiile au diferite grade de complexitate, dar fiecare dintre ele poate fi realizată cu practică, dăruire și sârguință. Fii mai sănătos și dă-ți corpului și spiritului șansa de a dansa ușor împreună pe ringul de dans al vieții.