împotriva

Pozițiile yoghine se numesc asane. Masează organele interne, ceea ce întărește și îmbunătățește circulația sângelui și hidratarea. Acest lucru duce la un sentiment de ușurință și vitalitate. Când sunt ținute într-o poziție dată, prin apăsare și strângere, se activează diverși centri nervoși împrăștiați pe tot corpul. Asanele mențin flexibilitatea articulațiilor și elasticitatea tendoanelor, cum ar fi

detoxifiază țesuturile și trezește fiecare celulă

Cu yoga învățăm cum să menținem coloana vertebrală în poziție verticală, care este o condiție prealabilă de bază pentru un flux mai bun al impulsurilor nervoase și al fluxului de energie. Exercițiile de respirație se numesc pranayama. Ne încarcă cu energie prana - viață și, în câteva minute, o creștem de multe ori pe a noastră. Performanța a două tehnici de respirație intensivă - Kapalabhati și Bhastrika, are un efect de curățare. În ele, prin respirația abdominală și toracică accelerată, plămânii sunt curățați de aer stagnat, iar alveolele pulmonare atrofiate de respirația zilnică superficială sunt dizolvate. Sângele este saturat de oxigen, crește imunitatea, vitalitatea și starea de spirit. Abilitatea de relaxare este, de asemenea, extrem de importantă în yoga. Capacitatea îmbunătățită de relaxare are un impact uriaș asupra încărcării noastre energetice. Oricât de obosiți am fi, cu doar 10 minute de pranayama și relaxare ne putem reîncărca complet bateriile. Când cânți mantra Om la începutul și la sfârșitul yoga practică vibrația sunetului

armonizează și echilibrează corpul și mintea

În etapele mai avansate ale yoga, prin concentrare și meditație, se obține controlul asupra minții, o conștientizare sporită, un sentiment de pace, liniște și satisfacție.

Deși principiul de bază în terapia yoga este abordarea individuală, există practici ușor de aplicat. Au un efect benefic universal și sunt recomandate pentru practica regulată acasă. Acestea sunt Surya Namaskar (Salutul către Soare) și mișcarea articulațiilor gâtului și umărului prin rotație. Din tehnicile de respirație pot fi practicate respirația abdominală, toracico-claviculară și o combinație a ambelor - respirație yoghină completă. De asemenea, este adecvat să practici tehnica Nadi Shodan - respirația cu secvențială

obstrucția nărilor drepte și stângi ale degetului mare

și degetul inelar al mâinii drepte. Chiar și un set de 15-20 de minute de aceste practici pe zi este suficient pentru ca fiecare persoană să se reîmprospăteze și să se reîncarce cu energie vitală. Dacă sună uimitor - încearcă!