În ritmul rapid al vieții de zi cu zi uităm adesea să avem grijă de cea mai importantă persoană - noi înșine. Acordați-vă șapte zile departe de obligațiile mediului urban, șapte zile aproape de mare și aproape de voi. În timpul acestei călătorii vă veți putea bucura de o minunată vacanță la mare combinată cu cursuri de yoga dimineața și seara.

femeia

Vă veți începe zilele cu o practică de yoga potrivită pentru începători, iar seara veți învăța elementele de bază ale filosofiei yoga și modul în care acestea sunt aplicabile în timpul nostru oamenilor moderni. Veți învăța să respirați și să vă mișcați corpul împreună cu respirația.

Profesorul tău de yoga

Simona este profesoară de yoga, dansatoare, aromoterapeut, autoră a numeroase articole și mamă. El practică yoga de 10 ani. Prin intermediul ei a studiat în următoarele stiluri - vinyasa yoga, yin yoga, yoga nidra și multe altele. De asemenea, este terapeut Reiki certificat și constelator de familie. El este interesat de legătura dintre corp, psihic și emoții. Slujba ei este să ofere instrumente simple și practice de utilizat în viața ta.

Acest eveniment este destinat oricui care:

  • Vrea să-și ofere o vacanță de calitate, departe de ritmul orașului.
  • Vrea să se bucure de plajele frumoase și de marea caldă din vecinul nostru din sud.
  • Vrea să afle mai multe despre sine - despre corpul său, emoții și minte.
  • Vrea să învețe cum să aibă mai multă grijă de el însuși - prin mâncare, mișcare și respirație.
  • El trebuie să petreacă 1 săptămână în companie bună cu oameni cu interese similare.

Programul

Prima zi 11.10.2019

Zbor din Varna sau Sofia. Transfer la hotel Liberty Lykia Resort 5 * în Fethiye. Cazare și timp liber. Cursuri de după-amiază/seară. Prelegere despre corp în filosofia yoga - corpuri fizice și subtile, centre de energie și lucrați cu ei. Masa de seara. Peste noapte.

A doua zi 10/12/2019

Mic dejun. Practica yoga dimineața - 75 de minute. Practică lină de yoga vinyasa potrivită pentru începători complet, care se încheie cu relaxare.

În timpul acestei practici vom învăța respirația de bază în yoga și vom învăța cum să combinăm mișcările noastre cu respirația. Masa de pranz. Timp liber pentru plajă.

Cursuri de după-amiază/seară. Prelegere: Yin yoga - o practică meditativă de seară care funcționează cu țesutul conjunctiv, relaxează mușchii în profunzime și calmează mintea. Timp liber. Masa de seara. Peste noapte.

A treia zi 13.10.2019

Mic dejun. Practica yoga dimineața - 75 de minute. Excursie opțională cu barca în frumoasele golfuri din Fethiye, aproximativ 12 dintre cele mai pitorești insule din zonă, cu prânz la bord.

Cursuri de yoga după-amiază/seară. Prelegere pe tema: Shiva și Shakti - principiile originale ale masculinului și femininului și modul în care le echilibrăm prin yoga și respirație.

Timp liber. Masa de seara. Peste noapte.

A patra zi 14.10.2019

Mic dejun. Practica yoga dimineața - 75 de minute. Zi gratuită pentru plajă și divertisment.

Cursuri de yoga după-amiază/seară. Prelegere pe tema: Yoga nidra - relaxare ghidată cu vizualizare pentru relaxarea întregului corp și împlinirea dorințelor. Masa de seara. Peste noapte.

A cincea zi 15/10/2019

Mic dejun. Practica yoga dimineața - 75 de minute. Opțional, organizați o excursie de o jumătate de zi în satul Kayakyoi. Interesantă este istoria acestui oraș abandonat, cu case de piatră cu ziduri ruinate care au supraviețuit secole până în zilele noastre, fără locuitori, dar declarate Oraș Mondial al Păcii și Prieteniei UNESCO. O scurtă pauză foto pe dealul panoramic cu vedere la Golful Fethiye. Întoarceți-vă la hotel.

Cursuri de yoga după-amiază/seară. Prelegere pe tema: Bazele Ayurveda - cum să ai grijă de corpul tău conform constituției sale individuale (alimente adecvate, exerciții și îngrijire suplimentară). Masa de seara. Peste noapte.

A șasea zi 16/10/2019

Mic dejun. Practica yoga dimineața - 75 de minute. Zi gratuită pentru plajă și divertisment.

Cursuri de yoga după-amiază/seară. Prelegere pe tema și practică pe tema: Introducere în meditație - principii ale meditației, tipuri de meditație, de ce și cum să meditezi. Masa de seara. Peste noapte.

Ziua a șaptea 17/10/2019

Practica yoga dimineața - 75 de minute. Excursie opțională Dalyan - Kaunos. Una dintre atracțiile turistice din zonă este plaja Iztuzu, locuită de sute de ani de țestoasele uriașe Caretta Caretta, iar cel mai bun moment de vizitat este, fără îndoială, în octombrie, când vin aici să își depună ouăle. Un alt reper al lui Dalyan sunt misterioasele morminte liciene, care se ridică în stânci din 400 î.Hr. Întoarceți-vă la hotel.

Cursuri de yoga după-amiază/seară. Aseară - dans și un cerc de împărtășire - ce voi obține din această experiență, ce am învățat despre mine, ce vreau să păstrez în viața mea de zi cu zi ca practică. Masa de seara. Peste noapte.

A opta zi 18/10/2019

Mic dejun. Eliberarea hotelului și transfer la aeroport. Zbor spre Sofia sau Varna.