Este luni! Mulți dintre noi ne-am pierdut tonul și sunt reticenți să meargă la muncă. Dacă simțiți același mod, încercați metodele noastre pentru a vă trezi tonul și a vă recâștiga energia.

a-ți

Fiecare dintre noi depășește angajamentele de muncă și de multe ori nu realizează cât de obosiți suntem cu adevărat. Până când corpul nostru începe doar să ne vorbească sau mai exact încetează să ne „asculte”, exprimându-și clar nevoia de repornire și odihnă. Dar mulți dintre noi nu ne permitem suficientă odihnă în timpul săptămânii de lucru și rămânem doar în weekendul când devenim leneși sau ne răsfățăm cu activitățile noastre preferate.

Totuși, după weekend, vine întotdeauna luni. Așa cum va fi întotdeauna mâine, vor exista întotdeauna luni în care nu parem să fim noi înșine. Este dificil să ne mișcăm, nu ne putem concentra, iar corpul nostru dă semne apropiate de cele ale nevertebratelor. Există metode zilnice dovedite care nu îți iau mult timp și care vor avea un efect pozitiv serios asupra tonului tău. Aici sunt ei:

Duș cu apă schimbătoare.

Alternarea apei calde și reci în timpul dușului are un efect pozitiv asupra stării generale a corpului nostru. Crește tonul corpului și stimulează circulația sângelui în diferitele sale părți. Un bonus suplimentar este că astfel ne creștem încrederea generală în sine și, de acolo, fiecare acțiune următoare.

Acordați atenție stării spatelui.

Spatele este „trunchiul” corpului nostru. Dacă nu este în stare bună, întregul nostru corp suferă și nu ne putem mișca și efectua acțiuni elementare. În secolul XXI, complicațiile legate de spatele uman devin din ce în ce mai frecvente. Acest lucru se datorează în mare parte unui număr de profesii moderne care ne impun să stăm și să traducem o mare parte a zilei. Puteți îmbunătăți circulația sângelui în spate și puteți preveni problemele viitoare cu acesta practicând yoga sau făcând câteva exerciții pe zi pentru a vă întinde spatele.

Întinderea.

Stretching-ul sau așa-numitul stretching este utilizat în practica tuturor sporturilor. Ajută la îmbunătățirea circulației sângelui și antrenează mușchii corpului nostru. Faceți 15 minute de întindere pe zi dimineața și corpul vă va mulțumi pentru timpul acordat și vă veți simți proaspăt și plin de energie.

Reduceți băuturile cu cofeină.

Este un fapt bine cunoscut faptul că băuturile cu cofeină reîmprospătează corpul și ne ajută să ne ridicăm tonul. Utilizarea excesivă, însă, duce la dependență, ceea ce ne slăbește tonusul natural și foarte curând nu ne putem simți proaspeți fără doza noastră de cofeină.

Sucuri și băuturi de citrice.

Citricele sunt bogate în diverse vitamine, dar în cantitatea cea mai mare conțin vitamina C, care ajută la întărirea sistemului imunitar. Probabil că ați simțit deja cum se trezește corpul dumneavoastră după un pahar de lămâie proaspătă sau grapefruit. Două sute de mililitri de lichid acid pe zi, de preferință dimineața, vor declanșa funcții benefice în corpul dumneavoastră și vă vor face să vă simțiți mult mai bine.

Respirație adecvată.

Respirația este un proces natural, motiv pentru care puțini dintre noi ne gândim exact la modul în care respirăm. Se pare că respirația adecvată nu este mai puțin importantă decât o nutriție și exerciții fizice adecvate. Luați câteva minute pe zi timp de cinci minute, urmăriți-vă respirația și începeți să exersați pur și simplu inspirând și expirând profund. Exercițiul va fi mai benefic dacă îl faceți în pace și liniște, fără a distrage atenția mediului înconjurător.

Luați razele soarelui.

Știm că este dificil să ieși la soare în timp ce lucrezi într-un birou. Dar este extrem de important pentru corpul tău. Expunerea la lumina soarelui s-a dovedit a fi extrem de benefică. Ne oferă vitamina D necesară. Nu este vorba de bronzare la soarele fierbinte, ci de a petrece de câteva ori zece minute pe zi la soare. Încearcă-l foarte curând, vei simți o schimbare frumoasă în tine.

A rade.

Râsul este sănătate. Nu există nicio modalitate în care starea noastră emoțională nu este bine să ne așteptăm să fie puternică și plină de energie. Deci, asigurați-vă că râdeți și vă distrați cât mai des posibil. Ieșiți cu prietenii sau pur și simplu sunați-i. Urmăriți un film de comedie amuzant sau deschideți doar un site cu glume amuzante. Vă lăsăm căile. Nu uitați să râdeți.

Ciocolată.

Utilizarea excesivă poate duce la aceleași niveluri de dependență ca și băuturile cu cofeină. Dar dacă știi cum să te controlezi, una sau două bare de ciocolată cu un conținut ridicat de cacao îți vor crește tonusul, îți vor elibera serotonina - hormonul fericirii. Lucrul bun este că serotonina poate fi adăugată din unele fructe, cum ar fi banane, smochine sau curmale.

Dieta sanatoasa.

Totul din corpul nostru este conectat. Nu te poți simți în formă bună dacă corpul tău nu obține suficient din substanțele nutritive de care are nevoie. Nu vorbim despre diete sau despre cât de important este să fii subțire. Este vorba despre corpul nostru și despre procesele din el. O serie de alimente bogate în substanțe chimice și elemente dăunătoare fac corpul nostru leneș și epuizat. Când mâncați, două culori sunt de o mare importanță - verde și roșu. Plantele verzi sunt bogate în vitamina K, ajută la îmbunătățirea metabolismului, protejează împotriva mai multor boli și sunt printre preferatele din clasamentul plantelor care au un efect benefic asupra tonusului nostru. Fructele și legumele roșii sunt bogate în fibre, antioxidanți, vitamine și nenumărate alte lucruri.

Acestea sunt sugestiile noastre pentru a vă activa corpul și a vă simți mai tonifiat. Nu este nevoie să le folosiți pe fiecare dintre ele. Alegeți-le pe cele care vă vor funcționa.