Conopidă este o leguma extrem de sanatoasa si o sursa importanta de nutrienti. Conține compuși vegetali unici. De asemenea, se aplică cu ușurință oricărei diete. În acest articol vă vom prezenta 10 beneficiile consumului de conopidă pentru sănătate.

pentru

1. Este bogat in multi nutrienti

Profilul nutrițional al conopidei este destul de impresionant. Este foarte scăzut în calorii, dar bogat în vitamine. Acestea sunt substanțele nutritive conținute în 128 g conopidă brută:

Vitamina C: 77% din aportul zilnic recomandat

Vitamina K: 20% din aportul zilnic recomandat

Vitamina B6: 11% din aportul zilnic recomandat

Acid folic: 14% din aportul zilnic recomandat

Vitamina B5: 7% din aportul zilnic recomandat

Potasiu: 9% din aportul zilnic recomandat

Mangan: 8% din aportul zilnic recomandat

Magneziu: 4% din aportul zilnic recomandat

Fosfor: 4% din aportul zilnic recomandat

2. Are un conținut ridicat de fibre

Conopida este destul de bogată în fibre. Sunt foarte importante pentru digestie și pot reduce riscul apariției mai multor boli cronice.

3. Este o sursă bună de antioxidanți

Conopida este o sursă excelentă de antioxidanți care protejează celulele de radicalii liberi dăunători. Este extrem de bogat în glucozinolați și izotiocianați, două grupe de antioxidanți care s-au dovedit a încetini creșterea celulelor canceroase. Conopida conține, de asemenea, antioxidanți carotenoizi și flavonoizi, care pot reduce riscul apariției mai multor boli cronice.

4. Poate ajuta la pierderea in greutate

Conopida are un conținut scăzut de calorii, așa că poți mânca în cantități mari fără să te îngrași. Încetinește digestia și promovează un sentiment de sațietate. Conținutul ridicat de apă este un alt fapt pozitiv care ajută la pierderea în greutate. De fapt, 92% din greutatea sa constă din apă.

5. Are un conținut ridicat de vitamina B4 (colină)

70 conopida conține 45 mg de vitamina B4, care reprezintă aproximativ 11% din aportul zilnic recomandat pentru femei și 8% pentru bărbați. Această vitamină este implicată în multe procese importante din corpul uman.

6. Este bogat în sulforafan

Conopida este bogată în sulforafan, un compus vegetal care reduce riscul de cancer, boli cardiovasculare și diabet.

7. Este ușor de aplicat dietei

Există multe modalități diferite de a adăuga conopidă în dieta ta. Poate fi consumat gătit, crud, copt etc. Este, de asemenea, un plus fantastic pentru aproape orice fel de mâncare.

8. Întârzie dezvoltarea problemelor respiratorii

Papilomatoza respiratorie este cauzată de virusul papilomului uman, care afectează corzile vocale din laringe, trahee, plămâni și bronhii. Studiile arată că acest lucru este comun consumul de conopidă ajută reducând severitatea acestei boli.

9. Ai grijă de pielea ta

Sulforafanul din conopidă protejează eficient pielea de daunele provocate de radiațiile ultraviolete. Acțiunea protectoare a sulforafanului protejează organismul de inflamații, cancer de piele, eritem și leziuni celulare.

10. Ai grijă de părul tău

Cu excepția pielii sănătoase consumul de conopidă favorizează, de asemenea, creșterea părului datorită prezenței sulfului și siliciului în acesta.