depășirea

Nu se face niciodată cu ușurință pierderea cuiva drag. Indiferent dacă a fost inevitabilă sau așteptată, dacă a fost o surpriză completă, o catastrofă sau o moarte provocată în mod deliberat. A face față gamei de emoții după moartea unei persoane dragi poate fi una dintre cele mai dificile încercări din viață. Dar poate fi depășită în ciuda tuturor. Mai jos descriu zece pași de bază pentru depășirea durerii. Speranța și rugăciunea mea este că, prin experiența mea de a experimenta pierderea celor dragi, pot ajuta pe cineva.

1. Lasă-te să te întristezi.

Când cineva pe care îl iubim moare, ne confruntăm imediat cu o lungă listă de sarcini de îndeplinit. Trebuie parcurși pași concreți, totul trebuie organizat, flori trebuie comandate etc. Costul și stresul planificării unei înmormântări și timpul petrecut cu prietenii și familia ne pot abate gândurile și acțiunile atât de mult încât ne ignorăm nevoia. întristare. Trebuie să ne gândim la pierderile noastre personale datorită propriei noastre creșteri și confort. În multe cazuri, starea noastră mentală trece pur și simplu la „modul automat de acțiune” în această perioadă. Uneori suntem literalmente în stare de șoc, iar pilotul nostru automat preia controlul și face ceea ce trebuie făcut. Dacă aveți sprijinul familiei și al prietenilor, vă recomandăm să îi lăsați să aibă grijă de detalii, astfel încât să puteți plânge, să țipați sau să faceți orice aveți nevoie imediat după pierderea dvs.

2. Înțelegeți că nu sunteți singuri în durerea voastră.

S-ar putea să credeți că ați fost cea mai apropiată persoană de decedat și că nimeni altcineva nu poate experimenta ceea ce experimentați. Fie că este un părinte, soț, copil, frate sau soră, prieten sau rudă, fii sigur că probabil nu ești singura persoană care l-a iubit sau i-a fost dor de el. Vei vedea asta de la prieteni și familie din jurul tău. Și ei experimentează pierderea. Nu ești singur. Nu vă fie teamă să vă sprijiniți unul pe celălalt și să vă susțineți reciproc în acest moment dificil.

3. Nu păstrați toată durerea în voi.

Acesta este unul dintre cele mai importante lucruri pe care le poți face pentru tine și pentru alții care se întristează. Vorbiți, râdeți și plângeți și împărtășiți amintiri. Dacă nu sunteți gata să vă dezvăluiți sentimentele familiei și prietenilor, luați în considerare vizitarea unui psiholog. Poate fi o bună ieșire pentru sentimentele tale, deoarece nu va fi legat emoțional de viața ta sau de pierderea ta. Acești profesioniști nu vă vor judeca și nu vor aștepta nimic de la dvs. Ele pot fi obiective și pot face câteva sugestii minunate cu privire la modul de a face față sentimentelor tale.

4. Înțelegeți că oamenii nu își arată durerea în același mod.

Unii oameni devin isterici și strigă și plâng. Alții se închid și păstrează totul pentru ei. Alții fac ceea ce trebuie făcut și rămân puternici extern în timp ce se dezintegrează intern. În al patrulea rând, se complac în comportamente distructive, cum ar fi băuturile sau drogurile, sau intră într-o imprudență reală. Mulți oameni diferiți se ocupă de lucruri în moduri diferite. Nu este nimic în neregulă cu acest lucru, nu există o modalitate corectă de a face față durerii și nu există o limită de timp stabilită pentru durere. Unele persoane ar putea părea că s-au întors la normal în câteva săptămâni sau o lună sau două. Altele pot dura mai mult, chiar și ani. Liniștește-te de faptul că în timp te vei simți mai bine, durerea ta se va risipi în cele din urmă. S-ar putea să nu reușiți niciodată să o depășiți complet, dar veți putea să funcționați și să mergeți mai departe în timp.

5. Nu vă fie frică sau rușine să cereți ajutor.

Moartea este devastatoare, iar moartea unei persoane dragi poate părea de nesuportat. Sentimentele de vinovăție și mânie sau frică și resentimente ne copleșesc adesea. Acest sentiment omniprezent de pierdere și tristețe care însoțește durerea poate duce la depresie dacă nu este controlat. Luați în considerare vizitarea unui grup de sprijin sau a unui grup de consolare pentru durere. Acest lucru vă va ajuta să înțelegeți ce simțiți, de ce îl simțiți și cum să vă ocupați de ceea ce simțiți. De asemenea, vă va ajuta să realizați că alți oameni trec prin același lucru și și-au revenit. Discutați cu prietenii și familia. Împreună vă puteți ajuta reciproc să învinge durerea. Bazează-te pe o sursă de forță pentru tine. Atât spiritual cât și fizic, dar găsiți-l și lăsați-l să fie stânca pe care vă puteți sprijini.

6. Răsfățați-vă cu ceva ce vă place să faceți.

Majoritatea oamenilor care sunt scufundați în durere tind să oprească activitățile din viața lor care le aduc fericire, deoarece cred că fericirea va provoca gânduri de vinovăție sau le va aminti de persoana iubită pentru care se întristează. Dar un mecanism foarte eficient de a face față este să fii constant ocupat și concentrat pe altceva, în loc să te gândești la pierderea ta. Reia un hobby vechi sau începe unul nou. Întoarce-te la muncă, fă ceva normal. Veți fi uimit de cât de mult redirecționarea vă poate îmbunătăți perspectiva generală și atitudinea față de viață.

7. Nu-ți folosi durerea ca scuză pentru comportamentul tău rău.

În majoritatea cazurilor, persoana pe care ai iubit-o și ai murit ți-ar dori să fii oameni fericiți și de succes. Dacă îți folosești durerea ca scuză pentru a-ți face treaba prost, pentru a-ți trata familia cu lipsă de respect, pentru a-ți face rău cu un comportament nesăbuit - oprește-te imediat. În acest fel nu vă ajutați pe voi sau familia. Sunt deja, fiecare singuri, care se ocupă de durerea lor, de ce ați dori să vă adăugați stres și griji? În esență, te pedepsești și pentru ce? Persoana pe care o întristezi ar vrea să se comporte așa? Nu vrei să fie mândru de tine?

8. Onorați persoana pe care ați pierdut-o.

Aceasta poate fi o sarcină dificilă, mai ales dacă ești încă profund trist. Când sentimentele tale se calmează puțin, ia în considerare să faci ceva în memoria persoanei pe care ai pierdut-o. Scrieți o poezie sau un cântec, dedicați un copac sau plantați o grădină în memoria sa. Numiți o stea după el. Există nenumărate idei. Soacra mea a gătit minunat, așa că am luat multe dintre rețetele ei și le-am aranjat într-o carte de bucate cu poze cu ea și le-am copiat pentru fiecare membru al familiei. Vizitarea unui loc în care decedatul a vrut mereu să meargă și lăsarea unei amintiri acolo în memoria sa este o altă idee. Fă tot ce ți se pare corect, fă ceva care să-i ofere plăcere. A face așa ceva este plin de fericire și acest act poate servi ca o metodă puternică de a-ți lua rămas bun și de a-ți mângâia tristețea.

9. Concentrați-vă în momentul prezent.

Știu din experiența personală că metoda de a face față lucrurilor unul câte unul sau zi de zi este un mod eficient de a face față a tot ceea ce trecem. Respirați adânc și concentrați-vă asupra experienței zilei - astăzi. Gândește-te la mâine, mâine. Deocamdată, concentrați-vă doar pe experiența următoarelor 24 de ore. Chiar și pentru a face față experienței de o oră la început, dacă trebuie. Gândiți-vă astăzi, la un pas în timp, la un singur lucru. Inspiră și expiră. Totul va fi bine. Vei face față.

10. Nu pierde speranța.

Una dintre cele mai devastatoare consecințe ale durerii și depresiei este senzația de lipsă de speranță. Deznădăjduirea poate include sentimentul că ai fi putut face mai mult, că trebuie să faci mai mult, că nu vei mai râde niciodată, că lucrurile nu vor mai fi niciodată la fel sau nenumărate gânduri similare. Dar nu este doar o regulă, nu trebuie să se întâmple. Există o lumină la capătul tunelului. Poate dura ceva timp până la ea sau poate ajunge la tine, dar ea este acolo. Continuați să vă îndreptați spre el. Dacă nu o puteți vedea chiar acum, fiți siguri că este acolo. Căutați-o, găsiți-o. Roagă pe cineva să te ajute să o găsești. Reveniți la acea sursă de putere - fie că este un zeu sau yoga pentru dvs. sau că petreceți timp cu familia, indiferent de ce este. Folosiți resursele din fața dvs. pentru a ajunge într-un loc mai bun.

O poți face, știu că poți. Cred în tine și nici măcar nu te cunosc. Vrei să știi de ce? Pentru că citiți acest articol și acest lucru în sine dovedește că căutați o modalitate de a vă depăși durerea. Amintiți-vă, îndreptați-vă și ne vedem de cealaltă parte!

Sursa: Rețeaua colaboratorilor Yahoo, Zece pași pentru depășirea durerii, 2 iunie 2009

Dacă vă place articolul, vă rugăm să îl împărtășiți. Undeva cineva ar putea avea nevoie de aceste informații.

Drepturi de autor și restricții conexe

zdravvsekiden.com dă dreptul Utilizatorilor să utilizeze toate serviciile furnizate pe site numai în scopuri personale necomerciale, cu condiția ca drepturile de autor ale zdravsekiden.com sau ale terților să fie direct sau indirect legate de materialele site-ului. Materialele de pe acest site nu au voie să fie modificate în niciun fel și nici să fie copiate, distribuite public sau distribuite în niciun scop public sau comercial. Utilizarea materialelor publicate pe acest site Internet pe alte site-uri este interzisă.

Materialele de pe acest site sunt protejate de drepturile de autor și drepturile conexe și orice utilizare neautorizată poate constitui o încălcare a drepturilor de autor, a drepturilor de marcă comercială sau a altor dispoziții legale.