Locuitorii orașelor moderne mănâncă în principal sandvișuri și cartofi prăjiți, iar seara subliniază produsele semifabricate, deoarece sunt distruse de muncă în timpul zilei.

adecvată copiii

Pentru a nu-ți face corpul să sufere de o astfel de nedreptate gastronomică, amintește-ți un produs foarte util, care se află într-o serie de proprietăți utile, alături de fructe și legume proaspete. Acesta este laptele!

Este considerată complet nemeritată o băutură care ar trebui băută doar de copii. Aceasta este o greșeală absolută, deoarece majoritatea nutriționiștilor consideră că laptele este o sursă neprețuită de vitamine și oligoelemente importante.

Toată lumea știe că laptele este unul dintre principalii furnizori de calciu din corpul nostru, dar ignoră lichidul util presupunând că este în principal pentru aluat de clătite, dar nu și pentru băut.

Părul frumos, oasele sănătoase și unghiile tari strălucitoare pot fi privilegiul tău, atâta timp cât îți amintești să bei lapte. Calciul se găsește și în alte produse, dar laptele este o sursă foarte accesibilă și convenabilă a acestui element important.

250 ml de lapte conține până la 300 mg de calciu. Puteți obține această cantitate dacă mâncați 7 sardine cu oase sau mâncați 3 pahare de apă pline cu arahide. Pe lângă calciu, laptele conține și fosfor, care ajută organismul să absoarbă rapid calciul.

În plus, laptele conține potasiu, fier, cupru și iod, precum și aminoacizi esențiali care nu sunt produși de corpul nostru și trebuie să fie obținuți din alimente.