CAUZE ATIPICE DE SINDROM IRITANT

vindecător

Cauzele exacte ale sindromului intestinului iritabil rămân necunoscute până în prezent. Dar există mai mulți factori care provoacă accese de disconfort.

Sindromul de colon iritabil este o boală cronică a tractului gastro-intestinal, care se caracterizează prin afectarea motilității intestinale și a durerii abdominale.

Ce cauzează exact acest sindrom, oamenii de știință nu știu încă: într-o examinare instrumentală a tractului gastro-intestinal pare perfect normală. Aceasta distinge această boală de boala inflamatorie a intestinului. Experții consideră că motivul dezvoltării sindromului intestinului iritabil poate fi diverse tulburări - de la hipersensibilitate a neuronilor din tractul gastrointestinal la modificări ale microflorei bacteriene din intestin. Se știe că această boală este mai frecventă la femei.

Medicii indică mai mulți factori de risc care provoacă indigestie la pacienții cu sindrom de colon iritabil. Printre acestea se numără niște obiceiuri nu destul de evidente care „supără” intestinul.

Prea multă pâine

Mulți dintre noi suntem obișnuiți să învinovățim glutenul de tulburări digestive, dar în cazul sindromului intestinului iritabil, fructanii din dietă (cum ar fi zahărul fermentat, polimerii fructozei) sunt mai susceptibili să fie de vină.

Într-un studiu publicat în 2018 în revista Gastroenterology în rândul persoanelor care se considerau sensibile la gluten, mai multe tulburări intestinale au fost cauzate de produsele de panificație cu fructani, mai degrabă decât de gluten. Se pare că organismul nostru nu se descurcă foarte bine cu prelucrarea lor: polimerii fructozei intră în colon neschimbați. Acolo, moleculele cuceresc și procesează bacteriile din microflora intestinală, formând gaze. Gazele umple cavitatea intestinală și acest lucru stimulează intrarea unei cantități mari de apă în lumenul intestinal. Rezultatul este umflarea și diareea.

Dacă suferiți de sindrom de colon iritabil, este mai bine să limitați consumul de produse din grâu care conțin fructan. Merită, de asemenea, să acordați atenție altor produse celebre cu fructani - ceapă, usturoi, varză, sparanghel, broccoli etc.

Dragostea de alcool

Licoarele alcoolice conțin mult zahăr, care poate fi hrana bacteriilor din microflora intestinală. Aportul de zahăr determină fermentarea și formarea de gaze, ceea ce duce la umflături. În plus, consumul excesiv de alcool poate avea un efect negativ asupra bacteriilor intestinale benefice.

Cheia este în utilizare moderată: calculați cât puteți bea până la cel mai mic semn de disconfort și amintiți-vă această limită. Eliminați băuturile alcoolice din viața dvs., care vă provoacă simptome severe. Încercați să înlocuiți cocktailurile preferate cu băuturi răcoritoare: multe dintre ele nu sunt inferioare în gust.

Deficitul de vitamina D

Un studiu recent publicat în Jurnalul European de Nutriție Clinică a constatat deficiența vitaminei D la majoritatea persoanelor cu sindrom de colon iritabil, iar nivelul deficienței a fost legat de severitatea bolii. După un curs de suplimente de vitamina D, participanții la studiu au raportat o reducere a simptomelor sindromului intestinului iritabil, cum ar fi balonare, diaree sau constipație.

Această vitamină este cunoscută pentru o serie de proprietăți neprețuite - este necesară pentru sănătatea intestinelor, a oaselor, a sistemului nervos, a sistemului imunitar. Poate doriți să vi se testeze deficitul de vitamina D și să consultați un medic despre necesitatea suplimentelor. (Ed. Notă. Consultați caseta din stânga pentru un supliment nutritiv de calitate superioară.)

Insomnie

Dacă dormi puțin, acest lucru poate duce la exacerbarea sindromului intestinului iritabil. Un studiu din 2014 de la Universitatea din Washington a constatat că femeile cu vârste cuprinse între 18 și 45 de ani au avut adesea anxietate, slăbiciune sau dureri crescute a doua zi în tulburările de somn.

Încercați să vă culcați și să vă ridicați în același timp, folosiți dormitorul doar pentru somn și sex - acest lucru vă va ajuta să scăpați de stres și să reduceți intensitatea simptomelor sindromului intestinului iritabil.

Lipsa sportului

Sindromul intestinului iritabil apare de obicei la persoanele care duc un stil de viață sedentar și nu fac exerciții fizice sau exercită prea rar. Un studiu realizat de specialiști de la Departamentul de Kinesiologie și Sănătate de la Universitatea din Illinois a arătat că exercițiile fizice regulate nu numai că reduc stresul și anxietatea, ci afectează și starea microflorei intestinale. De asemenea, sportul poate stimula activitatea motorie a intestinului, care este utilă atât în ​​sindromul intestinului iritabil cu constipație, cât și în celălalt tip al acestui sindrom, însoțit de diaree.

Încercați să faceți exerciții de 3-5 ori pe săptămână timp de 20-60 de minute. Foarte potrivite sunt mersul pe jos, ciclismul, yoga sau orice gimnastică vindecătoare.

Utilizarea îndulcitorilor artificiali

Îndulcitorii artificiali, cum ar fi sorbitolul, xilitolul, sunt slab absorbiți și prelucrați de bacteriile din colon. Fermentarea provoacă cantități mari de gaze, balonare și diaree. Deoarece persoanele cu sindrom de colon iritabil au adesea o sensibilitate crescută a neuronilor în intestin, senzațiile dureroase de balonare sunt mai intense decât la persoanele sănătoase.

Este mai bine să renunțați la băuturile pentru dietă și la alte produse dulci care conțin îndulcitori artificiali.

Menstruaţie

Multe femei experimentează o exacerbare a simptomelor sindromului intestinului iritabil în timpul ciclului menstrual. Cel mai probabil acest lucru se datorează activității hormonilor sexuali feminini - estrogen și progesteron. Ambii hormoni pot reduce activitatea tractului gastro-intestinal, ducând la o excreție mai lungă a alimentelor. Constipație și balonare apar, mai ales dacă dieta nu este bogată în fibre și beți puține lichide.

Nu se știe dacă activitatea hormonală crește sensibilitatea neuronilor în tractul gastro-intestinal, dar efectul lor asupra ratei funcției intestinale este suficient pentru apariția simptomelor sindromului intestinului iritabil.

Medicii recomandă ca în primele zile ale ciclului doamnele să se abțină de la a provoca flatulență: produse lactate, leguminoase și unele legume (varză, broccoli). Dacă aveți constipație, dacă este posibil, efectuați exerciții ușoare (Pilates sau complexe de yoga) - acestea pot reduce severitatea manifestărilor sindromului intestinului iritabil.