Medicii sunt unanimi în opinia lor că durerile de genunchi în timpul iernii sunt cauzate de un deficit de vitamina D. Soarele, după cum se știe, este o sursă directă a acestei vitamine, iar deficiența sa în perioada rece a anului are un impact negativ asupra sănătății corpului. -sistemul motor, inclusiv genunchii.

vindecător

Cantitate insuficientă de vitamina D.

în corpul uman poate provoca osteoartrita.

Osteoartrita este o boală a cartilajului articular și a țesuturilor înconjurătoare. Boala este cronică și se manifestă prin durere, senzație de rigiditate în zona afectată și pierderea parțială a funcției articulare.

S-a dovedit că persoanele cu deficiență de vitamina D sunt mult mai susceptibile de a suferi dureri de genunchi, iar articulațiile lor sunt deosebit de predispuse la diferite deformări degenerative-distrofice. Persoanele supraponderale sunt, de asemenea, expuse riscului. Datorită excesului de greutate, genunchii sunt supuși unui stres intens. Ca urmare, articulațiile încep să sufere. În acest caz, medicii recomandă utilizarea genunchiurilor, care ajută la reducerea presiunii genunchiului și oferă sprijinul necesar în acest domeniu.

„Deficitul de vitamina D exacerbează procesele inflamatorii la nivelul articulațiilor, ceea ce la rândul său crește sensibilitatea la durerea asociată cu osteoartrita”, a declarat Tony Glover de la Universitatea din Florida, care studiază rolul temperaturilor scăzute și al climatului de iarnă, în general, asupra sănătății articulațiilor.

Deficitul de vitamina D este o problemă larg răspândită. Numai în America, aproximativ 42% dintre oameni au un nivel foarte scăzut al acestei vitamine. Pentru ao crește, trebuie să obțineți mai multă lumină solară. Astfel, toate problemele asociate cu niveluri scăzute de vitamina D tind să se acumuleze iarna.

Pentru a verifica cantitatea de vitamina D din organism, este suficient să faceți un test de sânge care să arate conținutul acesteia. Vitamina poate fi luată sub formă de suplimente, dar înainte de a le utiliza este bine să consultați un medic. De asemenea, este demn de remarcat faptul că există o doză individuală de vitamina D. pentru fiecare persoană. Depinde de greutatea corporală. Persoanele cu o cantitate mare de țesut adipos au nevoie de o cantitate mai mare de vitamina „soare”. Stabilizarea componentelor minerale din corpul uman ajută la scăderea durerilor articulare în perioada rece a anului.

Un alt motiv pentru care genunchii fac rău iarna este schimbarea condițiilor climatice și schimbarea regimurilor de temperatură. Fluctuațiile bruște de temperatură, mai ales atunci când vine vorba de persoanele dependente de vreme, pot provoca senzații dureroase la nivelul articulațiilor. Schimbarea activității fizice joacă, de asemenea, un rol important. Pentru că iarna suntem obligați să purtăm încălțăminte și haine grele, mă mișc mai puțin - toate acestea pot provoca inflamația articulațiilor.

Dacă trebuie să rezumăm tabloul factorilor care cauzează dureri de genunchi în timpul iernii, vom găsi următoarele motive: deficit de vitamina D; lipsa unei călduri suficiente pentru corp pe vreme rece; hipotermie cronică; purtarea blugilor cu genunchii tăiați; pantofi insuficient de calzi; lipsa branturilor ortopedice; alimentație deficitară cu cantitate insuficientă de microelemente utile; stilul de viață pasiv și absența activităților sportive.

Dacă doriți să scăpați de durerile articulare - încă o dată

revizuiți lista factorilor de risc

și gândește-te la cei despre care crezi că au provocat dureri de genunchi în cazul tău. Încercați să eliminați aceste cauze și asigurați-vă propriului corp suficient de multe vitamine, exerciții fizice și căldură.

Pacienții care suferă deja de osteoartrita știu în general acest lucru

articulația bolnavă nu trebuie supraîncălzită,

altfel disconfortul din el va crește. În procesul de hipotermie, apare spasmul involuntar al mușchilor și se deteriorează alimentarea cu sânge a țesuturilor din jur. La cei care sunt deja predispuși la dezvoltarea osteoartritei și pentru această persoană, de obicei, nu ghicește, acest lucru poate provoca dezvoltarea bolii.

Pentru a evita astfel de probleme, experții recomandă să ne îmbrăcăm în funcție de vreme, ținând cont de cât timp vom petrece afară și cât de activ ne vom mișca. Folosește principiul „varză” - îmbracă-te în straturi.

În plus, dacă te încălzești prea mult, vei putea scoate o parte din haine. Principalul lucru este să mențineți articulațiile cu probleme la cald. La o persoană sănătoasă, picioarele, talia și încheieturile trebuie, de asemenea, protejate de frig. Dacă tot aveți o răceală în drum spre casă, puteți face o baie caldă (nu fierbinte!). Folosiți și unguente de încălzire care cresc circulația sângelui.

Dacă suferiți deja de osteoartrită, trebuie să fiți permanent atenți. În acest caz, gimnastica zilnică - aceasta nu este o creștere a activității fizice, ci o metodă de tratament. Amintiți-vă despre terapia de întreținere. Medicii prescriu de obicei un curs de condroprotectori, iar iarna este un moment bun pentru a o repeta. Aceste produse conțin sulfat de condroitină, care suprimă activitatea enzimelor care contribuie la distrugerea cartilajului și participă la construirea țesutului cartilajului, precum și glucozamină, care contribuie la hidratarea cartilajului, care îl face mai elastic și reduce durerea. Într-un complex, toate acestea previn exacerbarea bolii și uzura în continuare a cartilajului.