descărcare

Vrei să fii subțire, dar ai voința pentru asta doar într-o zi? Acest lucru este suficient în majoritatea cazurilor.

Dacă nu găsești suficientă voință în tine, nu trebuie să înfometezi săptămâni întregi pentru a arăta bine.

Cel mai puțin pe care îl puteți face este să alegeți o zi de descărcare.

Există multe opțiuni. Pentru a alege cea mai potrivită pentru dvs., puteți împărți toate speciile în două grupuri: "saturare"Și"flămând”, Scrie de pe dieti.info.

Zilele „satisfăcătoare” de descărcare sunt potrivite pentru cei care doresc să slăbească, dar sunt împotriva unei schimbări accentuate a dietei sau nu au ales încă programul potrivit.

Efectul de slăbire este ușor de realizat, iar senzația de foame nu este dureroasă. Această descărcare se poate face de 2-3 ori pe săptămână, mai ales înainte de sărbători.

Cantitatea de calorii consumate într-o zi este de 700 până la 1000. Este foarte important să luați lichide (ceai sau apă slabă) - nu mai puțin de 2 litri pe zi.

Opțiunea 1

Carne cu legume proaspete.

Carnea (400 g) trebuie să fie bine gătită (carne de vită, carne de vită, curcan sau piept de pui) fără sare, iar la ea se pot adăuga 800 g de legume proaspete fără sare. Această cantitate este împărțită în 4-5 porții și se ia în funcție de senzația de foame. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

Opțiunea 2

Fructe de mare cu legume tocate și ciuperci.

Porția zilnică este formată din 500 g fructe de mare (fierte sau coapte fără sare) și 800 g legume înăbușite (varză, vinete, dovlecei, fasole verde, roșii, ardei, ciuperci). Pentru a obține efectul maxim din această listă, ar trebui să alegeți 1-2 tipuri de legume și 2-3 fructe de mare. Bea mai multă apă!

Opțiunea 3

1-2,5 kg de fructe diferite sub formă de salată sunt condimentate cu 300 ml de iaurt - de preferință cu un conținut de grăsime de până la 1%. Suma rezultată este împărțită în 4 porții. Înainte de culcare, beți un pahar de chefir.

Opțiunea 4

Fructe cu brânză de vaci.

800 g de căpșuni, zmeură, cireșe și 400 g de brânză de vaci fără grăsime se iau în porții egale în timpul zilei. Puteți bea cafea, dar nu uitați de ceai și apă, astfel încât arderea grăsimilor să fie cea mai eficientă.

va urma.