odată vârsta

Afinele sunt bogate în vitamine, minerale și fibre.

subiecte asemănătoare

Dieta anti-îmbătrânire nu este chiar dificil de realizat.

Exercițiile fizice și o dietă sănătoasă sunt cele mai bune modalități de a vă menține un aspect mai tânăr, indiferent de vârstă. Dar unele alimente au proprietăți care îmbunătățesc starea pielii, cresc fluxul de energie și reduc riscul apariției diferitelor boli. Dacă adăugăm următoarele 20 de alimente sau cel puțin unele dintre ele în dieta noastră, putem profita de numeroasele lor beneficii și ne putem bucura de un aspect mai tineresc și de o sănătate bună.

Aceste fructe mici albastre sunt bogate în fibre, pline de vitamine și minerale și sunt o sursă excelentă de antioxidanți care pot ajuta la protejarea creierului și a pielii.

Odată cu vârsta, funcția creierului se deteriorează. Acizii grași omega-3 precum cei din somonul sălbatic pot proteja pielea, creierul, ochii, inima și articulațiile. American Heart Association recomandă să consumați 350 de grame de pește gras în fiecare săptămână.

Aceste nuci verzi mici nu sunt doar hrănitoare, dar au și un mare avantaj - vin într-o coajă. Potrivit unui studiu publicat în revista Appetite, oamenii consumă cu 41% mai puține calorii decât nucile atunci când sunt servite în coajă.

Odată cu vârsta, masa musculară începe să scadă cu aproximativ 1% pe an. Această pierdere devine un cerc vicios - pierderea musculară înseamnă o încetinire a metabolismului, coordonare slabă și echilibru. Din fericire, dacă combinăm antrenamentul de forță cu produsul secundar din zerul magic, putem realiza miracole. Putem adăuga zer la un shake sau chiar îl putem amesteca cu niște afine pentru un efect și mai bun.

Iaurt

Iaurtul, datorită probioticelor pe care le conține, este foarte util - mai ales pentru sănătatea intestinală, deoarece facilitează și îmbunătățește digestia.

Cafeaua are cel puțin o reputație nemeritată. De fapt, problema este cea mai comună.