Ziua Sfântului Nicolae și sărbătoarea Burgasului. Conform cărții de identitate, sunt încă din Burgas, sărbătoare fericită 🙂

În acea zi, am avut un mare entuziasm și energie pentru a face un antrenament de top pentru club. 26 minute numai spate, piept, umeri, brațe și abdomen. Relaxare completă pentru picioare - Am avut deja febră musculară la antrenamentul de ieri al piciorului.

Îmi place foarte mult să port părul într-un coc neglijent, ceea ce fac cu o singură mișcare, este confortabil și îmi place de mine. Buclele ies din vârf (Miloto o numește coafură de ridiche 😀). Totuși, la antrenament nu-mi pot face părul așa, pentru că după câteva salturi totul se destramă. Nu, nu există un gram de salt în acest antrenament superior, așa că am sărit 🙂

Din ce în ce mai des includ antrenamentele cu greutăți în antrenament, deoarece este un exercițiu MARE. Este bine să ai o masă sau o pârghie de adunat. Poate fi înlocuit cu canotaj, dar tracțiunile sunt mult mai extenuante, depinde în continuare de greutatea la canotaj, dar aproape nimeni nu are mai mult de 10-12 kg de gantere acasă.

Peștele este permis în această zi, așa că am decis să mănânc o dată pe zi și să fiu super flămând la cină, pentru că eram la Sushiiii - eram din nou obsedat de sushi. Există perioade în care mor pentru sushi, atunci este posibil să nu-mi amintesc timp de 6 luni.

ziua

Am luat micul dejun cu nuci înmuiate și struguri la micul dejun.

Pe sushi am mâncat ce mi-a plăcut, fotografii noi-vechi, dintr-un unghi diferit.

Am încercat, de asemenea, ceva nou supă miso cu fructe de mare. Ea este dragută.

Acasă am mâncat pomelo în bărci. Îmi curăț pomelo și îl aranjez în bărci pentru Miloto, povestea ei

Întrebare: Îți plac antrenamentele divizate? (împărțirea corpului în părți și antrenament în diferite zile în diferite părți)?

Rumi: La un moment dat, antrenamentul întregului corp începe să devină ușor sau mai puțin obositor, deoarece în 20-30 de minute antrenezi întregul corp și te obișnuiești cu încărcătura. Pentru a crește sarcina, antrenez separat partea superioară și inferioară. Deci, 20-30 de minute sunt pentru mult mai puține grupe musculare și se pot face mai multe exerciții pentru un grup muscular. De asemenea, în timp ce antrenezi partea superioară, partea inferioară se odihnește și recuperarea este mai bună. Îmi plac ambele moduri - corpul complet și antrenamentele divizate - ambele au avantaje.