fitness

Motivația de astăzi este Renee, care a redus în 6 luni:

5 cm de bust
6,5 cm de talie
La 5 cm de șolduri
3,5 cm de coapsă
1,5 cm de vițel
La 3 cm de biceps
6 kg

Vrei să începi schimbarea ta, fără stres, fără reproșuri, fără vinovăție? Rumi te va ajuta pe calea schimbării tale pregătind un meniu personal doar cu mâncărurile preferate și te vei antrena acasă timp de 20-30 de minute pe zi.

Scrie-i lui Rumi doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare” și începi să lucrezi pentru a-ți atinge obiectivele. Renee a realizat-o pe a ei, și tu poți. Tot ce aveți nevoie este un program bun și motivație de la Rumi. Vedeți programul care urmează Renee, puteți avea propriul dvs. program.

Bună ziua prietene, acum îți voi spune povestea mea - despre modul în care m-am schimbat și despre care vei putea și tu.

Numele meu este Renee, 37 de ani. Mama, soția, femeia muncitoare, adică. un om decent ocupat. Am fost întotdeauna subțire și subțire. Am mâncat cât am vrut, când și ce am vrut. Fără limitări. Am crezut că va continua pentru totdeauna. Mi-am spus „cât de norocos sunt”. Nu am fost niciodată implicat în niciun sport - pur și simplu nu aveam nevoie de el. Mă consider puternic și dur, o meserie „mare”.

Totuși, acest „întotdeauna” a durat până la 31-32 de ani. Apoi, imperceptibil, corpul meu a început să se schimbe, să se rotunjească, am câștigat o jumătate de kilogram pe an, ceea ce nu s-a întors. Am închis ochii la aceste schimbări. Totuși, se aflau în limite normale. În ultimii doi ani mă îngraș. Am făcut câteva încercări jalnice de a slăbi - am redus mâncarea, presupunând că am trecut la salate sau iaurt, dar așa am durat până la 3-4 zile, timp în care nu s-a întâmplat nimic în afară de deshidratare și foamete, ceea ce a condus apoi la o nouă rotunjire ture.

Într-o dimineață de iarnă, anul acesta, nu am reușit să butonez blugii mei preferați, sfâșiați, cu care credeam că vom îmbătrâni. Și am plâns. În acel moment mi-am dat seama că nu mai eram „norocosul” care avea să mănânce totul când își dorea. Nu mai eram fata aia. Ne schimbăm de-a lungul anilor. Mi-am dat seama că eram teribil de relaxat și neglijent cu mine.

Și pentru că mă consider o persoană inteligentă care nu ar trebui să-și neglijeze sănătatea și vederea, am început să scotocesc pe ici pe colo pe internet. În general, nu știam de unde să încep. Inițial, am citit articole despre sport, nutriție, carbohidrați, grăsimi etc. … Și așa mai departe până când citiți un comentariu sub articolul „Ați încercat Rumitki?”

Asta a fost. Am găsit site-ul lui Rumi, antrenamentele de 5 minute în cauză și am sărit imediat să fac câteva. Am rămas fără suflare și aproape am leșinat după 1 antrenament. Nu exagerez. Mi-am dat seama că lucrurile erau foarte rele pentru mine. Nu-mi venea să cred că l-am lăsat!

Apoi am văzut pozele celorlalte fete care au trecut prin programul de slăbire al lui Rumi. Nu a existat nicio înșelăciune - aceiași oameni „înainte” și „după”. Adevărat, real. În aceeași seară, i-am scris cu nerăbdare să pregătească meniul „meu”.

Deci, într-o zi de februarie, am început schimbarea mea.

Am vrut să slăbesc 6 kilograme/de la 59 la 53 kg /, acesta a fost obiectivul!

Sincer, când am citit greutățile mâncării din meniu, am intrat în panică. Cum mă voi hrăni cu asta? Apoi Rumi mi-a spus: „Nu-ți face griji, nu te voi lăsa flămând”. Acest lucru m-a liniștit foarte mult, dar trebuie să recunosc că mi-a fost adesea foame după aceea. Meniul meu a fost exact cu mâncărurile pe care le iubesc. Asta a fost foarte important pentru mine. Dar erau seri când mă culcam devreme, așa că nu mă gândeam la mâncare.

Cu toate acestea, am văzut programul meu ca pe o dovadă personală. Ca o luptă cu mine însumi. Nu mi-a fost posibil să devin moluscă, a trebuit să mi-o dovedesc. Și omului care a lucrat cu mine - Rumi.

Recunosc, au existat tentații - câteva curmale, sau o bucată de ciocolată sau un pahar de vin.

Chiar și atunci, Rumi era cu mine, sprijinindu-mă, nu mă hărțuise în legătură cu asta. Poate așa și-a găsit drumul spre mine. Și mi-a arătat întotdeauna direcția corectă. Nu există două modalități, direcția este una - nutriție și exerciții fizice adecvate!

M-am antrenat 5, chiar și 6 zile pe săptămână cu Rumi. Am mai încercat o dată sau de două ori fitness-ul, dar s-a dovedit a fi destul de enervant pentru mine, mai ales când nu știi ce faci în sala de sport.

Și Rumi știe. Mă duce la antrenament, îmi arată tehnica, mă face să zâmbesc din când în când în videoclipuri și mă taxează. Și antrenamentele s-au dovedit a fi nu supărător de lungi, dar super eficiente și cu lungimea potrivită ca timp. Corpul meu s-a schimbat. Timp de 6 luni am redus:
5 cm de bust
6,5 cm de talie
La 5 cm de șolduri
3,5 cm de circumferința coapsei
1,5 cm de vițel și
3 cm de circumferința bicepsului
și am deja 53 kg.

Sunt mai puternic și mai sănătos. Acum, fără exagerări, pot spune că sunt dependent de antrenament.
Nu mai sunt în meniul personal, dar sunt atent și știu să mănânc pentru a păstra ceea ce am realizat.

Ți-am spus, prietene, sunt o persoană care lucrează, mama ei, soția ei. Toată lumea așteaptă ceva de la mine, vrea de la timpul meu.

Dar eu sunt important. Vreau să arăt ca un maxim la 34:), vreau să fiu sănătos, vreau să mănânc bine și să învăț asta familiei mele. Știu că a fost dificil, dar nu imposibil. Rumi era cu mine și simțeam că luptăm împreună tot timpul. Cred că toată lumea își poate găsi timp pentru sine, restul sunt scuze.

Te găsesc și pe tine. Ești important.
-

Dacă vrei să faci ceva pentru tine de mult timp, nu-l amâna, pentru că știu din experiență că nu este niciodată momentul potrivit. Trebuie să înveți să mănânci în timp ce nu te simți confortabil, în timp ce sunt vacanțe, muncă, copii și responsabilități. Lucrăm pentru a-ți schimba stilul de viață și a-ți construi obiceiuri bune care te ajută să faci față mâncării și să faci mișcare atunci când nu ai chef. Nu există un moment perfect pentru a începe 🙂 Deci, nu întârziați-l 🙂 Începeți și împreună vă vom găsi calea pentru a vă atinge obiectivele! Trimite-mi un e-mail cu doar 2 cuvinte „Vreau o schimbare”.