internațională

Astmaticii și exercițiile fizice intense nu merg bine împreună. Unele asane de yoga eficiente sunt potrivite pentru mulți pacienți astmatici care doresc să slăbească. Creșterea în greutate este unul dintre cele mai grave coșmaruri cu care se confruntă cineva. Și cu condiții medicale cum ar fi astmul, va fi dificil pentru oricine să recurgă la exerciții fizice și activități de slăbire. Persoanele care suferă de astm au mai multe limitări când vine vorba de exerciții de slăbit. În unele cazuri, astmaticii nu pot nici măcar să meargă pe bandă pentru câteva minute mai mult. Pierderea în greutate pentru persoanele care suferă de astm este un test și este important să căutați trucuri pentru pierderea în greutate pentru ei. Pentru a face față acestei suferințe, avem un tip de exercițiu foarte natural, și anume yoga. Acum, puteți apela la mai multe ipostaze de yoga care nu numai că servesc la reducerea greutății, dar sunt susținute de mișcări adecvate de respirație pentru a controla aceste dificultăți de respirație și creșterea în greutate. Iată câteva dintre exercițiile cheie de yoga yoga pentru pierderea în greutate la pacienții cu astm:

Respirație intercostală

Pentru a obține această asana în mod corespunzător, pur și simplu ridicați-vă. Aveți mâna dreaptă pe coasta dreaptă și stânga pe stânga. Mâinile trebuie așezate astfel încât degetele să rămână în spațiul intercostal. Respirați adânc și apoi respirați. Respirați cel puțin 1

Citește și: Ziua internațională a yoga 2019: videoclipuri animate de yoga de P. Narendra Modi pentru conștientizarea yoga

Pranayama

Cea mai importantă și mai cunoscută atitudine dintre toate este Pranayama. Pentru a face acest lucru, ar trebui să stați cu palmele fiecărui genunchi în poziția Suhasana. Odată ce intrați în Gyaan Mudra cu ochii închiși, inspirați afară pentru a începe. Această atitudine este completă numai atunci când ești concentrat pe respirație. Respirația abdominală

Pentru astmaticii care doresc să slăbească, respirația abdominală este esențială. Pune-ți mâinile pe buric în timp ce stai pentru această poziție de yoga. Așezați palma dreaptă pe palma stângă. După ce inspirați adânc, împingeți-vă stomacul până se oprește. Trageți în stomac în timp ce expirați. Dacă aveți probleme de respirație, puteți dormi confortabil cu acest exercițiu.

Citește și: 6 exerciții de yoga pentru a vă crește rezistența

Virasana

Aceasta este o poziție de meditație cu picioarele încrucișate, care a fost practicată din cele mai vechi timpuri. În virasana, pieptul tău se întindea cu ambele picioare paralele între ele pe podea. Stai cu spatele sus pentru a-ți tonifica mușchii coapsei și a ameliora articulațiile rigide. Această asana este, de asemenea, cunoscută sub numele de atitudine eroică. Vă ajută să vă mențineți genunchii sănătoși.

Yoga pentru bunăstare și controlul greutății

După ce citiți acest extras de informații, practicați yoga în mod regulat și alegeți un moment al zilei dedicat acestui subiect. Asigurați-vă că poziția dvs. este bine ventilată pentru a controla toate situațiile majore de astm. Gestionarea greutății cu această formă de exercițiu este extrem de ușoară pentru astmaticii cu o precizie redusă.

Citiți mai multe articole despre yoga

Autor: Vani Malik

Sursa: Echipa editorială Onlymyhealth 15 iunie 2019.