timpul

Alimente potrivite pentru o zi cu proteine ​​în timpul unei diete de 90 de zile

Ziua proteinelor

În această zi puteți mânca tot felul de feluri de mâncare făcute din pește, carne, ouă, lapte și tot felul de produse lactate - brânză, brânză, brânză de vaci, soia și produse din soia. Puteți mânca o salată, dar cu legume fără amidon - spanac, roșii, napi, varză, castraveți, ardei, sfeclă, conopidă.

Ar fi bine ca durata dintre mese să fie de cel puțin 4 ore și să nu mănânce după 20 de ore. Chiar dacă prânzul tău a întârziat, este bine să mănânci puțin pentru a fi plin.

Exemplu de meniu

Mic dejun - Fructe de un fel. Este foarte important să nu amestecați fructele - adică. dacă îți vine să mănânci un măr, mănâncă două sau trei și niciun alt fruct.

Masa de pranz - O bucată de carne fiartă sau înăbușită. Carnea ar trebui să fie carne de vită, pui, porc, iepure, carne de vită, pește și produse din pește, dar este foarte important să fii slabă. Dacă nu doriți să mâncați carne în această zi, puteți mânca 2 ouă sau brânză. Kebaburile și chiftelele nu sunt excluse din dietă, așa că, dacă le consumi, ziua cu proteine ​​este pentru ea. Combinați cu o salată - de exemplu, salata standard Shopska cu roșii, castraveți, ardei, ceapă și brânză. Este permisă și o felie de pâine, de preferință nu albă și 300 ml. Bulion de legume după mâncare uscată.

Seară - Repetați meniul de prânz, dar de două ori mai puțin decât cantitatea.