această dietă

Nutriționistul Barry Sears a dezvoltat o dietă uimitoare a zonei, care vă permite să curățați corpul de toxine și să-l ajutați să piardă în greutate în mod eficient. Din fericire, acest sistem nu necesită restricții puternice și se bazează pe o combinație de proteine, grăsimi și carbohidrați cu un procent special. Dieta zilnică trebuie să cuprindă 40% carbohidrați, 30% grăsimi și 30% proteine. Dacă doriți, puteți mânca în acest mod constant, deoarece această combinație de carbohidrați și proteine ​​este foarte armonioasă și bine absorbită de organism.

Limitări: nivelul de insulină din sânge

Niveluri stabile de insulină - cea mai importantă afecțiune pentru această dietă, care vă permite să mâncați normal fără a experimenta crize de foame, care generează niveluri scăzute de insulină în sânge.

Din acest motiv, există o singură restricție în dietă: renunțarea la bomboane pentru că este dulce, ceea ce duce la o creștere a nivelului de insulină, care duce la supraponderalitate.

Grăsimi, proteine, carbohidrați: o combinație

Potrivit unor oameni de știință, această dietă nu este justificată științific, deoarece, în viziunea tradițională, dieta ar trebui să conțină 60% carbohidrați, 10% proteine ​​și 30% grăsimi, ceea ce este destul de dificil dacă mănânci carne, ouă și produse lactate în fiecare zi. Cu toate acestea, lipsa carbohidraților care furnizează energie rapidă, o astfel de dietă este eficientă, deoarece organismul nu poate obține toată energia necesară din alimente și începe să se descompună activ deja stocat sub formă de grăsime.

Dieta semnului zodiacal: meniul

Pentru a respecta o astfel de dietă este destul de simplu, este suficient să mâncați pur și simplu aproximativ în cadrul acestei diete zilnice recomandate:

    mic dejun, O ceașcă de ceai verde proaspăt sau cafea naturală și o ceașcă de fulgi de ovăz, fierte cu apă clocotită timp de 10 minute sub capac.

  • Masa de pranz, O mână mică de migdale, o jumătate de măr.
  • Masa de pranz, Prajiti un sfert de piept de pui, salata de legume proaspete, o bucata de branza tare.
  • gustare, Legume fierte (cu o senzație pronunțată de foame adăugați o mână de nuci).
  • masa de seara, Porție de pui fiert cu salată și garnitură.
  • inainte de culcare: cu o senzație clară de foame, puteți bea iaurt sau puteți mânca fructe.

    • Este cel mai convenabil să țineți un jurnal alimentar, care oferă multe servicii de internet gratuite. Acolo pur și simplu introduceți produsele, iar sistemul în sine contează caloriile și raportul dintre proteine, grăsimi și carbohidrați.