Dieta „Zone” a fost dezvoltată în orașul american Boston de către respectatul dr. Barry Sears, iar principiul său de bază se bazează pe o dietă echilibrată și pe raportul corect de substanțe nutritive vitale pentru organism - proteine, carbohidrați și grăsimi vegetale.

zona

Raportul corect dintre aceste substanțe este de 40% carbohidrați, 30% proteine ​​și 30% grăsimi, iar fiecare masă din timpul zilei trebuie să respecte această cerință. Pentru majoritatea oamenilor, dieta Dr. Sears se numără printre dietele cele mai preferate pentru pierderea în greutate, deoarece nu există aproape nici o restricție asupra tipului de alimente pe care le consumați. Datorită acestui fapt, mulți oameni din show business recurg la respectarea acesteia. Unul dintre principalele dezavantaje ale Zonei Dietetice este că este prea dificil de urmat, dar în acest moment există multe cărți și publicații online prin care să vă pregătiți eșantionul de meniu sau să obțineți alte linii directoare.

Regimul alimentar din dieta „Zonei” este destul de sărac în carbohidrați, cei care urmează această dietă consumă 50 până la maximum 60% carbohidrați. Cel mai mare avantaj al acestui plan de dietă este că combină substanțe nutritive diferite în fiecare masă și subliniază nocivitatea glucidelor procesate, cum ar fi pastele, făina albă și altele.

De asemenea, trebuie să menționăm că dieta "Zone" este destul de scăzut în calorii. Dacă urmați acest plan de dietă pentru scăderea în greutate, este posibil să nu recurgeți la exerciții fizice, dar este recomandat totuși exerciții fizice pentru a obține rezultate mai bune. Diet Zone ajută în special la îmbunătățirea stării generale de sănătate a celor care o urmează, iar rezultatul final nu constă doar în pierderea kilogramelor în plus. Rețineți că cantitatea de calorii din această dietă este relativ mică, deci acest lucru vă poate provoca unele probleme dacă vă exersați prea des.

Dieta „Zone” este un plan de dietă excelent și eficient pentru pierderea în greutate, deși la prima vedere unele dintre dietele de bază pot părea prea complicate. Există deja o serie de materiale, atât online, cât și offline, care facilitează urmarea acestei diete.

Meniu dietetic de probă Zona:

Mic dejun: cafea sau ceai fără zahăr, o jumătate de cană de fulgi de ovăz, o bucată de șuncă.
Prânz: salată de fructe de mare, un măr
Cina: file de pește alb prăjit