Întrebarea pe care mi se adresează deseori este „Impactul zonei este același pentru bărbați și femei?” De fapt, Zona se bazează pe controlul nivelurilor hormonale - ceea ce duce la a doua întrebare „Nu ar trebui bărbații și femeile să fie diferiți hormonal?” De fapt, răspunsurile sunt „da” și „da”. Da, ambele sexe pot folosi planul meu de dietă și Da, ambele sexe sunt hormonal diferite.

ulei pește

Din punct de vedere hormonal, femeile sunt ființe mult mai complexe. Soția mea este convinsă că femeile sunt mai complexe din punct de vedere emoțional și intelectual. Hormonii unei femei vorbesc un limbaj mai complex care îi pregătește corpul pentru sarcină, se ocupă de complicațiile sarcinii și îi însoțește corpul în timpul menopauzei. Fluctuațiile hormonale la femei sunt mult mai complexe decât la bărbați. De aceea, cred că femeile înțeleg puterea hormonilor într-o măsură mult mai mare decât bărbații. Da, femeile au aceleași probleme de sănătate hormonale ca și bărbații - probleme precum bolile cardiovasculare, diabetul, obezitatea și depresia, toate acestea putând fi atenuate prin dieta mea, dar au și o listă extinsă de probleme de sănătate, cum ar fi sindromul premenstrual, menopauză, osteoporoză. și cancerul de sân, care poate fi atenuat de aceeași dietă, cu doar câteva mici ajustări.

Viața hormonală unică a femeii poate fi împărțită în trei perioade separate: înainte de menopauză (menstruație și sarcină), menopauză și după menopauză. Să vedem cum Zona poate ajuta la ameliorarea problemelor care pot apărea în faza menopauzei.

Înainte de menopauză
Sarcina și infertilitatea

În anii 1960, multe femei aflate în pre-menopauză și-au descris sănătatea drept „Sfârșitul sarcinii”. Acum că femeile aleg să-și amâne sarcina pentru mai târziu, acest lucru se confruntă cu o problemă tot mai mare cu privire la modul de a rămâne gravidă. Femeile care intenționează să rămână însărcinate după vârsta de 30 de ani cresc riscul de infertilitate și, de asemenea, cred că o dietă greșită face parte din aceasta.

Astăzi, americanii mănâncă mult mai mulți carbohidrați decât în ​​1960, provocând un salt dramatic al nivelului de insulină. Un alt indiciu care crește infertilitatea feminină poate fi dezechilibrul la Aicosanoide, deoarece studiile arată că o doză mică de aspirină îmbunătățește semnificativ succesul la femeile care au fost fertilizate in vitro. Acest lucru ar însemna că recomandările mele dietetice pot oferi o intervenție unică pentru a îmbunătăți fertilitatea. Să discutăm de ce.

Principala cauză a infertilității la femei este sindromul ovarului polichistic (ovarian) (SOP). Această afecțiune este asociată cu niveluri crescute de insulină. La femeile cu SOP, ovarele eliberează ovulul din folicul sporadic (accidental), dacă este deloc, la fiecare 28 de zile, ca la femeile sănătoase. Aceste cicluri neregulate pot fi corectate atunci când nivelurile crescute de insulină sunt reduse. Când se întâmplă acest lucru, fertilitatea reapare aproape magic. Din păcate, femeile care suferă de SOP, chiar și după ce au rămas însărcinate, prezintă un risc mai mare de avort spontan. Reducerea nivelului de insulină nu este o soluție în sine.

Un alt factor important este dezechilibrul Aicosanoidelor, care poate fi restabilit prin consumul crescut de ulei de pește. Studiile epidemiologice ale femeilor însărcinate care consumă cantități mari de acizi grași Omega-3 cu lanț lung, precum și EPA (acid aicosapentaenoic - EPA) și DHA (acid docosahexaenoic - DHA), care se găsesc în uleiul de pește, arată că sunt predispuși la poartă bebelușii pentru o perioadă mai lungă de timp. La aceste femei, riscul nașterii premature, care poate duce la probleme fizice și neurologice, cum ar fi afectarea cognitivă (legate de memorie, limbaj, gândire logică, percepție etc.) este mult mai mic.

Deoarece 6-10% din toate nașterile din America sunt premature, acest lucru mă face să cred că această statistică nefericită se datorează mai mult reducerii acizilor grași omega-3 cu lanț lung care conțin EPA/DHA în dieta lor. Chiar dacă nu suferiți de infertilitate, dozele mari de ulei de pește ultra-purificat sunt cel mai important supliment pe care îl puteți lua în timpul sarcinii din mai multe motive, cel mai important fiind dezvoltarea creierului copilului.

Acizii cu lanț lung omega-3 din uleiul de pește sunt esențiali pentru dezvoltarea creierului fetal, ceea ce va oferi copilului cel mai bun avantaj mental posibil atunci când va veni pe această lume. Fătul are nevoie de DHA (DHA - acid docosahexaenoic) este cel mai mare în ultimul trimestru de sarcină, când se creează un număr uimitor de celule cerebrale fetale (peste 250.000 de celule nervoase pe minut). Dacă cantitatea de DHA din corpul mamei nu este suficientă, creierul fetal va avea probleme cu nevoia crescândă de a construi blocuri de acid docosahexaenoic (DHA). Aceasta înseamnă că momentul critic în care ar trebui luat uleiul de pește este sarcina.

Uleiul de pește poate ajuta femeile gravide să evite două probleme grave care pot apărea în timpul sarcinii: hipertensiunea indusă (preeclampsie) (cauzată de hipertensiune) și diabetul gestațional.tip de diabet care apare în timpul sarcinii) Ambele afecțiuni pot fi tratate prin scăderea nivelului de insulină (diabet gestațional) sau prin reducerea nivelurilor de icosanoizi „răi” (preeclampsie).

Pentru a rezolva prima problemă, femeile însărcinate ar trebui să consume un raport optim de carbohidrați și proteine. În ceea ce privește a doua problemă - trebuie să ia concentrate ultra-rafinate EPA/DHA de ulei de pește. Deci, cea mai bună dietă pentru a atinge ambele obiective și, de asemenea, pentru a furniza cantități adecvate de DHA este Zona.

Dacă sunteți gravidă, trebuie să consumați mai multe calorii, mai mult decât nevoile nutriționale tipice ale femeilor - cu aproximativ 300 de calorii în plus pe zi. Acest lucru înseamnă pur și simplu că ar trebui să se utilizeze o farfurie puțin mai mare la fiecare masă, dar pentru a menține echilibrul corect al alimentelor (alternativ, puteți consuma încă două sau trei pahare de lapte cu conținut scăzut de grăsimi în fiecare zi, deoarece laptele este echilibrat - conține carbohidrați și proteine.) Urmărirea zonei în timpul sarcinii va oferi suficiente proteine ​​atât pentru dumneavoastră, cât și pentru făt, iar aportul de fructe și legume va oferi micronutrienții necesari pentru ambele. Nu este niciodată prea târziu să începi să mănânci în zonă în timpul sarcinii, deoarece fătul are de fapt cele mai mari beneficii în ultimul trimestru.

După naștere, noile mame ar trebui să își completeze dieta cu doze mari de ulei de pește pentru a reduce riscul de a dezvolta depresie postpartum. După naștere, nivelurile de acizi grași omega-3 cu lanț lung (în special DHA) scad dramatic în sângele mamei. Acest lucru este similar cu nivelurile scăzute de acizi omega-3 care se văd la pacienții cu depresie. Suplimentele nutriționale cu concentrate ultra-rafinate de ulei de pește EPA/DHA sunt, de asemenea, importante pentru mamele care alăptează pentru a putea menține nivelurile de DHA la sân, ceea ce este crucial pentru dezvoltarea unui copil cu creierul încă în creștere rapidă.

* Aceste afirmații NU au fost evaluate de Food and Drug Administration. Această afirmație nu are scopul de a diagnostica, trata sau preveni vreo boală