Dacă nu vă plac antrenamentele intense și dietele obositoare, iată o modalitate de a scăpa de kilogramele în plus. Cu antrenamentul Zumba nu numai că veți avea ocazia să slăbiți, dar vă veți și distra în timp ce o faceți.

modalitatea

Zumba este un exercițiu cardio/aerobic/de antrenament care include o combinație de dans, exerciții și aerobic. Deseori combină diferite coregrafii care conțin elemente de samba, merengue, salsa, hip-hop și arte marțiale. În multe cazuri, acestea sunt efectuate în combinație cu genuflexiuni și pumni.

Creat de antrenorul columbian Beto Perez, dansul zumba devine un hit absolut în peste 14 milioane de oameni.

Care sunt avantajele zumba?

Cu zumba puteți pierde între 600 și 800 de calorii pe oră. Și de cele mai multe ori te vei distra în timp ce le arzi. Este foarte posibil să vă mențineți o formă excelentă, cu doar câteva antrenamente pe săptămână. Dar rețineți că, deși distractiv, antrenamentele sunt extrem de dinamice și ocupate. Deci, înainte de a vă alătura provocării zumba, verificați tensiunea arterială, deoarece este posibil să nu puteți suporta sarcina.

Cum să slăbești cu zumba?

Deși arată mai mult ca un spectacol de dans, Zumba este un program special de fitness și include mișcări care afectează toate grupele musculare. În antrenamentul zumba, se alternează ritmuri lente și rapide, iar rezistența organismului este antrenată activ. De asemenea, încarcă toate grupele musculare - de la vițel până la umeri. Și cel mai important avantaj al său este că nu este nevoie să aveți pregătire fizică prealabilă. Nici nu este important să practici un fel de dans pentru a te implica. La cursurile de zumba, toată lumea este binevenită și se simte minunat în timp ce participă la aceste cursuri de dans.

De ce zumba este atât de popular?

Zumba nu este doar un sport, ci și distracție. Și cea mai bună parte este că se antrenează în combinație cu hituri de dans populare și îndrăgite. Puteți practica dansul în timp ce vă bucurați de muzica preferată. Un alt motiv pentru care doamnele participă la aceste cursuri cu o asemenea dorință. Să nu ratăm faptul că acolo nu numai că vă mișcați, ci și că aveți o dispoziție bună și vă îmbunătățiți sănătatea.

Tratamentul stresului Zumba

Un alt beneficiu al zumba este că ajută la reducerea stresului. Spre deosebire de alte exerciții de fitness, care încarcă corpul în diferite moduri și te pot stresa, zumba îți permite să scapi de el. În zilele noastre, există diferite variații ale zumba. Pe lângă clasicul fitness de zumba, există și cursuri de zumba pentru copii mici, dansuri de zumba cu apă, precum și cele cu greutăți ușoare. Unii practică chiar zumba cu ajutorul scaunelor, în timp ce alții transformă zumba într-un antrenament foarte serios. Cu toate acestea, rezultatele sunt acolo. Pe măsură ce te distrezi, scapi de stres și, ca bonus, obții un corp perfect.

Cea mai bună parte este că îți dezvolți și abilitățile de dans, deoarece pașii de la antrenament sunt ușori și memorabili.

Există părți negative zumba?

Doar unul - ați putea fi dependent de acest tip de antrenament. Cu toate acestea, sfatul nostru este, dacă aveți probleme precum hipertensiunea arterială sau bolile cardiovasculare, să începeți cu versiunile mai ușoare de zumba, în loc să vă angajați în cele mai dinamice clase.