Este fermecătoare și pozitivă. Este revigorantă și impulsivă. Ea este doar Adi. Adriana Ivanova este cea mai amuzantă instructoare de zumba pe care o cunosc. Și clubul lor „ZUMBA cu ADI” are sute de adepți.

manie

Când Adi a intrat în sală și s-a întors cu acel zâmbet dezinvolt și invitând: „Haideți, fetelor, suntem gata să ne reîncărcăm, să ne jucăm, să ne distram, să ardem calorii?”. Nu poți rezista și nu vrei să sari în clasă.

Cum am intrat în hol pe dinte?

Adevărul este că am rătăcit mult timp ce sport să aleg. Primăvara se apropia și nu-mi plăceau acea grăsime perfidă peste blugi. Am încercat totul. Pentru un pic de yoga, pentru un pic de fitness, trei zile de Pilates. Și am renunțat. Din plictiseală, din lipsă de timp. Am găsit întotdeauna o scuză. Oh, poate că nu acesta era modul meu de a scăpa de griul vieții de zi cu zi și de a-mi rupe fundul.

Așadar! De ce zumba? De ce Adi?

Din nefericire, o cunoștință de-a mea m-a invitat să merg la zumba lui Adi: „Nu o cunoști, te va încânta atât de mult cu farmecul ei, încât vei aștepta cu nerăbdare următoarea sesiune de antrenament”, a spus ea. Da, da, m-am gândit - ca yoga sau fitness. Mă voi aprinde peste trei zile și voi veni. Dar am crezut că îmi place! Și am continuat. Doar că zumba este o altă lume plină de muzică și multe emoții.

Cine este Adi? Adi este asistentă medicală și chiar lucrează în profesie. A luat foc pe zumba acum 5-6 ani. A început să participe la antrenamente, dar a devenit atât de interesată de acest tip de dans, încât trei ani mai târziu avea deja o diplomă de instructor profesionist. În ciuda numeroaselor angajamente pe care le are, Adi își găsește întotdeauna timp pentru pasiunea ei. Preda zumba în Elin Pelin, Gorna Malina, Trun, Breznik, Bozhurishte și Sofia. La Sofia, instruirile au loc în sala Institutului Național de Securitate Socială. De la 16.30 și 17. 30. Prețurile pentru o oră sunt simbolul BGN 5.

O lecție de Zumba durează aproximativ 60 de minute.

Melodiile alternează cu ritmuri diferite. Zumba este, în general, un antrenament cardio care crește forța și coordonarea corpului, ridicând în același timp tonul și creând emoții pozitive. Un antrenament arde între 500 și 700 de calorii într-un mod extrem de distractiv. Toți mușchii sunt antrenați - cei ai picioarelor, feselor, pieptului, spatelui, brațelor, abdomenului. În plus, Zumba este o modalitate excelentă de a face cunoștințe noi.

Este minunat că nici măcar nu observi cum merge antrenamentul. Muzica este atât de revigorantă încât te face să continui să dansezi în ciuda efortului fizic. Nicio problemă, dacă nu înțelegi toți pașii, este mai important să te distrezi. O lecție de zumba - așa cum se spune, nu 3 în 1, ci quatro - ritm, muzică, distracție și feminitate.

Ce înseamnă de fapt zumba?

Zumba este noua manie care preia lumea. A fost creat la mijlocul anilor 1990 de Alberto Beto Perez în Columbia. Acest program reunește mișcări de la salsa, merengue, mambo, samba, hip-hop și chiar dans alb. De fapt, creatorul însuși spune că zumba este rezultatul unei coincidențe fericite.

În 1986, Alberto Perez, luând cursuri de aerobic, și-a dat seama că nu există muzică. A trebuit să folosească benzi din mașina sa, care au fost înregistrate doar cu muzică de bezea și salsa. Destul de spontan, Beto a creat un nou dans de fitness care s-a concentrat pe lăsarea muzicii să preia controlul corpului pe cont propriu. Energia era de nedescris și oamenii nu se puteau opri din zâmbet. Această oră improvizată a marcat începutul unui nou stil - Zumba. Popularitatea Zumba este în continuă creștere. Aproape 14 milioane de oameni din peste 151 de țări participă săptămânal la cursuri de zumba.

Ești pregătit pentru primul tău antrenament. Să începem!