alimente

Dacă sunteți conștient de mâncarea pe care o consumați, aceasta poate deveni un instrument puternic în lupta împotriva excesului de greutate

Există multe alimente pe care le poți mânca în fiecare zi pentru a arde calorii și a pierde în greutate. Vestea bună este că sunt delicioase și au beneficii incredibile pentru sănătate.

Încercați să adăugați câteva dintre ele în meniul dvs., combinându-le cu exerciții fizice regulate. Astfel vei arde mai multe calorii și îți vei îmbunătăți sănătatea.

Grapefruit

Grapefruitul accelerează metabolismul. Acest fruct vă va ajuta să vă simțiți plin mai repede și mai mult timp.

În plus, grapefruitul este bogat în fibre și stabilizează nivelul zahărului din sânge. Puteți să o adăugați la salate de fructe, să le agitați sau să o beți proaspăt stors.

Țelină

Secretul țelinei este foarte simplu: conține puține calorii și când îl mănânci arzi mai mult decât iei.

Legumele constau în principal din apă, deci nu este o opțiune bună să fii un aliment de bază în dieta ta - deci nu vei obține mineralele și substanțele nutritive de care ai nevoie.

Deci, cea mai bună soluție este să o combinați cu alte alimente.

Cereale integrale

Studiile arată că cerealele integrale sunt mai sănătoase decât cerealele rafinate și reduc riscul bolilor cronice.

Aceste tipuri de alimente sunt ideale pentru dietă, deoarece durează mai mult timp pentru a fi digerate și ne mențin sătul mai mult timp.

Cerealele integrale sunt bogate în vitamine, minerale și carbohidrați, dar sărace în grăsimi.

Ceai verde

Această băutură caldă asiatică exotică a devenit banală în viața noastră datorită proprietăților sale de sănătate. Bogat în antioxidanți, ceaiul verde îți accelerează metabolismul și te ajută să slăbești.

Omega 3

Acizii grași omega-3 s-au dovedit științific că acționează ca un regulator al metabolismului. Acestea afectează nivelul hormonului leptină, care controlează arderea grăsimilor.

Deoarece nu sunt produse de corpul nostru, le putem obține din alimente - mai ales atunci când mâncăm pește sau prin suplimente speciale.

Cafea

Știm cu toții că cofeina ne ajută să ne simțim înviorați. Când intră în corpul nostru, ne crește ritmul cardiac, crește tensiunea arterială, consumă mai mult oxigen și arde calorii.

Din păcate, efectul este stricat dacă adăugați lapte, smântână sau zahăr. Gândiți-vă la înlocuitorul lor demn - de exemplu, scorțișoară.

Avocado

Avocado conține grăsimi monoinsaturate care accelerează metabolismul și protejează celulele de radicalii liberi.

Fructul scade nivelul colesterolului, vindecă rănile, reduce riscul de boli cardiovasculare și accident vascular cerebral și este bun pentru ochi și păr.

Puteți adăuga o jumătate de avocado la salata de roșii și - presărată cu sare de mare, transformați-l într-un mic dejun sănătos. Avocado se potrivește și cu fasole verde și spanac.

Mancaruri picante

Fiecare lucru picant aparține grupului de alimente care ard foarte repede calorii. Pe lângă faptul că sunt o completare excelentă pentru porția dvs., acestea sunt foarte sărace în calorii.

Mănâncă ardei roșu iute, adaugă condimente sau sosuri fierbinți în mâncare (citește întotdeauna conținutul acestora din urmă - pot fi mai dăunători decât crezi).

semințe de chia

Semințele de chia sunt unul dintre super-alimentele moderne. Bogate în proteine, fibre și grăsimi omega-3, ele stimulează metabolismul, suprimă pofta de mâncare și ajută la arderea grăsimilor.

Înmuiați-le timp de aproximativ 15 minute și veți vedea că cresc în mărime de până la zece ori. Te vor satura mult timp și te vor proteja de supraalimentare.

Puteți adăuga semințele plantei la shake-uri, salate, iaurt sau fulgi de ovăz.

nuci braziliene

Unul dintre cele mai delicioase alimente care provoacă organismul să ardă mai multe calorii sunt nucile de Brazilia. Aceste nuci accelerează metabolismul, ajută la combaterea celulitei și stimulează sistemul imunitar.

Puteți mânca nuci, puteți bea lapte de nuc brazilian sau le puteți rade pe salata de fructe.

Dacă sunteți conștient de toate caracteristicile pozitive ale alimentelor pe care le consumați, acesta poate deveni un instrument puternic în lupta împotriva excesului de greutate. Combinat cu exercițiile fizice, efectul nu te va face să aștepți mult.