modelul

Top modelul australian, actriță, mama a doi fii mari, creatorul liniei de lenjerie continuă să uimească prin frumusețea ei uimitoare și silueta strânsă. La vârsta de 51 de ani, nu este inferioară colegilor mai tineri din industria modei. Nu își ascunde vârsta, ci vorbește activ despre aceasta și despre modalitățile prin care reușește să-și mențină atractivitatea și să se mențină în formă în acei ani.

Publicația online rusă Adme împărtășește secretele aspectului și sănătății atractive a Elle McPherson.

Principalul secret al Elle McPherson constă în alimentația adecvată, exercițiile fizice regulate, precum și reglarea echilibrului acido-bazic în organism.

„Vei fi surprins să găsești benzi de pH în urină în geanta mea. Le port mereu cu mine. În opinia mea, cele mai multe boli apar din cauza tulburărilor în echilibrul acido-bazic ", spune McPherson.

„În fiecare zi fac o serie de exerciții și mă antrenez în sala de gimnastică timp de 45 de minute, pe lângă combinarea înotului cu mersul pe jos și schi nautic. Urmez o dietă strictă, nu mănânc carne roșie, grâu și produse lactate, nu fumez și nu beau. În opinia mea, este foarte important să folosiți suplimente de vitamine care să ofere energie organismului și să îl ajute să rămână activ. Găsesc suplimente nutritive și pudre proteice care ajută organismul să lupte împotriva stresului pentru a fi foarte eficiente. În toți acești ani am reușit să încerc medicina alternativă, acupunctura, reflexoterapia ", împărtășește modelul.

Pentru a rămâne activ

El practică fitness în fiecare zi timp de cel puțin o oră. „Când sunt la munte schiez și dacă sunt în vacanță lângă piscină - înot. De asemenea, pot practica yoga sau pot practica într-o sală de sport. De asemenea, port adidași și un iPod cu mine peste tot. Alergatul nu este doar un mod eficient de a rămâne în formă, ci și o formă de meditație ”, spune McPherson. Potrivit acesteia, cea mai importantă regulă în antrenament este perseverența. „În loc să ții dietă și să obosești la sală de câteva ori pe săptămână, este mai bine să faci exerciții mai puțin complexe sau să alergi în fiecare zi”.

Pentru a menține armonia

„Motivația mea este sentimentul de bucurie, inspirație, pasiune, calm, forță și sănătate. Pentru mine, acest lucru este mai important decât numerele de pe cântar, acesta este motivul pentru care mă motivez să mănânc bine și să fac mișcare ", recunoaște El. Pentru a o inspira să se antreneze, face următoarele: „Mă întreb dacă mă voi simți mai bine sau mai rău după antrenament. Nu-mi amintesc niciun caz când m-am simțit mai rău după activitatea fizică ". McPherson ne sfătuiește să ne iubim așa cum suntem.

Nu pierde entuziasmul

„Fă ceea ce îți place cu adevărat. Vreau să fiu sănătos și fericit, să iubesc ceea ce fac și să fac ceea ce iubesc. Ador lenjeria și sportul - schiul, surfingul, ciclismul. Nu văd sportul ca pe o metodă de slăbit și nu consider că afacerea este doar o metodă de a câștiga venituri ”, spune ea.

Antrenamentele lui El

Elle McPherson a jucat sub îndrumarea antrenorului personal James Dugan, care a fost vizitat în mod regulat de o altă regină a podiumului - Rosie Huntington Whiteley și de actorul britanic Hugh Grant. Iată ce a spus Dugan despre instruirea celui mai faimos client al său.

Mâini

„Întărim antebrațele cu bucle TRX atașate la perete. Aceste exerciții antrenează mușchii în detrimentul propriei lor greutăți, nu a greutăților, astfel încât bicepsii nu sunt supraîncărcați. Acasă nici Elle nu se odihnește: se antrenează, sprijinindu-se pe marginea canapelei.

Burtă

„El își antrenează mușchii abdominali ridicând genunchii la piept și folosind un perete suedez - această sarcină îndepărtează centimetrii în plus din talie fără a se înclina și a se ghemui. După un antrenament, ea bea un cocktail cu lapte de nucă de cocos, scorțișoară și un amestec de suplimente nutritive cu pulbere de corp pentru a crește nivelul zahărului din sânge fără să se gândească la deserturi.

Picioare

„În antrenamentul lui McPherson, există genuflexiuni și exerciții tradiționale pe exteriorul coapselor cu o rolă mare de plastic - nu supraîncarcă genunchii. Masajul de drenaj limfatic ajută la calmarea mușchilor după antrenament ”.

Sediu

„Nu trebuie să mergeți la sală pentru a vă strânge picioarele din spate: legați-vă gleznele una de cealaltă cu o bandă de cauciuc și plimbați-vă prin cameră. Acest exercițiu nu încordează articulațiile, dar încarcă bine mușchii și îmbunătățește postura. De asemenea, ghemuiturile nu trebuie ratate - faceți-le cât mai des și corect posibil.

Înapoi

„Pentru a-și menține spatele în formă și a preveni întinderea pielii pieptului, Elle face exerciții speciale de postură. Aceste exerciții sunt luate din yoga. Le numim „Y și T”: își îndoaie picioarele la genunchi, își retrage abdomenul și își relaxează umerii, menținându-și capul și spatele drept. El ridică mâinile spre cer de cincisprezece ori, luând poziția literei Y, apoi le întinde în lateral - primești un T ".

Pași

„La finalul antrenamentului, Elle rulează o minge de tenis cu picioarele. Acest exercițiu simplu elimină tensiunea și înlocuiește reflexoterapia. Pentru iubitorii de tocuri înalte, aceasta este o adevărată mântuire.

Un rol important în stilul de viață sănătos al modelului australian de top este nutriția. El mănâncă doar produse organice și bea trei litri de apă curată pe zi.

„Frumusețea vine din interior”, spune Elle McPherson, referindu-se nu numai la calitățile morale, ci și la ceea ce mâncăm.