carbohidrați

Dintre toți nutrienții, glucidele sunt cele mai neînțelese. Atât de nutriționiști, cât și de publicul larg. Recent, este foarte popular să urăști tot felul de zaharide. Nutriționiștii recomandă urmarea unei diete pe bază de proteine. Dar unde este exact adevărul?

Sunt carbohidrații buni pentru corpul nostru? Sunt motivul pentru care câștigăm kilograme în plus? Adevărul este că există o diferență între diferite tipuri de carbohidrați. Carbohidrații simpli sunt cei care ne oferă energie rapidă. Dar, din păcate, se termină cu viteza cu care am primit-o. Acest tip de substanță este conținut în toate tipurile de cofetărie și paste.

Omologii lor complexi sunt cei pe care corpul nostru este obișnuit să-i folosească ca „combustibil”. Se găsesc în majoritatea fructelor și legumelor sub formă de fibre utile. Adevărul nu este niciodată unilateral și trebuie privit din mai multe unghiuri. Nu este de neglijat nici cantitatea de carbohidrați pe care o consumăm.

Aportul excesiv poate duce la scăderi grave și creșteri ale nivelului de zahăr din sânge. Acest lucru, la rândul său, duce la un risc serios de a dezvolta diabet. Din fericire, piața modernă a bio-cosmeticelor și știința funcționează cot la cot. Acest lucru duce, de asemenea, la apariția unor remedii noi și naturale pentru un control mai bun al nivelului de glucoză din sânge.

Mai jos vom analiza caracteristicile glucidelor. De asemenea, vom încerca să vă ajutăm cu câteva principii rapide și ușor de urmat pentru un control mai bun al nivelului de zahăr din sânge.

Care sunt proprietățile benefice ale carbohidraților?

Recent, carbohidrații se „bucură” în mare parte de notorietate. Mass-media ne face să credem că ne „îngrășează” cumva, exacerbând pofta de mâncare, crescând nivelul zahărului din sânge și făcându-ne să ne îngrășăm. Potrivit acestora, orice efort de slăbit este condamnat, cu excepția cazului în care decideți să reduceți carbohidrații.

Acest lucru este regretabil, deoarece toate dovezile științifice sugerează altfel. Carbohidrații, de fapt, sunt surse de energie incredibil de hrănitoare. Nu întâmplător corpurile noastre au învățat să le folosească ca atare. Trebuie doar să le alegi pe cele potrivite. Acestea sunt carbohidrații complecși. Și se găsesc în aproape toate fructele și legumele. De cele mai multe ori le numim fibre. Și piața oferă o selecție suficient de largă de bio-cosmetice naturale pentru un control mai bun al zahărului din sânge, cum ar fi capsulele filmate ShugaNorm.

Există trei tipuri principale de carbohidrați - zaharuri, fibre și amidon. Să le privim ca încadrându-se în categoriile simple și complexe.

  • Glucide „simple”. Se găsesc în alimente precum fructele și legumele. Le numim zaharide. Acestea se găsesc în principal în cofetăria și pastele prelucrate și semiprelucrate.
  • "Carbohidrați complecși. Fibrele și amidonul sunt cunoscute sub numele de carbohidrați complecși. Proprietățile glucidelor complexe sunt implicate de numele lor. Acestea sunt molecule complexe și, prin urmare, necesită mai mult timp, ceea ce înseamnă că oferă o sursă de energie mai durabilă, fără a duce la o creștere drastică a zahărului din sânge. Acestea sunt carbohidrații „buni”. Pot fi găsite în cereale integrale, legume rădăcinoase, fasole și unele fructe. Dacă citești acest articol, cel mai probabil ești interesat să câștigi mușchi slabi. Nu vă puteți aștepta să faceți optim fără a obține suficienți carbohidrați.

5 sfaturi utile pentru un control mai bun al zahărului din sânge

Nivelul zahărului din sânge crește atunci când organismul nu poate transporta în mod eficient zahărul din sânge în celule. Dacă nu îi monitorizați nivelurile în mod regulat, acest lucru poate duce la dezvoltarea așa-numitului diabet. Există diferite moduri de a acționa preventiv împotriva riscului bolii.

  1. Exercițiu regulat în fiecare zi pentru a scăpa de excesul de carbohidrați și a accelera metabolismul!
  2. Dozați cu atenție cantitatea de carbohidrați din farfurie!
  3. Creșteți aportul de fibre naturale.
  4. Bea multă apă în timpul zilei.
  5. Consumați în principal alimente cu indice glicemic scăzut - pește și fructe de mare, carne roșie, ouă, linte, porumb, cartofi dulci și fasole!

Fii cu ochii pe nivelul zahărului din sânge!

Nu există nicio persoană care să nu dorească să se bucure de o sănătate bună. Diabetul este o boală gravă care ne afectează grav stilul de viață. Monitorizați nivelul zahărului din sânge. Mănâncă natural. Dacă este necesar, luați remedii naturale pentru un control mai bun. Antrenează-te moderat, dar regulat. Nu te lăsa stresat. El este cel mai mare flagel și dușman al sentimentului de completitudine din timpul nostru.