Există diferiți factori care pot provoca migrene - inclusiv ceea ce mâncăm și bem. Potrivit Fundației pentru Cercetarea Migrenei, alimentele pe care le consumăm combinate cu alte cauze ale migrenei au cel mai puternic impact. Dar această combinație este extrem de individuală, îngreunând cercetarea. Nu există o cauză universală a migrenei, dar există unele declanșatoare comune care pot provoca sau contribui la migrene la unii oameni.

migrene

1. Cofeina

Prea multă cofeină și prea puțină cofeină pot provoca migrene. Dar, potrivit Fundației Americane pentru Migrenă, cofeina poate ajuta la oprirea migrenelor care au început deja. De asemenea, poate oferi ameliorarea durerii de cap.

Alimentele cu cafeină includ: ciocolată cu ceai de cafea

2. Îndulcitori artificiali

Multe alimente procesate conțin îndulcitori artificiali. Sunt folosite ca alternative la zahăr pentru persoanele cu diabet zaharat. Dar aceste îndulcitori pot provoca migrene. Potrivit Clinicii Mayo, se crede că aspartamul provoacă migrene.

3. Alcoolul

Alcoolul este unul dintre cele mai frecvente produse despre care se crede că provoacă migrene. Se crede că vinul roșu și berea sunt una dintre principalele cauze ale a aproximativ 25% dintre persoanele care suferă de migrene obișnuite. Alcoolul poate provoca deshidratare, ceea ce contribuie semnificativ la dezvoltarea durerilor de cap.

4. Ciocolată

Potrivit Fundației Americane pentru Migrenă, ciocolata este considerată a doua cea mai frecventă cauză de migrenă după alcool. Afectează aproximativ 22% dintre persoanele care suferă de migrene. Conține cofeină, precum și beta-feniletilamină, care poate provoca dureri de cap la unii oameni.

5. Alimente care conțin MSG

Glutamatul monosodic (MSG) este un acid glutamic care există în mod natural în corpul nostru. Este prezent și în multe alimente ca supliment alimentar. Este considerat o sursă sigură de nutriție, dar unii cercetători l-au legat de migrene. Fundația Americană pentru Migrenă remarcă faptul că poate provoca migrene severe la 10-15% dintre cei care suferă de migrene. Alți conservanți pot provoca migrene la unii oameni.

6. Carnea uscată

Carnea uscată - inclusiv delicatese, șuncă, hot dog și cârnați - toate conțin conservanți numiți nitrați, care își păstrează culoarea și aroma. Aceste alimente pot elibera oxid nitric în fluxul sanguin, despre care se crede că dilată vasele de sânge din creier. Există dovezi că oxidul nitric poate provoca sau contribui la migrene.

7. Brânzeturi maturate

Brânzeturile îmbătrânite conțin o substanță numită tiramină. Se formează atunci când îmbătrânirea alimentelor determină descompunerea proteinelor. Cu cât brânza se maturizează mai mult, cu atât va fi mai mare conținutul de tiramină. Tiramina este asociată cu migrene.

Brânzeturile bogate în tiramină includ: brânză parmezan albastru feta

8. Alimente marinate și fermentate

La fel ca și brânzeturile îmbătrânite, alimentele acide și fermentate pot conține cantități mari de tiramină.

9. Alimente congelate

Consumul de alimente și băuturi congelate, cum ar fi înghețata, poate provoca dureri de cap severe și înțepătoare. Este mai probabil să experimentați o durere de cap care se transformă într-o migrenă dacă mâncați rapid alimente reci, după exerciții sau în timpul exercițiului.

10. Alimente sărate

Alimentele sărate - în special alimentele sărate procesate care pot conține conservanți nocivi - pot provoca migrene la unii oameni. Consumul de niveluri ridicate de sodiu poate crește tensiunea arterială, provocând dureri de cap sau migrene.