De fiecare dată când suntem expuși la poluare externă sau alegem să mâncăm ceva care nu este foarte sănătos (și acest lucru se întâmplă adesea în timpul vacanței), ne agravăm starea ficatului. Este bine să știți ce alimente îl curăță.

care

De fiecare dată când suntem expuși la poluare externă sau alegem să mâncăm ceva care nu este foarte sănătos (și acest lucru se întâmplă adesea în timpul vacanței), ne agravăm starea ficatului. Funcția sa de a elimina toxinele sau grăsimile este afectată semnificativ. Dar există unele alimente care ajută la stimularea și sporirea puterii de curățare a ficatului. Încercați să includeți alimentele din lista de mai jos în meniul zilnic cât mai des posibil.

1. Usturoiul

Chiar și o cantitate mică de usturoi este suficientă pentru a stimula purificarea toxinelor din organism. Usturoiul este o sursă excelentă de alicină și seleniu, substanțe care curăță ficatul (sistemul nostru principal de curățare).

2. Grapefruit

Grapefruitul este o sursă excelentă de vitamina C și alți antioxidanți, făcându-l o alegere excelentă pentru curățarea ficatului. Studiile arată că grepfruturile pot descompune agenții cancerigeni și neutraliza o serie de toxine.

3. Sfeclă roșie și morcovi

Aceste tipuri de legume sunt o sursă excelentă de flavonoide și beta-caroten. Morcovii și sfecla stimulează funcția ficatului și accelerează procesul de detoxifiere din organism.

4. Ceai verde

Ceaiul verde este o sursă excelentă de catechine; substanțe care sunt cele mai bune ajutoare atunci când vine vorba de buna funcționare a ficatului. S-a dovedit că ceaiul verde are numeroase efecte pozitive asupra sănătății, de aceea este recomandat să îl beți cât mai des posibil.

5. Legume cu frunze verzi

Fie că sunt crude sau gătite, legumele cu frunze verzi stimulează curățarea ficatului. Acestea conțin cantități mari de clorofilă și substanțe care leagă și elimină metalele grele, substanțele chimice și pesticidele. În plus, acestea stimulează funcționarea vezicii biliare, care curăță deșeurile de organe și sânge.

6. Avocado

Avocado are un profil nutrițional excelent și sunt foarte eficiente atunci când vine vorba de îndepărtarea toxinelor dăunătoare. Stimulează producția de glutation; o substanță extrem de importantă pentru procesul de curățare a ficatului.

7. Merele

Merele sunt o sursă de pectină, de care organismul are nevoie pentru a-și curăța sistemul digestiv de toxine. Prin urmare, acestea au un efect direct asupra ficatului și îmbunătățesc funcțiile acestuia.

8. Ulei de măsline

Grăsimile presate la rece, cum ar fi uleiul de măsline sau uleiul de semințe de in, sunt alegeri excelente pentru un ficat sănătos. Este important să le consumați în cantități mici, deoarece au o valoare calorică ridicată. Acestea vă alimentează corpul cu lipide, care joacă un rol important în eliminarea toxinelor dăunătoare.

9. Legume crucifere

Legumele precum broccoli, conopida și varza de Bruxelles sunt alegeri excelente pentru curățarea ficatului, deoarece cresc nivelul glucozinolei, care stimulează producția de enzime în corpul dumneavoastră. Aceste substanțe joacă un rol important în descompunerea agenților cancerigeni și a toxinelor, ceea ce reduce semnificativ probabilitatea de a dezvolta cancer.

10. Lămâi

Lămâile conțin vitamina C, care stimulează curățarea toxinelor. Cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru ficat este să beți un pahar de apă călduță cu suc de lămâie proaspăt stors pe stomacul gol dimineața.