Mai multă sănătate pentru ficat și întregul corp

hepatice

Ficatul este unul dintre cele mai importante organe din corpul uman, fără de care nu putem trăi. El suferă nu numai de consumul de alcool. Există o serie de moduri în care putem agrava starea lui fără să ne dăm seama. Obiceiurile pe care le avem în viața de zi cu zi pot avea un efect pozitiv și negativ asupra sănătății ficatului.

Galerie

8 fotografii

Cele mai bune obiceiuri care sunt bune pentru ficat sunt abstinența de la alcool, reducerea consumului de grăsimi saturate, limitarea consumului de alimente procesate, utilizarea atentă a medicamentelor eliberate fără rețetă.

Există obiceiuri cu care puteți îmbunătăți semnificativ starea ficatului și îl puteți proteja de viitoarele boli.

Beau cafea

Moderat consumul de cafea în fiecare zi poate ajuta la protejarea ficatului de bolile hepatice. Mai multe studii au arătat că 1 până la 2 căni de cafea pe zi reduc riscul de cancer la ficat. Rezultatele arată, de asemenea, că consumul de cafea de către pacienții cu hepatită C încetinește dezvoltarea virusului care afectează ficatul, scrie rd.com.

Evitați să consumați alimente procesate

Alimentele vândute gata de mâncare în pachete conțin de obicei cantități mari de zaharuri, grăsimi trans și grăsimi saturate. Conținutul ridicat de fructoză și grăsimi dăunătoare lubrifiază ficatul și îi afectează funcțiile. Consumul excesiv de zaharuri determină ficatul să le transforme în grăsimi, pe care le stochează în țesutul său. Fiecare moleculă suplimentară de grăsime din celulele hepatice o duce la boli hepatice.

Încearcă să mănânci în stil mediteranean

Dieta mediteraneană este una dintre cele mai sănătoase din lume. Este bogat în legume, fructe, pește, fructe de mare, ulei de măsline și măsline, care sunt deosebit de bune pentru ficat. Această dietă îmbunătățește sănătatea generală și reduce riscul de boli hepatice, diabet, boli ale sistemului cardiovascular. De asemenea, ajută la pierderea în greutate.

Mai multe despre acest subiect

Limitați consumul de alcool

Alcool cauzează steatoza ficatului, care este îngrășarea celulelor sale, despre care am menționat. Cu cât beți mai mult alcool, cu atât ficatul transformă zaharurile din alcool în grăsimi depozitate în celulele și țesuturile sale. Acest lucru duce la ciroză, cancer și alte boli ale ficatului. Reduceți consumul de alcool la minimum.

Mănâncă mai multe alimente bogate în antioxidanți

Alimente bogate în antioxidanți combate toxinele din ficat. Astfel de alimente sunt fructe de pădure, prune, stafide, portocale, struguri, cireșe, legume cu frunze verzi, spanac, varză de Bruxelles, broccoli, sfeclă roșie, ceapă, ardei.

Mutați mai mult

Cu cât vă mișcați mai mult, cu atât eliminați mai mult toxinele din corp. În plus, printr-o mișcare sănătoasă, stimulezi circulația sângelui și metabolismul, ceea ce contribuie la reglarea metabolismului, o parte din care este ficatul.