alimente

Aproape 2 miliarde de oameni de pe planetă sunt supraponderali. Numerele sunt într-adevăr șocante.

Obezitatea globală s-a dublat din anii 1980. Oficial, multe organizații din domeniul sănătății clasifică obezitatea ca fiind o boală.

Pentru a nu cădea în această statistică proastă, trebuie să facem ceva pentru noi acum. Să începem cu cunoașterea alimentelor care ne îngrașă.

Iată 10 alimente care sunt garantate pentru a ne face plini:

1. Îndulcitori artificiali

Băuturile carbogazoase dietetice au într-adevăr mai puține calorii și zahăr decât cele obișnuite. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că sunt sănătoși. Studiile arată o legătură clară între consumul de băuturi dietetice și creșterea în greutate.

În ciuda consumului larg de îndulcitori artificiali, omenirea continuă să înregistreze cel mai mare boom al obezității din istoria sa.

Zaharul alb este plin de calorii, saboteaza alimentatia sanatoasa si te predispune sa mananci mai multe dulciuri. Lumea este plină de oameni dependenți de zahăr. Nivelurile ridicate de zahăr din sânge duc la euforie și invers. Când glicemia este scăzută, oamenii se simt epuizați și deprimați. Atunci au nevoie de mai multă „otravă” albă.

Printre altele, trebuie avut grijă de așa-numitele. zaharuri „ascunse” Multe alimente conțin cantități mari de zahăr, deși au gust sărat (de exemplu ketchup).

3. Brânză

Brânza are un conținut ridicat de grăsimi și este greu de descompus. Digestia slabă determină, de asemenea, creșterea în greutate. Unul dintre cele mai bogate în calorii din lume este pâinea cu brânză/brânză galbenă.

4. Alimentele bogate în gluten

Etichetele spun de obicei că sunt pline de amidon și zahăr. Se gluten nici nu este primul prieten al sănătății umane.

5. Cartofi

Acest lucru ne-a surprins și pe noi, dar un studiu a constatat că în partea de sus a piramidei alimentare care ne îngrașă nu există alt produs, și anume cartofii. Cine ar fi ghicit?

Studiul a constatat că toate formele de preparare duc la un efect similar. Fiecare porție de cartofi ne mărește greutatea.

6. Alcoolul

Alcoolul interferează cu buna funcționare a sistemului digestiv. Este, de asemenea, o sursă de o cantitate imensă de calorii. Și pentru a termina totul, alcoolul modifică nivelul hormonilor din organism.

7. Glucide albe

Cercetările arată că carbohidrații albi sunt o problemă pentru persoanele care doresc să-și reducă indicele de grăsime corporală. Alimentele bogate în carbohidrați (orez alb, paste, pâine albă și amidon) au un indice glicemic ridicat. Consumul de carbohidrați necorespunzători creează grăsime corporală.