Cupcake-ul inocent pe care l-ai mâncat dimineața cu cafeaua sau sandvișul pe care l-ai mâncat la prânz pare inofensiv. Cu toate acestea, multe produse au un impact negativ asupra corpului nostru. Zaharul, grăsimile nesănătoase, excesul de sare, alcoolul și chiar cofeina pot descompune proteinele importante și ne pot deshidrata, iar pielea noastră suferă mai întâi.
Am pregătit o listă cu 7 produse care au un efect negativ asupra pielii noastre și care ar trebui consumate cu precauție.
1. Zaharul distruge proteinele si lipidele
Zahărul este responsabil pentru creșterea în greutate, ridurile, pielea lăsată și deteriorarea sănătății dumneavoastră generale. Consumul prea mult de zahăr începe cu un proces numit glicație: consumul de zahăr mai mult decât poate procesa corpul dumneavoastră determină legarea glucozei de proteine și lipide. Acest proces dăunează colagenului pielii (deoarece aceste proteine sunt responsabile de fermitatea pielii) și favorizează dezvoltarea ridurilor.
2. Grăsimile trans slăbesc fluxul sanguin către piele
Grăsimile trans pot fi găsite în fast-food-uri, alimente prăjite, margarină, glazuri conservate, orice mâncare junk și lista continuă. Acestea cresc nu numai riscul de a dezvolta boli cardiovasculare, ci și întăresc arterele sau constrâng vasele de sânge. Acest lucru slăbește fluxul sanguin către piele și provoacă îmbătrânirea prematură și ridurile.
3. Alcoolul creează toxine
Un pahar de vin din când în când nu vă va face rău, dar consumul regulat de alcool vă va afecta ficatul. Când ficatul funcționează bine, toxinele sunt excretate în mod natural prin corp. Dar dacă aceste toxine se acumulează în ficat și nu sunt distruse în mod corespunzător, poate provoca leziuni ale pielii, cum ar fi acnee și riduri, pierderea colagenului, pierderea elasticității, roșeață, deshidratare și umflături.
4. Consum redus de grăsimi sănătoase
Grăsimile sănătoase sunt esențiale pentru sănătatea ta și pentru tinerețea pielii tale. Acestea reduc inflamația pielii, promovează creșterea părului și construiesc membrane celulare puternice care reduc pierderea de apă în celulele pielii, printre alte beneficii.
Iată care sunt grăsimile sănătoase care ar trebui consumate în mod regulat pentru a menține pielea sănătoasă:
Toate nucile și semințele
Legume cu frunze verzi închise
acizi grasi omega-3
5. Sarea te face să reții apa
Excesul de sare poate fi găsit în multe produse populare: brânză, pizza cu pepperoni, chipsuri, biscuiți, cereale și multe altele. Sarea determină corpul să rețină apa și duce la un aspect „umflat”. De asemenea, determină micșorarea celulelor și duce la deshidratare.
6. Carnea procesată provoacă deshidratare
Cârnații, slănina și delicatese conțin multă sare și conservanți. Consumul de carne procesată duce la deshidratare și provoacă inflamații. În plus, aceste produse reduc cantitatea de vitamina C din organism, care este importantă pentru formarea colagenului. Încercați să înlocuiți carnea procesată cu pui sau curcan. Dacă vi se pare prea greu, încercați doar să mâncați mai puțin din acesta și adăugați legume la sandviș.
7. Cafeaua și băuturile cu cofeină vă lasă pielea uscată
Cofeina este un diuretic care vă determină să secretați fluid și creează o lipsă de umiditate în organism. Acest lucru vă face pielea uscată și fragilă. Dar, din fericire, această problemă poate fi rezolvată: bea doar o ceașcă de apă în plus pentru fiecare ceașcă de cafea pe care o consumi. De asemenea, asigurați-vă că vă hidratează pielea.
- 8 alimente cu prebiotice de inclus în dieta ta - Alimente
- 8 combinații de alimente care te vor ajuta să slăbești - Produse - Alimente
- 10 alimente care sunt o alegere ideală pentru perioada dintre mese - Alimente
- 10 alimente care ameliorează durerea musculară și accelerează recuperarea
- 12 alimente care pot avea un efect ciudat asupra psihicului dvs. - Produse - Alimente