Sărbătorile, pe lângă faptul că sunt o ocazie excelentă de a ne întâlni cu întreaga familie, sunt adesea un motiv pentru a mânca mai mult. Cu toate acestea, atmosfera festivă, confortul, mesele bogate și prăjiturile delicioase ne predispun să mâncăm în exces și să câștigăm câteva kilograme în plus.

Cărți Sănătate

Iată câteva sfaturi pe care le putem urma pentru a nu mânca excesiv în Paștele care vine și în celelalte sărbători.

Timpul înainte de vacanță în sine și pregătirea și atitudinea potrivite sunt foarte importante. Nu este recomandat să începeți diete sau o dietă strictă înainte și în timpul sărbătorilor, deoarece șansele de a fi ispitiți sunt foarte mari. Când suntem tentați, decidem că totul a eșuat și începem să consumăm cantități mari de mâncare pe care ne-am interzis-o.

Sfatul de aici este să încercați să cumpărați doar elementele esențiale în timpul marilor cumpărături de sărbători. Trebuie să ne amintim adevăratul sens al sărbătorilor în familie, și anume - să ne întâlnim cu cei dragi, nu să mâncăm în exces.

În timpul vacanței în sine consumăm de multe ori mai mult decât mâncarea noastră preferată, apoi apare sentimentul de greutate și remușcare. Prin urmare, în timpul zilei nu ar trebui să ratăm mesele principale, în special micul dejun, pentru a mânca mai puțin, dar des. Acest lucru va reduce probabilitatea de a mânca în exces la cină.

În timpul gătitului, nu ar trebui să exagerați cu condimente picante, deoarece acestea cresc apetitul. Este bine ca meniul să fie dominat de fructe și legume, precum și de cereale integrale.

Un alt sfat este să serviți mâncarea în farfurii mai mici. Începeți cina festivă cu o salată - mai întâi legumele și apoi carnea. Acest lucru vă va reduce pofta de mâncare și nu vă veți grăbi la felul principal.

După cină, bucurați-vă de jocuri cu copiii, așa că vom încheia seara cu activitate fizică.