O cană de spanac sau rucola conține doar aproximativ 10 calorii

Alimentele cu conținut scăzut de calorii nu înseamnă valoare nutritivă scăzută. Dacă încercați să pierdeți în greutate, probabil că încercați să vă reduceți porțiunile la minimum, ca urmare a faptului că vă confruntați cu foame cumplite pe tot parcursul zilei și dormi greu noaptea.

alimente

Acest lucru este normal, deoarece corpul cade în modul de stocare a grăsimii reziduale.

Cu toate acestea, dacă vă concentrați asupra alimentelor cu conținut scăzut de calorii, vă veți putea permite mai multe dintre ele, ceea ce vă va oferi o senzație de sațietate, precum și mulți nutrienți pe care îi conțin aceste alimente.

Spanacul este o legumă cu frunze incredibil de utilă. Este bogat în fier, antioxidanți, fibre, magneziu. Toate reduc stresul oxidativ, furnizează energie și îmbunătățesc funcțiile inimii, vaselor de sânge și ale sistemului nervos. Spanacul conține foarte puține calorii, ceea ce îl face excelent pentru o dietă de slăbit.

Ciupercile sunt hrănitoare și sățioase, dar conțin puține calorii. Sunt un mare substitut pentru carne. Sunt bogate în proteine ​​și fibre. Mierea minerală din ele îmbunătățește sănătatea oaselor. Prezența unor cantități mari de vitamine B mărește energia în organism.

Kale este foarte scăzut în calorii, dar extrem de bogat în vitaminele C și K, calciu și fibre. Vă puteți permite porțiuni mari din ea fără teama de talie.

Gustul ușor amar de rucola îl face un partener incredibil într-o serie de rețete de salate. Conține foarte puține calorii. Pe de altă parte, este o sursă bogată de vitamina K, calciu, folat, fibre și antioxidanți.