pentru

Puteți avea, de asemenea, un gând proaspăt și o minte limpede alegând ceea ce trebuie să mâncați

Copiii și studenții au nevoie de o minte limpede și de o amintire bună, dar oricine dorește să rămână tânăr și sănătos ar trebui să includă în dieta zilnică cel puțin unul sau două dintre aceste produse. Acestea sunt necesare mai ales pentru creier, dar susțin și activitatea altor organe și sisteme.

varza rosie: Sursa polifenolilor - antioxidanți care păstrează tineretul creierului.

Caise uscate: Sunt bogate în fier și vitamina C. Fierul stimulează gândirea analitică, iar vitamina ajută la absorbția acesteia.

Dulce: Mențineți prospețimea gândului și susțineți memoria. Mure și zmeură au aceeași proprietate, dar într-o măsură mai mică.

Febră: Peștele oferă seleniu, care îmbunătățește starea de spirit și performanța, protejează împotriva depresiei.

Avocado: Conține acizi grași și fitonutrienți care măresc percepția și analiza informațiilor.

Vânătă: Pielea conține antocianină, care stochează grăsimea în membrana celulară a celulelor creierului și astfel le protejează de daune.

Pui: Este bogat în vitaminele B2, B6 și B12, care întăresc sistemul nervos, asigură un somn sănătos.

Sfecla: Este bogat în betaină, ceea ce îmbunătățește viteza reacțiilor și capacitatea de concentrare.

Somon: Cea mai bună sursă de acizi grași omega-3 care îmbunătățesc comunicarea între celulele creierului.

Cafea: Stimulează activitatea creierului, afectează viteza luării deciziilor, protejează sistemul nervos de toxine și microorganisme dăunătoare.

Pentru o minte limpede și un gând proaspăt, pe lângă mâncarea adecvată, ar trebui să oferiți suficient timp pentru a petrece afară, în natura aerului proaspăt și a soarelui.