minte

Unele alimente au capacitatea de a încurajează activitatea mentală și reîmprospătează creierul.

Sunt întotdeauna de preferat băuturilor energizante sau stimulative, deoarece provin direct din natură și nu au efecte secundare negative.

În plus, acestea sunt ușor accesibile și pot fi achiziționate de pe orice piață sau seră de cartier.

Curry conține curcuma - un condiment care la rândul său conține antiinflamatoare antioxidant curcumina.

Curcumina este capabilă să traverseze bariera hematoencefalică, acesta fiind unul dintre motivele pentru care această substanță este considerată un mijloc de a protecție împotriva bolilor neurologice.

Studiile arată că curcumina încetinește acumularea de beta-amiloizi distructivi în creier și protejează împotriva bolii Alzheimer și, de asemenea, ajută memoria.

Țelina este o sursă bogată de luteolină, un compus care poate pentru a calma inflamațiile din creier, care la rândul lor sunt principala cauză a neurodegenerării.

Luteolina este, de asemenea, asociată cu pierderea mai lentă a memoriei la bătrânețe. Alte produse bogate în această substanță sunt ardeii și morcovii.

3. Broccoli și conopidă

Broccoli și conopida sunt surse de colină, o vitamină B cunoscută pentru rolul său în dezvoltarea creierului. S-a demonstrat că aportul de colină îmbunătățește activitatea mentală, funcția cognitivă și învățarea.

În plus, broccoli și conopida sunt produse relativ ieftine, care pot fi găsite în fiecare colț. De asemenea, sunt atât de recomandate, deoarece nu necesită prepararea lor în anumite alimente, ci sunt multifuncționale și le putem găsi întotdeauna ușor aplicarea în aproape orice fel de mâncare.

Nucile sunt bune sursă de acizi grași omega-3, fitosteroli și antioxidanți naturali și s-a demonstrat că încetinirea îmbătrânirii. În plus, alte studii asupra nucilor susțin că, pe lângă faptul că sunt delicioase, promovează funcția creierului.

O porție de crab conține cantități mari de fenilalină, un aminoacid care ajută la producerea dopaminei., adrenalina stimulatoare a creierului, noradrenalină și hormoni tiroidieni care pot ajuta la combaterea Parkinson.

Năutul este unul dintre cei mai buni nutrienți surse de magneziu. Citratul de magneziu ajută creierul să transmită mesaje mai repede către vasele de sânge, permițând mai mult sânge să curgă către creier.

În acest fel, vă ajutați creierul să gândească și să raționeze mai repede, cu un succes mai mare și rezultate de învățare semnificativ mai bune.

Carnea roșie este o sursă excelentă de vitamina B12, care este vitală pentru funcția creierului. Persoanele cu niveluri ridicate ale acestei vitamine prezintă rezultate mai bune în activitatea creierului și un creier mai bine dezvoltat decât cei care suferă de deficit de vitamine.

Antioxidanții și alți fitochimici din afine s-au dovedit a fi asociați cu învățarea, gândirea și memoria, împreună cu reducerea stresului oxidativ neurodegenerativ. În plus, acestea sunt relativ sărace în fructoză comparativ cu alte fructe, ceea ce le face mai recomandate pentru consum.

Sunt cu conținut mai mic de energie, prin urmare, nu există pericolul de a câștiga kilograme în plus cu un aport mai regulat al acestui fruct.

9. Grăsimi sănătoase

Sunt benefice pentru sănătatea creierului și a funcțiilor acestuia grăsimi sănătoase. Le puteți găsi cu ușurință în compoziția de ulei brut, măsline, ulei de măsline organic și ulei de cocos, însoțite de nuci și nuci de macadamia.

La rândul lor, ei vor înnobilă funcțiile creierului tău, activitatea creierului, succes în învățarea lucrurilor noi, precum și a memoriei.