Pâine integrală

Odată cu debutul verii, solzii pot deveni o problemă. Dacă ați decis să pierdeți kilogramele în plus fără prea mult efort, avem opțiunea potrivită pentru dvs. Dieta cu shake-uri nu numai că ajută la slăbit, ci și la curățarea corpului. Profitați de fructe și legume în timpul sezonului.

Nu vă lăsați păcăliți de numele dietei, nu constă doar din shake-uri. Băutura se bea la prânz, dar celelalte mese - micul dejun, micul dejun după-amiaza și cina, sunt normale, dar mai puține în calorii.

Cum functioneaza

Scopul dietei este de a purifica organismul, ceea ce ne permite să slăbim până la 4 kg fără să murim de foame.

În timpul dietei urmăm timp de 3 săptămâni (21 de zile), mic dejun constă din 1 iaurt și 1 felie de pâine integrală.

Gustare constă dintr-o salată de fructe fără zahăr.

Pentru masa de seara putem alege între supă de legume cu 30 de grame de pâine integrală și 150 de grame de pește aburit. Sau o porție de supă, 50 de grame de brânză, o porție de mic dejun cu cereale integrale, legume și fructe gătite. De asemenea, putem mânca fasole și paste cu brânză parmezan, salată de roșii și un fruct. O altă idee pentru meniu este de 150 - 200 de grame de piept de pui la grătar cu o felie de pâine integrală, legume și fructe fierte.

Pentru Masa de pranz, așa cum am spus, un smoothie de fructe și legume.

Agitați rețetele dietetice

1. Folosiți 200 de grame de sparanghel, 10 frunze de păpădie, 125 de grame de pepene galben, 175 de grame de castraveți, 200 de grame de pere, 100 ml de lapte integral.

2. 250 de grame de mere, 50 de grame de țelină, 100 de grame de papaya și 100 ml de lapte integral

3. 175 de grame de pepene galben, 125 de grame de castravete, 125 de grame de avocado, 50 de grame de caise, 1 lingură de germeni de grâu și 100 ml de lapte. Mai întâi rupem pepenele și castravetele, apoi adăugăm celelalte ingrediente și le amestecăm cu laptele.

4. 275 grame de afine sau zmeură, 275 grame de pepene verde, 275 grame de castraveți și 100 de grame de iaurt.