• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

10 alimente pentru sportivi

Persoanele care au decis să obțină un corp sănătos și tonifiat știu că exercițiile fizice sunt extrem de importante, dar și dieta este importantă.

ALIMENTE PENTRU

Dacă faceți mișcare activă sau pur și simplu alergați pentru sănătate, aceste produse vă vor ajuta să vă formați mai repede și să mențineți greutatea:

Produse din cereale integrale

Carbohidrații sunt de obicei tratați drept inamicul numărul unu al sportivilor, dar într-o dietă echilibrată își au locul important. Încercați doar să alegeți în primul rând produse din cereale integrale, indiferent dacă este vorba de pâine sau paste.

orez brun

Dintre toate tipurile cunoscute de orez, orezul brun va da cele mai bune rezultate atunci când urmează o dietă.

Ovaz

O sursă complexă de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi utile. Făina de ovăz are un indice glicemic scăzut și păstrează mult timp o senzație de sațietate.

Carnea roșie tandră

Se crede că carnea roșie ajută la creșterea masei musculare mai repede. Acest tip de alimente conține multe dintre vitaminele B, este bogat în proteine, keratină și fier.

Ouă

Proteine ​​de înaltă calitate. Există zeci de modalități de a le pregăti și oricare dintre ele alegeți, nu veți greși.

Carne de pui/curcan

Și mai ales carnea albă pură a sânului. Restul părților au mai multe grăsimi și conțin mai multe calorii.

Cartofi dulci

Aromatic, natural, sărac în calorii, bogat în antioxidanți și beta-caroten.

Legume verzi

Și mai ales fasole, broccoli, sparanghel. Alegere perfectă pentru arderea grăsimilor. Mănâncă-le des în orice moment al zilei.

Produse din lapte degresat

Produsele lactate conțin proteine ​​și carbohidrați. Lean sunt o opțiune excelentă pentru energie și un substitut adecvat pentru carne.

Peste si fructe de mare

Sunt recunoscute beneficiile peștelui și fructelor de mare pentru o dietă echilibrată. Majoritatea peștilor au un conținut scăzut de grăsimi, bogat în proteine ​​și acizi grași omega-3.