De obicei clasificăm alimentele în funcție de faptul că ne plac sau nu. Atunci când alegem ce să mâncăm, principalul lucru este întotdeauna dacă mâncarea noastră este sau nu pe gustul nostru. Nu avem obiceiul să ne gândim dacă mâncarea noastră este sănătoasă, dar există alimente atât de utile încât este bine să le includem în mod regulat în meniul nostru zilnic.

alimente care trebui

Vă vom prezenta câteva dintre cele mai bune alimente pentru sănătate și sperăm că printre ei vei găsi unul dintre preferatele tale. În atenția dumneavoastră - acestea sunt cele 10 recomandate mâncare pentru fiecare zi

Ovaz

Făina de ovăz este o modalitate foarte ușoară de a oferi corpului tău energia de care are nevoie. Chiar și o jumătate de cană din ea este suficientă pentru a oferi suficientă forță corpului tău pentru întreaga zi. Acesta satisface mai mult decât alte cereale. Motivul este că digeră mai lent și acest lucru este foarte bun pentru cei care doresc să slăbească. În plus, aceste tipuri de alimente ajută la scăderea nivelului de colesterol și astfel reduc riscul de diabet, accident vascular cerebral și atacuri de cord.

Fructe de pădure

Boabele sunt foarte bogate în antioxidanți și sunt unul dintre cele mai utile alimente. Căpșunile, afinele, murele și zmeura sunt nu numai delicioase, ci și utile. Cu cât o boabă este mai întunecată, cu atât conține mai mulți antioxidanți.

Lapte

Laptele este bogat în potasiu și vitamina D, care au grijă de oase. Bacteriile benefice pe care le obținem prin aceasta ajută la reducerea proceselor inflamatorii din organism și la întărirea sistemului imunitar.

Morcovi

Cu greu există o persoană care să nu fi auzit cât de utile sunt morcovii. Sucul de morcovi a devenit un cuvânt cheie pentru o dietă sănătoasă. Acestea conțin fibre, vitamina A, vitamina C și beta-caroten. Mențineți sănătatea inimii.

Merele

Se spune că un măr ne va ține departe de cabinetul medicului. Această declarație își are temeiul. Merele sunt purtători ai quercetinei antioxidante, care protejează celulele de cancer. Pentru a păstra toți nutrienții, nu trebuie să coajați coaja merelor. Conține majoritatea vitaminelor și nutrienților.

Spanac și alte legume verzi

Când menționăm spanacul, ne gândim imediat la Popeye marinarul care își ia puterea din el. Conține luteină, care este responsabilă pentru sănătatea ochilor. Aceeași regulă se aplică aici ca și pentru fructele de pădure - cu cât culoarea este mai închisă, cu atât conține mai mulți nutrienți. Sunt bogate în nitrați, care îmbunătățesc circulația sângelui și alimentează celulele cu oxigen.

Ciocolată neagră

Această mâncare de pe listă aduce bucurie iubitorilor de ispită dulce, care sunt îngrijorați de silueta și sănătatea lor. Dacă alegem tipul potrivit de ciocolată, adică conține preponderent cacao, vom fi siguri că, pe lângă savurarea deliciosului desert, ne vom proteja și de colesterolul rău.

Usturoiul și ceapa

Usturoiul, ceapa și prazul sunt din aceeași familie. Este bine să le consumați în fiecare zi, deoarece întăresc sistemul imunitar, mențin inima sănătoasă și dau putere.