care

Din ce în ce mai multe femei ajung la concluzia că cele mai bune produse pentru a-și spori frumusețea nu se găsesc în magazinele de produse cosmetice, ci în produsele alimentare. Așa este - o dietă sănătoasă și echilibrată, plină de substanțe nutritive, va hrăni și înfrumuseța părul, pielea și unghiile din interior spre exterior, într-un mod pe care numai loțiunile, pudrele și cremele nu pot spera niciodată să le obțină. Acest articol se referă la alimente care pot stimula creșterea părului lung, puternic și frumos, pe care cu siguranță veți dori să îl arătați.

Legume cu frunze verzi

Nu este surprinzător că nutrienții conținuți în legumele cu frunze verzi sunt în fruntea acestei liste. Spanacul, varza, varza, salata sunt incredibil de bogate în vitamine și minerale, care nu numai că vor favoriza creșterea părului, dar vor preveni și rărirea părului și îl vor face mai puternic.

Alte fructe și legume

În afară de legumele de mai sus, există și alte fructe și legume bogate în substanțe nutritive care favorizează creșterea părului prin stimularea foliculilor de păr și menținerea rădăcinilor părului puternice. Acestea includ fructe, cum ar fi banane și papaya, și legume, cum ar fi cartofi dulci și morcovi.

Varza

Varza este excelentă pentru creșterea părului. Pentru a pregăti muguri verzi de dhal, înmuiați-i în apă într-un recipient etanș peste noapte, apoi turnați apa și lăsați recipientul deschis peste noapte. Până a doua zi dimineață, vor fi gata să mănânce.

Nuci și fructe uscate

Fructele uscate, cum ar fi curmalele, smochinele și prunele, precum și nucile, cum ar fi nucile și migdalele, sunt de asemenea excelente pentru creșterea părului, deoarece sunt bogate în fier și în alți nutrienți. Migdalele vor da, de asemenea, strălucire părului dvs. dacă sunt consumate regulat.

Peşte

Peștii, cum ar fi somonul și tonul, sunt bogate în acizi grași Omega-3, ceea ce va ajuta și părul să crească lung și puternic. Dacă nu consumați pește, alte surse majore ale acestor acizi grași includ semințe de in și nuci.

Lactate

Produsele lactate sunt o sursă majoră de calciu și fier, ceea ce vă va oferi păr puternic și sănătos. O dietă bogată în acești nutrienți va ajuta, de asemenea, la prevenirea problemei subțierii părului și îi va oferi un plus de strălucire.

Citrice

Conținutul ridicat de vitamina C din citrice ajută organismul să absoarbă fierul mai bine, iar alimentele bogate în fier îți vor face părul lung și puternic.

Produse din soia

Soia și produsele precum laptele de soia și tofu sunt alegeri ideale dacă doriți alimente bogate în proteine ​​pe bază de plante, care să vă promoveze creșterea și puterea părului, chiar dacă sunteți vegetarian sau vegan.

Vită

Dacă vă place să mâncați carne, carnea de vită este o sursă excelentă de fier și proteine ​​pe care să le adăugați în dieta dvs. pentru a vă întări părul și a stimula creșterea acestuia. Este, de asemenea, o sursă bună de zinc și vitamina B.

Crevetă

O altă sursă bună de proteine ​​este creveții. Sunt bogate în zinc, fier și vitamina B. Dacă poți, adaugă aceste alimente în dieta ta și vei fi uimit de cât de bine ajută părul lung, puternic și sănătos.!