Alergarea este libertate. Alergatul este o pasiune. Alergarea creează dependență.

concepți-vă

Dacă alergi des, știi deja cât de mult te face să te simți alergarea obișnuită. Acesta nu este doar un exercițiu, ci un mod de viață. Nu este necesar un echipament special pentru a rula. Tot ce ai nevoie este o dorință. Și acum vom dezvălui 10 beneficii uimitoare ale alergării:

1. Îmbunătățește sănătatea mintală

Oamenii care aleargă sunt oameni fericiți. În timpul și după alergare, corpul nostru eliberează mulți hormoni care ne fac să ne simțim fericiți și relaxați. Alergatul îți pune zâmbetul pe față și reduce anxietatea și depresia. Acest lucru se reduce adesea la eliberarea de endorfine, acele substanțe chimice din creier care ne fac să ne simțim „euforici”.

2. Întărește inima

Alergarea a doar 16 kilometri pe săptămână reduce riscul de boli de inimă cu un impresionant 42%, potrivit unui studiu publicat în British Medical Journal. Orice formă de exercițiu aerob este bun pentru inima ta, deși cercetările au arătat că activitățile mai viguroase, cum ar fi alergarea, sunt mai bune decât cele scăzute și moderate, cum ar fi mersul pe jos.

3. Întărește oasele

Probabil că ați auzit termenul "Foloseste-o sau pierde-o" - Acest lucru se aplică și oaselor. Oasele devin mai puternice odată cu încărcătura lor. De aceea oasele din mâna de jucător ale unui jucător de tenis sunt mai groase și mai puternice decât în ​​cealaltă mână! În plus, exercițiile cu impact ridicat, cum ar fi alergarea și săriturile, sunt mai eficiente decât activitățile susținute de greutăți precum înotul sau ciclismul.

4. Îmbunătățește abilitățile mentale

Dacă ați experimentat vreodată acest sentiment de vigilență și concentrare după alergare, nu veți fi surprinși să auziți că alergarea este bună pentru substanța dvs. gri. Cercetările arată că alergarea crește producția de substanțe chimice cheie ale creierului care promovează creșterea de noi celule și ajută la dezvoltarea de noi căi nervoase .

5. Menține sănătatea articulațiilor

Dacă cineva îți spune că alergarea îți „rupe genunchii”, dă din cap politicos și continuă să alergi! Studiile arată că persoanele care nu aleargă suferă mai mult uzură la nivelul articulațiilor.

6. Crește energia

Când ați avut o zi grea, este tentant să vă gândiți că culcat pe canapea este o idee mai bună decât să mergeți la fugă, dar adevărul este că alergarea vă va reîncărca bateriile și vă va crește nivelul de energie. De asemenea, te va ajuta dormi mai bine.

7. Vă menține în formă

Deoarece alergarea face ca organismul să transfere greutatea de la un picior la altul de aproximativ 10.000 de ori pe oră, aceasta este o activitate energetică serioasă. Alergarea de 5 km de 3 ori pe săptămână va arde aproximativ 1000 de calorii.

8. Îți crește stima de sine

Chiar și exercițiile fizice singure sunt suficiente pentru a face oamenii să se simtă mai încrezători în aspectul lor, indiferent dacă arată sau nu mai bine.

9. Crește speranța de viață

Dacă viața este o cursă contra timpului, alergătorii sunt în fața haitei! Un studiu a constatat că alergătorii trăiesc cu 2,8 și 5,7 ani mai mult decât populația generală.

10. Ameliorează stresul

Alergarea crește nivelul de serotonină din creier, făcându-te mai liniștit. Cine a spus că nu poți scăpa de problemele tale?