avantaje

Crearea unui obicei de alergare nu este ușoară, motiv pentru care mulți oameni găsesc scuze diferite pentru a nu alerga. Cu toate acestea, cred că nu sunteți unul dintre acești oameni și veți găsi timpul și dorința de a alerga. Nu vă va fi ușor, pentru că dacă ar fi ușor, nu aș fi nevoie să scriu despre asta. Alergarea, și mai ales alergarea pe distanțe lungi, necesită o mare auto-disciplină și necesită timp și efort. Cu toate acestea, vă voi oferi cinci motive serioase pentru a începe să alergați și sper că acest lucru vă va oferi suficientă motivație pentru a alerga, deoarece puteți.

1. Alergarea îți îmbunătățește starea de spirit.
Te-ai simțit vreodată deprimat, nefericit, stresat sau pur și simplu negativ? Știați că alergătorii sunt mai fericiți decât ceilalți oameni?

Când vă simțiți trist sau deprimat, poate alergarea va fi ultimul lucru pe care îl aveți în minte. Cu toate acestea, dacă încercați să fugiți, veți realiza în doar câteva minute că starea voastră de spirit s-a îmbunătățit semnificativ.

Alergatul ajută la absorbția mai bună a oxigenului și, atunci când există un flux mai bun de oxigen, corpul nostru începe să se simtă mai bine. Această activitate fizică determină, de asemenea, corpul nostru să elibereze serotonină, care este un hormon care îmbunătățește starea de spirit.

Un alt mod prin care alergarea ajută la îmbunătățirea stării de spirit este prin curățarea minții. Unii experți consideră că acționează similar cu meditația, determinând o persoană să se relaxeze și să se abțină de la probleme, pentru a-și elibera mintea. Prin urmare, este normal să ne așteptăm la idei și soluții mai bune de la o persoană a cărei dispoziție este bună.

2. Rularea îți îmbunătățește memoria.
Un studiu arată că alergarea, ca și alte exerciții aerobice, îmbunătățește semnificativ memoria. De aceea, probabil alergătorii își amintesc mai bine decât o persoană obișnuită. De asemenea, își pot aminti mai bine informațiile în timpul muncii fizice, deoarece mintea lor s-a adaptat să lucreze la o ritm cardiac mai rapid, ceea ce ar însemna că vor fi mai adecvate într-o situație stresantă. Iată câteva dintre beneficiile alergării, legate direct de memorie și funcția creierului:

- Când alergi, se eliberează o mulțime de endorfine și hormoni, care ajută la îmbunătățirea dispoziției. De asemenea, un flux sanguin mai mare duce la producerea de noi celule cerebrale, ceea ce crește substanța cenușie.

- Deoarece alergarea necesită un anumit nivel de concentrare și determinare, îmbunătățiți aceste calități în timpul alergării. Alergătorii sunt mai versatili decât o persoană obișnuită.

3. Alergarea te face mai social și îți îmbunătățește sănătatea emoțională.
Alergătorii tind să se sprijine reciproc și să se ajute reciproc, chiar și în timp ce aleargă în parc și oriunde s-ar afla. Interesul comun permite doi străini complet să devină prieteni. Și pentru că alergarea îți îmbunătățește starea de spirit, devii mai deschis la toate aceste interacțiuni.

4. Alergarea îți face corpul mai funcțional.
Unul dintre principalele motive pentru care oamenii fug sunt beneficiile fizice pe care le oferă. Există oameni care știu despre aceste beneficii, sunt conștienți de ele și le folosesc, dar poate există și cei care nu le cunosc, așa că hai să rezumăm.

- Alergatul vă întărește mușchii, inclusiv inima. Previne tensiunea arterială crescută, accident vascular cerebral, diabet, colesterol ridicat și multe altele. Când alergi, circulația sângelui se îmbunătățește semnificativ, deoarece mușchiul inimii lucrează mai mult pentru a pompa sânge către mușchi.

- Alergarea vă face oasele mai puternice, deoarece crește densitatea osoasă. Acest lucru se datorează faptului că alergarea este un fel de stres pentru oasele tale și, atunci când oasele sunt sub o astfel de stres, corpul le trimite minerale pentru a se vindeca și a fi pregătit să preia sarcina.

- Alergarea, crește capacitatea pulmonară și îmbunătățește respirația.

- Alergătorii se îmbolnăvesc mai rar, deoarece alergarea mărește imunitatea.

Alergarea este una dintre cele mai bune modalități de a scăpa de o mulțime de exces de grăsime corporală. În timpul alergării, arzi o mulțime de calorii, iar acest lucru te va ajuta să ții greutatea sub control. Și astfel, pe măsură ce aspectul tău se îmbunătățește, și stima de sine se va îmbunătăți.

5. Alergatul este un hobby care nu necesită mulți bani.
Unul dintre cele mai bune lucruri despre alergare este că îl poți practica oriunde. Este de dorit doar să investești într-o pereche bună de adidași și haine de alergare adecvate în care să te simți confortabil chiar și atunci când ești foarte transpirat și atât.

Alergatul este, de asemenea, o modalitate excelentă de a respira aer proaspăt și de a vedea diferite locuri. Când fugiți în aer liber, razele soarelui vă hrănesc în mod natural corpul cu vitamina D. Cu toate acestea, fiți atenți la căldură excesivă, acestea pot fi, de asemenea, periculoase. Pentru a le evita, el poate alege un loc mai potrivit pentru a alerga în astfel de condiții, cum ar fi o potecă de pădure, unde coroanele copacilor vă vor ține la umbră și temperatura aerului va fi cu cel puțin câteva grade mai mică. Când este cald, cel mai bine este să fugi devreme dimineața când temperaturile sunt mai scăzute. Alergarea dimineața are farmecul ei și merită să te trezești devreme, te vei întâlni cu răsăritul frumos și te vei simți răcorit și încărcat pe tot parcursul zilei. Incearca-l!

CONCLUZIE
În cele din urmă, alegerea este în mâinile tale. Va fi dificil să vă explic cât de bine vă puteți simți dacă alergați regulat. Singura modalitate de a înțelege acest sentiment este dacă îl experimentezi pentru tine. Un lucru vă pot garanta, veți simți diferența după primele alergări. La urma urmei, nu se știe nimic, alergatul îți poate schimba întreaga viață.