beneficii

Unul dintre cele mai utile obiceiuri este să beți un pahar de apă pe stomacul gol în fiecare zi. Pentru mulți, acest ritual pare nesemnificativ, dar este adevărat că apa potabilă în primele minute după ce te-ai ridicat este mai utilă decât în ​​alte momente ale zilei.

În timp ce dormim, corpul îndeplinește funcții importante: repară celulele deteriorate și se curăță de interior, filtrând toxinele și pregătindu-se să le elimine. De aceea este important să consumați apă pe stomacul gol, chiar și doar 1 pahar. În acest fel, stimulezi procesul de a scăpa de toxinele pe care organismul le-a pregătit de-a lungul nopții.

Mulți oameni preferă să consume alte tipuri de lichide în primele ore ale zilei. Cu toate acestea, apa este cea recomandată de experți, deoarece oferă o serie de beneficii organismului. În rândurile următoare vom evidenția 10 beneficii importante ale apei potabile pe stomacul gol.

Consumul de apă pe stomacul gol este bun pentru piele

Este bun pentru sănătatea și frumusețea pielii. Corpul are nevoie de o hidratare bună pentru a începe lucrul dimineața devreme. Astfel, reface celulele pielii, elimină toxinele și menține pielea suplă, tânără și fără riduri.

Are efect diuretic

Pentru a elimina toxinele și deșeurile, este important să stimulați funcția de rinichii, prin consumul de lichide suficiente. Apa pe stomacul gol stimulează excreția substanțelor nocive acumulate în rinichi prin urină.

Hidratează sistemul limfatic

Consumul de apă pe stomacul gol este cheia pentru hidratarea sistemului limfatic și prevenirea oboselii suprarenale. - responsabil pentru producerea de cortizol (cunoscut și ca hormonul stresului).

Îmbunătățește digestia

Când consumați apă pe stomacul gol, stimulați sistemul digestiv, îl ajutați să se curățe de toxine, să îmbunătățească trecerea alimentelor prin intestine și să pregătiți stomacul pentru primirea și prelucrarea alimentelor.

Stimulează metabolismul

Consumul de apă este vital pentru funcționarea optimă a sistemului renal - responsabil pentru topirea grăsimilor. Atunci când corpul are o deficiență, funcția hepatică se deteriorează, ceea ce poate provoca boli și metabolism lent.

Îmbunătățește performanța fizică

Ea este fundamental pentru lubrifierea articulațiilor, mușchilor și tendoanelor. Aportul zilnic de lichide este recomandat pentru hidratarea corpului și reîncărcarea acestuia cu energie. Persoanele care fac sport sau fac exerciții fizice în mod regulat ar trebui să își mărească aportul de apă pentru a compensa consumul de apă în timpul exercițiului.

Protejează împotriva infecțiilor tractului urinar

Consumul de apă pe stomacul gol este asociat cu un risc mai mic de a dezvolta boli ale tractului urinar, cum ar fi cistita. Atunci când o persoană este deshidratată și rinichii nu au suficiente lichide, riscul de infecții crește.

Combate reținerea excesului de lichide

Retenția de lichide este o problemă care este cel mai adesea provocată de un exces de sodiu în organism și de alți factori legați de dieta umană. Consumul de apă pe stomacul gol stimulează eliminarea excesului de lichide, suprimă inflamația și previne dezvoltarea diferitelor boli.

Ameliorează durerea

Aportul regulat de apă este asociat cu mai puține simptome și durere, caracteristic afecțiunilor precum: artrită, probleme cardiace, tahicardie, astm, bronșită, boli de rinichi, constipație, sindrom premenstrual, migrenă etc.

Reglează temperatura corpului

Consumul de apă pe stomacul gol poate ajuta la reglarea temperaturii corpului și la îmbunătățirea aportului de oxigen și substanțe nutritive către celule.

Tine minte!

  • Beneficiile consumului de apă sunt incontestabile. Este important să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi, pe tot parcursul zilei pentru rezultate optime.
  • Nu este de dorit să depășiți această cantitate, deoarece poate afecta negativ funcția renală. Apa este bună pentruorganism, dar excesiva eiutilizarea duce la stres asupra acestui organ important.
  • O modalitate bună de a fi întotdeauna hidratat este această formulă simplă: greutatea în kilograme împărțită la 30 = cantitatea de apă pe care se recomandă să o luați pe zi. De exemplu, dacă cântăriți 59 kg, ar trebui să consumați aproximativ 2 litri de apă pe zi.