Ramona Braganza este o expertă canadiană în fitness cunoscută pentru comportamentul ei tineresc inimitabil și profesionalism.
Ramona Braganza este o expertă canadiană în fitness cunoscută pentru inimitabila sa poziție tinerească și profesionalism. Fostă gimnastă canadiană, căpitan de echipă și instructor de dans latin, Braganza este o persoană excepțională care a obținut rezultate uimitoare în bogata sa carieră sportivă.
Astăzi, Ramona este antrenorul personal al unei constelații de vedete de la Hollywood. Printre „studenții” ei vedetă strălucesc nume precum Jessica Alba, Zoe Saldana, Holly Berry, Kate Beckinsale, Jennifer Love Hewitt și alții. Ramona este creatorul sistemului "3-2-1" - o metodă inovatoare care include antrenament cardio în trei etape, antrenament circuit în două și exerciții cu greutăți ușoare pentru partea superioară a corpului, scrie woman.bghttp://woman.bg.
La program, ea adaugă o serie de exerciții speciale concepute pentru mamele din perioada postpartum. Îmbunătățesc postura, tonifică membrele și restabilesc echilibrul. Cea mai bună veste este că toate pot fi făcute acasă:
Stick Em Up
Sprijiniți-vă spatele de perete. Îndoiți genunchii și plasați brațele îndoite la coate la un unghi de 90 de grade. Glisați încet brațele în sus și în jos. Faceți între 10-20 de repetări.
- Exercițiu pentru a pierde în greutate după naștere
- Formă excelentă la 8 luni după naștere; Antrenor personal
- Exerciții pentru picioare puternice și sănătoase Fit baby Hot Mama - gimnastică pentru sporturi însărcinate după naștere
- Exerciții pentru returnarea cifrei după naștere Senzație - sănătate și frumusețe
- Instructor de fitness postpartum Fitness # 3