beneficii

Muzica ne afectează gândurile, sentimentele și chiar comportamentul. Ceea ce probabil nu este o surpriză pentru nimeni. Există chiar sugestii că preferințele muzicale pot dezvălui unele trăsături de personalitate. De exemplu, musicoterapia este utilă pentru stres, anxietate, depresie și multe altele.

Efectele psihologice ale ascultării muzicii, pe care Kendra Cherry le scrie într-un articol despre Verywellmind, sunt destul de diverse:

1. Muzica poate îmbunătăți funcția cognitivă

Studiile arată că muzica de fundal poate îmbunătăți performanța cognitivă la adulții în vârstă. Un studiu a constatat că muzica mai fericită crește viteza de procesare a informațiilor. În același timp, atât muzica fericită, cât și cea tristă aduc beneficii memoriei.

Dacă decideți să cântați muzică ca fundal pentru munca mentală, este mai bine să alegeți instrumental pentru a nu fi distras de versuri.

2. Muzică pentru mai puțin stres

S-a sugerat mult timp că muzica poate reduce nivelul de stres. Această afirmație este susținută de o serie de studii.

Într-un studiu din 2013, participanții au fost împărțiți în 3 grupuri:

  • Primul grup a jucat muzică relaxantă;
  • Pe al doilea - sunetul apei zgomotoase;
  • Ceilalți nu au ascultat niciun sunet.

Toți participanții au fost apoi supuși stresului. A urmat un test de stres psihosocial.

Rezultatele au arătat că ascultarea muzicii afectează răspunsul uman la stres, în special sistemul nervos autonom. Cei care ascultau muzică și-au revenit mai repede după răspunsul la stres.

Concluzia este că ascultarea muzicii poate fi o modalitate eficientă de a face față stresului.

3. Muzica te poate ajuta să slăbești

Muzica liniștită în lumină slabă în timpul meselor poate fi un ajutor valoros în procesul de slăbire.

Cercetările au descoperit că restaurantele cu muzică liniștită, moale și iluminare redusă consumă 18% mai puține alimente. Potrivit cercetătorilor, acest lucru se datorează atmosferei relaxante create de muzică și lumină. Probabil, participanții la studiu au mâncat mai încet și s-au simțit mai clar când au început să se sature, când s-au simțit mai confortabili și mai calmi.

Puteți profita cu ușurință de această influență a muzicii acasă, creând un mediu confortabil care să conducă la relaxare.

4. Muzica poate îmbunătăți memoria

Mulți studenți se bucură să asculte muzică în timp ce studiază. Cu toate acestea, pentru unii dintre ei este doar o distracție plăcută. Alții cred că își amintesc ce citesc mai bine pe fundalul muzicii.

Conform cercetărilor, muzica poate fi utilă pentru memorare. Cu condiția ca efectul să depindă de tipul de muzică și de faptul că ascultătorului îi place. Chiar și cultura muzicală contează.

Potrivit unui studiu, elevii alfabetizați din punct de vedere muzical se descurcă mai bine la testele de memorie atunci când ascultă muzică neutră. Motivul este probabil că acest tip de muzică este mai puțin distractivă și mai ușor de ignorat. Pe de altă parte, elevii fără educație muzicală învață mai bine ascultând muzică pozitivă.

Un alt studiu arată că cuvintele și expresiile într-o limbă străină sunt mai ușor de învățat atunci când sunt cântate.

5. Muzica poate calma durerea

Studiile arată că muzica poate fi destul de utilă în tratarea durerii. Un studiu al persoanelor care suferă de fibromialgie [1] a concluzionat că ascultarea muzicii timp de o oră pe zi a dus la niveluri semnificativ mai scăzute de durere. Aceste rezultate sugerează că terapia prin muzică poate fi un instrument important în tratamentul durerii cronice.

O revizuire din 2015 a ajuns la următoarea concluzie:

Pacienții care ascultă muzică înainte, în timpul și chiar după operație suferă mai puțină durere și anxietate decât cei care nu au ascultat muzică. Ascultarea muzicii înainte de operație are cel mai puternic efect.

Sondajul a analizat datele de la peste 7.000 de pacienți și a constatat că ascultătorii de muzică au nevoie de mai puține medicamente pentru durere. A existat, de asemenea, un efect puțin mai mare, deși statistic nesemnificativ, atunci când pacienții au ales singuri muzica.

6. Muzică pentru un somn mai bun

Într-un studiu, elevii au ascultat timp de 45 de minute înainte de culcare muzică clasică, o carte audio sau nimic. După intervenție, s-a constatat că participanții care ascultau muzică aveau o calitate a somnului semnificativ mai bună decât ceilalți.

Studiile arată că ascultarea muzicii clasice relaxante poate ajuta și la insomnie.

7. Muzica poate fi motivantă

Pentru a determina efectul muzicii asupra motivației antrenamentului, cercetătorii au însărcinat 12 studenți sănătoși să meargă cu bicicleta cu o viteză stabilită. Participanții au pedalat timp de 25 de minute, ascultând o listă de redare cu șase melodii populare la diferite tempo-uri.

Fără știrea participanților, s-au făcut ușoare schimbări în muzică - viteza sa a fost crescută sau scăzută cu 10%.

Cercetătorii au măsurat apoi performanța atletică și au constatat că accelerarea cântecelor a îmbunătățit-o. Crește atât distanța parcursă, viteza de rotație a pedalelor, cât și forța aplicată. În schimb, încetinirea muzicii reduce toți cei trei parametri.

Concluzia este că muzica cu ritm rapid îi motivează pe oameni să se antreneze mai greu.

8. Muzică de dispoziție

Un alt beneficiu dovedit al muzicii este că ne poate face mai fericiți.

A fost realizat un studiu pentru care jumătate dintre participanți în fiecare zi timp de 2 săptămâni au încercat să-și îmbunătățească conștient starea de spirit prin muzică pozitivă. Ceilalți participanți au ascultat muzică, dar nu au încercat să se simtă mai bine.

Ulterior li s-a cerut să evalueze cât de fericiți s-au simțit. Participanții care încearcă în mod deliberat să-și îmbunătățească starea de spirit au raportat că se simt mai fericiți la 2 săptămâni după începerea experimentului.

9. Muzica poate reduce simptomele depresiei

Muzicoterapia poate fi utilizată ca tratament sigur și eficient pentru diferite afecțiuni, inclusiv depresie. Un studiu publicat în Jurnalul Mondial de Psihiatrie a constatat niveluri mai scăzute de anxietate și depresie la pacienții care suferă de boli neurologice, cum ar fi demența și accidentul vascular cerebral, ca urmare a musicoterapiei.

Tipul de muzică este, de asemenea, important. Muzica clasică și meditativă are cele mai mari beneficii pentru dispoziție. Heavy metalul și muzica techno sunt considerate ineficiente și chiar dăunătoare dispoziției.

10. Muzica poate îmbunătăți performanța atletică și rezistența

Un alt beneficiu psihologic important al muzicii este îmbunătățirea performanței sportive.

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Brunel, tempo-ul ideal pentru antrenamentul muzicii este cuprins între 125 și 140 de bătăi pe minut. S-a dovedit că sincronizarea dintre muzică și mișcările corpului duce la performanțe mai bune și rezistență sporită. Acest efect este cel mai pronunțat la antrenament cu intensitate scăzută până la moderată.

Ascultarea muzicii în timpul exercițiului reduce percepția efortului. Și aici, în mod imperceptibil, o persoană se antrenează mai greu. Deoarece atenția este distrasă de muzică, semnalele precum respirația rapidă, transpirația și tensiunea musculară sunt mai puțin susceptibile de a fi observate.

a profita de

Muzica are puterea de a inspira și distra, dar are și efecte psihologice puternice care pot îmbunătăți sănătatea și bunăstarea.

În loc să considerați muzica doar ca divertisment, poate fi util să profitați mai mult de beneficiile sale psihologice în viața de zi cu zi. Probabil te vei simți mai motivat, mai energic și mai fericit.

[1] Fibromialgia este un sindrom caracterizat prin durere cronică, tensiune și oboseală la nivelul mușchilor, tendoanelor și articulațiilor.