În perioadele de stres, corpul uman produce adrenalină, care ajută la activarea activității mentale. Cu toate acestea, un astfel de „val” de emoții reprezintă situații stresante grave și repetate, care fac loc slăbiciunii, sentimentelor de apatie, incapacității de a gândi clar și consecvent și, în cele din urmă, corpul dezvoltă diferite stări de boală.

direct

Boala de inima

Situațiile stresante afectează negativ starea și funcționarea sistemului cardiovascular, ceea ce duce la dezvoltarea bolilor: hipertensiune arterială, infarct miocardic, angina pectorală.

Astm

Odată cu creșterea nivelului de stres, simptomele astmului devin mai active. Starea astmatică depinde de starea psiho-emoțională și de supraîncărcarea nervoasă. Stresul afectează cumva emoționalitatea unei persoane, provocând frică, anxietate, furie, plâns, râs și diferite tipuri de emoții care pot declanșa un atac de astm.

Obezitatea

Când suntem stresați, cortizolul (un hormon steroid catabolic) este eliberat, ceea ce provoacă acumularea de grăsime în organism, dintre care o mare parte apare în abdomen.

Diabet

Cercetătorii au descoperit că stresul cronic la locul de muncă poate duce la diabet. Aceste date au fost obținute din observații de 13 ani. La ei au participat peste 50 de bărbați și femei. Se pare că, dacă există un stres constant la locul de muncă, riscul de diabet crește cu 45%.

Durere de cap

Stresul provoacă nu numai dureri de cap, ci și tensiune la nivelul gâtului și migrene prelungite.

Depresie

Situațiile stresante severe consumă multă energie din organism și provoacă depresie profundă și prelungită.

Tulburări ale tractului gastro-intestinal

Tulburări ale tractului gastro-intestinal, medicii le descriu ca fiind o boală bio-socială. Aceasta înseamnă că este cauzată de stres și nevroze frecvente cauzate de condiții de muncă dificile, ore lungi de muncă și nutriție deficitară.

Alzheimer

Situațiile stresante recurente determină acumularea de proteine ​​tau insolubile, care cauzează boli neurodegenerative care se pot dezvolta ulterior în boala Alzheimer.

Imbatranire prematura

Stresul accelerează îmbătrânirea biologică. Nu numai că duce la faptul că arăți mai în vârstă, dar duce și la o slăbire a sistemului imunitar, ceea ce îl face mai susceptibil la boli și crește riscul unor probleme grave de sănătate.

Moarte prematura

Simptomele anxietății și depresiei cresc riscul tulburărilor mentale, în care o persoană riscă să moară mai devreme decât este necesar. Depresia psihologică este un factor de risc pentru mortalitate, stres mai mare, risc mai mare.

Lista bolilor este mare și fiecare manifestare este diferită.

Iată câteva dintre sfaturile pe care experții le oferă pentru a ne împiedica să ajungem acolo:

1. Dormi suficient. Mergeți la culcare cel târziu la ora 23:00 și încercați să vă ridicați dimineața în jurul orei 7-7: 30, pentru că atunci energia yang din natură se trezește și este cel mai bun moment pentru sport și un bun început de zi.

2. Mănâncă regulat și variat. Unele dintre doamnele în căutarea lor de a slăbi sau din lipsă de timp pierd micul dejun. Aceasta este o mare greșeală, deoarece cu micul dejun obținem cea mai mare parte a energiei necesare zilei. Este de dorit să consumați cereale dimineața, cum ar fi fulgi de ovăz, terci de hrișcă, orez etc., deoarece, conform medicinei tradiționale chineze, cerealele sunt o sursă bună de putere și energie. În plus, putem adăuga un ou și mai mult. produs bogat în proteine. În același timp, alimentele grase și prăjite ar trebui evitate în meniul zilnic, ar trebui să fie bogate în legume, fructe, pește și multe altele. mancare sanatoasa.

3. Fă sport regulat. Pentru ca energia și sângele să circule normal, corpul nostru are nevoie de mișcare. Nu trebuie să mergi la sală, o plimbare de o jumătate de oră ar fi, de asemenea, suficient de utilă.

4. Luați cel puțin 10 minute în fiecare zi pentru a vă relaxa. Diferite sisteme, cum ar fi yoga, qigong, etc. oferiți diferite metode pentru aceasta. Dar poate cea mai simplă și mai ușoară cale este să găsești un loc calm și plăcut, să stai sau să te întinzi confortabil și să te concentrezi pe respirație. După aceste 10 minute vă veți simți ca după un scurt somn de prânz - mai vesel și revigorat.

5. Masajul întregului corp sau al picioarelor după o zi grea și tensionată calmează și sistemul nervos și redă forța.

6. Găsește un hobby. A face ceva care vă place vă va aduce satisfacție și va avea, de asemenea, un efect relaxant.

7. Comunicați mai mult cu oamenii. Schimbul de idei și discuția cu prietenii vă vor scoate din cercul vicios al gândurilor pe care vă aflați sub influența stresului sau a tensiunii emoționale.

8. Zambeste mai mult. Un zâmbet vă va face să vă simțiți mai bine, vă va ușura stresul, va crea, de asemenea, o dispoziție a oamenilor din jur și vă va face mai atractiv.

9. Oricât de greu ar fi, nu-ți pierde inima și nu pierde credința și speranța in viata. În tunel există întotdeauna lumină, chiar dacă nu o vedem în acest moment.