Ceaiul este cea mai consumată băutură după apă și este folosită pe scară largă în întreaga lume. Această băutură aromată este de obicei făcută din frunzele ierburilor. Consumul de ceai este în general asociat cu numeroase beneficii pentru sănătate, inclusiv prevenirea deteriorării celulelor roșii din sânge și reducerea riscului diferitelor boli de inimă.
Unele studii au legat consumul de ceai cu pierderea în greutate și reducerea grăsimii din burtă. Unele ceaiuri sunt mai eficiente decât altele pentru pierderea în greutate.
Am colectat cele mai eficiente 10 ceaiuri pentru pierderea în greutate:
1. Ceai verde
Ceaiul verde este unul dintre cele mai renumite ceaiuri și este asociat cu diferite beneficii pentru sănătate. Este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente ceaiuri atunci când vine vorba de pierderea în greutate. Acest lucru se datorează faptului că extractul de ceai verde este extrem de bogat în catehine, care sunt antioxidanți naturali care vă pot accelera metabolismul și pot crește arderea grăsimilor, în special în abdomen.
De asemenea, conține substanțe bioactive precum cofeina și EGCG, care pot avea efecte puternice asupra metabolismului dumneavoastră. În plus, substanțele din ceaiul verde măresc nivelul hormonilor care sunt responsabili de arderea grăsimilor din sistemul nostru.
2. Ceai Pu-erh
Acest ceai poartă numele orașului Puer din provincia Yunnan. Ceaiul Pu-erh aparține familiei ceaiului negru chinezesc și este fermentat printr-o reacție chimică între bacteriile benefice și ceaiul primar, uscat de lumina soarelui. Are o aromă liniștitoare care se dezvoltă în timp și de obicei oamenii se bucură să o bea după masă. Cu cât este mai mult depozitat, cu atât aroma este mai puternică.
Ceaiul Pu-erh suprimă sinteza acizilor grași, care afectează apoi procesul lipogenezei, care transformă grăsimile în energie aproape imediat după ce a mâncat. Acest lucru previne acumularea de grăsime și previne creșterea în greutate. De asemenea, s-a constatat că scade nivelul zahărului din sânge și al trigliceridelor din sânge.
3. Ceai negru
Ceaiul negru este plin de substanțe nutritive ușor diferite de cele din ceaiul verde sau cel alb. Dar, la fel ca ceaiul verde și ceaiul alb, este asociat cu pierderea în greutate. Ceaiul negru este bogat în antioxidanți numiți flavonoizi sau cunoscut sub numele de polifenoli, care sunt asociați cu multe beneficii pentru sănătate, cum ar fi pierderea în greutate. În plus, polifenolii din ceaiul negru ajută la producerea acizilor grași roșii în intestin, care s-au dovedit a accelera metabolismul.
Pe lângă pierderea în greutate, ceaiul negru este benefic pentru nivelul zahărului din sânge, potrivit unui studiu recent. Studiile arată că consumul de cafea și ceai elimină riscul de diabet de tip II. De fapt, consumul a cel puțin 3 căni de ceai sau cafea pe zi poate reduce riscul de diabet de tip II cu 42%.
4. Ceai Oolong
Ceaiul Oolong este un tip tradițional de ceai chinezesc care este parțial oxidat. Are o aromă puternică și un gust foarte bogat. Diverse studii au arătat că ceaiul oolong poate ajuta la scăderea în greutate, îmbunătățind procesul de ardere a grăsimilor și accelerarea metabolismului. Polifenolii din ceaiul oolong sunt cel puțin parțial responsabili de beneficiile pierderii în greutate.
5. Ceai alb
Ceaiul alb este prelucrat foarte atent și ales cu atenție în timp ce planta este încă tânără. Are un gust foarte diferit, diferit de celelalte tipuri de ceai. Are un gust fin, delicat, ușor dulce. Beneficiile ceaiului alb au fost bine cercetate de-a lungul anilor și variază de la îmbunătățirea sănătății până la distrugerea celulelor canceroase.
Ceaiul alb și ceaiul verde au aceeași cantitate de catehine, care contribuie la pierderea rapidă și eficientă în greutate.
În plus, ceaiul alb inhibă în mod eficient formarea de noi celule adipoase, cunoscute sub numele de adipocite. Deoarece reducerea formării de noi celule adipoase reduce greutatea. În plus, stimulează lipoliza, procesul de ardere a grăsimilor din organism. Excesul de grăsime corporală este ars efectiv, ducând la pierderea în greutate.
6. Ceai Rooibos
Ceaiul Rooibos este un ceai din plante care provine din Africa de Sud. De asemenea, are multe beneficii pentru sănătate și ajută la pierderea în greutate. Este bogat în antioxidanți, cum ar fi aspalatina și nofofagina, care sunt responsabili pentru a ajuta la eliminarea radicalilor liberi de oxigen dăunători, care tind să afecteze ADN-ul.
7. Ceaiul Matcha
Ceaiul Matcha, cunoscut și sub numele de ceai praf, este preparat din aceeași plantă ca ceaiul verde. Dar este mult mai eficient în pierderea în greutate, deoarece este procesat de organism în diferite moduri. Acest ceai conține extrem de puține calorii - 1 gram are aproximativ 3 calorii.
8. Ceai de scorțișoară
Ceaiul de scorțișoară este foarte scăzut în calorii și ajută la controlul nivelului de zahăr din sânge. Ceaiul de scorțișoară suprimă, de asemenea, pofta de mâncare. În plus, scorțișoara favorizează o digestie bună.
9. Ceai de curcuma
Principalul antioxidant din ceaiul de curcuma este curcumina, care este o substanță antiinflamatoare care a fost folosită de secole în medicina chineză. Curcuma poate ajuta la controlul creșterii în greutate, la eliminarea obezității și la tratarea tulburărilor metabolice.
10. Lămâie și ghimbir
Lămâia și ghimbirul au o varietate de beneficii pentru sănătatea dumneavoastră generală și accelerarea metabolismului este unul dintre ele. De asemenea, au capacitatea de a crește energia de 3 ori mai mult decât cafeaua.
- 7 băuturi ușoare care te vor ajuta să-ți iei adio de la kilogramele în plus - Băuturi - Mâncare
- 10 băuturi populare care vă pot strica silueta - Băuturi - Mâncare
- 8 combinații de alimente care te vor ajuta să slăbești - Produse - Alimente
- 4 alimente și băuturi de vară care vă sunt dăunătoare
- 10 companii care produc aproape toate produsele alimentare și băuturile din lume