Toate femeile au fost mereu bântuite de întrebarea - cum să slăbești rapid și eficient? Există cu adevărat diete eficiente pentru slăbirea rapidă sau este doar un mit inventat de producătorii de suplimente alimentare? Între timp, există momente în viață (și nu puține) în care aveți nevoie urgent să vă încadrați în pantalonii scurți preferați sau să vă transformați imediat înainte de cea mai importantă vacanță din viață. . . Există diete pentru acest caz? Categoric da! Acestea sunt cele mai eficiente diete pentru slăbirea rapidă . . .

diete

Lista dietelor eficiente pentru pierderea rapidă în greutate este destul de extinsă și nu este ușor să le alegeți pe cele mai bune. Atunci când alegeți, este important să luați în considerare caracteristicile corpului dvs. și obiceiurile alimentare personale.

Cum să slăbești rapid: cele mai eficiente și mai rapide diete

Atunci când alegeți dietele pentru slăbit rapid, urmați aceste reguli:

  1. Alegeți dieta al cărei produs principal vă este disponibil, deoarece dietele mai rapide și mai eficiente sunt monodieta, care sunt construite pe o singură componentă;
  2. Alimentele din dieta ta eficientă trebuie să fie plăcute gustului tău, sau dieta va fi un chin;
  3. Pentru o pierdere în greutate mai convenabilă și mai rapidă, alegeți o dietă în care toate preparatele sunt ușor de preparat, astfel încât să petreceți mai puțin timp în bucătărie și să nu fiți tentați să mâncați.

Dietele de slăbire rapidă bine stabilite includ:

  • toate tipurile de monodietă;
  • diferite variații ale dietei cu chefir;
  • o anumită dietă de celebritate, cum ar fi dieta de la Hollywood;
  • dieta populară proteică de astăzi (precum și variațiile sale - dieta Ducan, dieta Kremlinului, dieta cu conținut scăzut de carbohidrați);
  • dieta cu ouă, care sa stabilit recent ca una dintre cele mai eficiente diete pentru cei care nu au chef să aștepte un rezultat vizibil.

Top 10 diete pentru slăbit rapid

  1. Dieta de la Hollywood este populară printre vedetele străine, durează două săptămâni, timp în care poți pierde în medie 7 kilograme. În el trebuie să monitorizați cantitatea de zahăr, sare și grăsimi din dietă, pentru a elimina complet pâinea.
  2. Dieta verde este considerată foarte eficientă: în 7 zile puteți pierde până la 5 kilograme. Meniul este conceput astfel încât mâncărurile să fie delicioase și să nu conțină grăsimi, cu excepția cantităților mici.
  3. Dieta japoneză poate da rezultate bune în pierderea de până la 8 kilograme în două săptămâni. Se bazează pe utilizarea fructelor de mare, dar toate felurile de mâncare trebuie preparate fără sare.
  4. Dieta braziliană se bazează pe legume, fructe și supe de legume. Puteți slăbi până la 4 kilograme în șapte zile.
  5. Dieta de interval sau de 3 zile. Durează 9 zile, dar este împărțit în trei faze de trei zile, în care mănânci orez, cartofi și legume. În timpul acestuia puteți bea doar apă curată. Puteți pierde până la 7-9 kilograme cu el, dar trebuie să aveți grijă și să vă monitorizați starea de sănătate.
  6. Dieta cu hrișcă durează de obicei una sau două săptămâni, timp în care poți pierde 4 sau respectiv 8 kilograme. În același timp, o nuanță foarte importantă: dieta cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate nu înseamnă că pregătiți orice fel de mâncare gastronomică pe bază de hrișcă fiartă. Nu! În acest caz, hrișca nu poate fi fiartă sau înăbușită - cerealele sunt fierte în prealabil cu apă clocotită și lăsate la „abur” timp de 3-4 ore, apoi consumate fără adăugarea altor produse sau condimente . . .
  7. Dieta cu supă se bazează pe o varietate de supe, inclusiv supă cu piure. Principalul lucru este că această supă nu este făcută din cartofi sau leguminoase și nu conține unt și condimente, pâinea ar trebui, de asemenea, exclusă. Sarea este permisă mult. Durata - 7 zile, scădere în greutate de până la 4 kg.
  8. Dieta modelelor de top pentru o perioadă de 3 zile, puteți pierde 3, uneori 5 kilograme. Dieta este considerată severă, deoarece mănânci doar un ou și 300 g de brânză de vaci pe zi, nu mănânci cina și nu bei doar apă.
  9. Dieta cu chefir durează 7 zile și puteți slăbi 4-5 kilograme pe ea. Bea 1, 5 litri de iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
  10. O dietă cu sucuri proaspete va oferi o pierdere rapidă în greutate, dar nu este ușor de întreținut. Sucul proaspăt stors de portocale, grapefruit și lămâi trebuie băut de trei ori pe zi. Bea apă restul timpului. Dieta durează de obicei până la 3 zile și puteți slăbi până la 3 kilograme.

Cum să slăbești eficient: sfaturi și probe de meniuri

Printre varietatea largă de diete există dietele rapide și mai eficiente, care sunt create special pentru pierderea rapidă în greutate. Durează până la 5 zile. În acest moment, cantitatea de alimente este semnificativ redusă, iar cina este complet absentă. Acestea pot fi, de asemenea, monodiet, care se bazează pe un singur produs. De exemplu, chefir, suc sau un anumit fruct. Meniul dietelor expres ar putea arăta astfel:

  • mic dejun:ou de pui, ceai neindulcit;
  • al doilea mic dejun înainte de ora 12:brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu chefir;
  • Masa de pranz:pește aburit (aproximativ 150 g) cu salată de legume, suc de lămâie, dar fără ulei;
  • masa de seara:ceai neindulcit.

Există, de asemenea, o astfel de formă de dietă mai rapidă și mai eficientă pentru pierderea rapidă în greutate ca zilele de post. Puteți pierde până la 4 kilograme pe stomacul gol timp de trei zile.

2 diete eficiente pe săptămână: încercați, dar nu amestecați!

Pentru o dietă rapidă de slăbit, puteți încerca dieta eficientă cu cartofi - timp de o săptămână veți mânca doar cartofi fierți în coaja lor, fără a adăuga condimente. Puteți pierde în greutate cu această dietă cu 2-3 kilograme.

Există, de asemenea, o dietă pentru pierderea rapidă în greutate a bananelor și a laptelui, care este, de asemenea, considerată foarte, foarte eficientă. În plus, durează până la 7 zile, puteți pierde în medie 3 kilograme. Dieta zilnică este formată din 2 banane și 3 pahare de lapte.

Ambele aceste diete sunt destul de eficiente pentru a pierde în greutate și pentru a reduce volumul, dar este destul de dificil să le urmezi în realitate - la urma urmei, oricât de mult iubești cartofii fierți fără un indiciu de condimente sau sare sau banane, nu sunt suficiente dintre aceste produse 7 zile la rând care vor arăta ca o „sărbătoare a burții”.

Un exemplu de dietă eficientă pentru pierderea rapidă în greutate

Se crede că una dintre cele mai eficiente diete pentru pierderea rapidă în greutate este așa-numita dietă „model de modă fără carbohidrați”. Timp de trei zile la o astfel de dietă puteți pierde până la 5 kilograme, în funcție de metabolism și greutate. Meniul este după cum urmează:

  • mic dejun:ou într-o pungă;
  • peste 3 ore:150 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
  • după alte 3 ore:repetați masa cu brânză de vaci și ceai;

Câteva dintre regulile de bază ale acestei diete: doar trei mese, nu mai multe, toate cu un interval de trei ore. Și în al doilea rând - în timpul dietei ar trebui să beți cât mai multă apă curată și liniștită.

Această dietă este foarte asemănătoare cu dieta cu conținut scăzut de carbohidrați sau, mai degrabă, este o versiune mai fermă a acesteia, deoarece în „dieta model” carbohidrații sunt absenți în dietă, iar cantitatea de proteine ​​este, de asemenea, redusă. O versiune mai ușoară a unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați, care este, de asemenea, considerată cea mai rapidă și mai eficientă, arată astfel:

  • mic dejun:30g brânză tare, o felie de pâine de secară, ceai verde neîndulcit;
  • Masa de pranz:fasole fiartă, felii de pâine de secară, 200 g de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, ceai neîndulcit;
  • Masa de seara:100 g piept de pui fiert, 1 castravete și 1 roșie, ceai verde neîndulcit.

Varietatea largă de diete face dificilă alegerea celei mai rapide și mai eficiente metode de slăbire. Adesea nutriționiștii sfătuiesc să nu aleagă o dietă specifică, ci o serie de monodietă de o zi (uneori de trei zile). De exemplu, dieta cu 6 petale se bazează pe acest principiu. Dar, înainte de a trece la una dintre cele mai rapide și mai bune diete, ar trebui să consultați un medic pentru contraindicații. De asemenea, este important să ne amintim că rezultatul oricărei diete ar trebui să fie neted, altfel toată greutatea pierdută se va întoarce foarte repede.

Este posibil să găsiți că lista noastră de diete eficiente nu este suficient de completă. Apoi, este logic să adăugați la aceasta cea mai delicată dietă cu dovleac, o dietă abundentă și ușor de tolerat cu pui și, într-o oarecare măsură, chiar și brânză de vaci, care este sănătoasă pentru organism. Acum cu siguranță ai de unde alege! Și, de asemenea, nu uitați să adăugați ceai de slăbit în dieta dvs. - acest lucru nu numai că vă va stimula și accelera metabolismul, ci va face, de asemenea, orice dietă mult mai eficientă.

Cu toate acestea, trebuie să vă amintiți cu strictețe - chiar dacă ați reușit să alegeți o dietă eficientă pentru pierderea în greutate și să vă țineți suficient de mult timp pentru a obține rezultatul dorit, tot nu vă garantează victoria finală asupra kilogramelor în plus. Este obligatoriu să mențineți greutatea atinsă.

Și pentru aceasta sistemul pentru o dietă echilibrată corespunzător este cel mai potrivit, excluzând consumul de semifabricate și fast-food, sodă dulce, făină etc. Greutatea este considerată stabilă dacă nu suferă modificări drastice timp de 6-7 luni.

În cele din urmă, amintiți-vă că nimeni, chiar și cea mai eficientă dietă de slăbit, nu vă va oferi un control al greutății atât de puternic și stabil, precum un stil de viață sănătos, obiceiuri alimentare adecvate (nu dependențe!) Și un consum moderat de alimente.