sala

Cu greu există mai multă emoție în această viață decât ceea ce simțim în momentul în care devenim mame. Timp de 9 luni am tăiat dietele și condițiile fizice stricte și am făcut tot posibilul pentru a ne transforma corpul într-o casă confortabilă pentru bebelușul nostru. Ca urmare, însă, câștigăm inevitabil câteva kilograme în plus, de care abia așteptăm să scăpăm rapid. Prin urmare, multe mame se întorc la dieta anterioară și așteaptă cu răbdare până la momentul potrivit pentru fitness. Cu toate acestea, adesea, ca femei tinere și ambițioase, facem unele greșeli, ceea ce nu este bine pentru corpul nostru. Vedeți cine sunt și cum să le evitați:

1. Muncim mai mult decât ar trebui

Amintiți-vă: revenirea la forma anterioară ar trebui să aibă loc încet și treptat. Este foarte important să găsiți un echilibru sănătos și în niciun caz să nu vă grăbiți și să nu supraîncărcați. Este foarte important care este perioada recomandată de medicii dumneavoastră pentru recuperarea după naștere. Nu vă permiteți să scurtați zilele libere și să nu vă întoarceți la sală prea devreme. Nu vă grăbiți să efectuați activități precum săriturile și încărcarea mușchilor abdominali. De îndată ce simți că nu te simți bine, oprește-te și consultă un specialist.

2. Nu protejăm bazinul

Multe mame dezvoltă o disfuncție a planșei pelvine și, dacă vi se întâmplă acest lucru, vă recomandăm să consultați un specialist. Nu faceți exerciții de podea pelviană până nu ați consultat un medic.

3. Nu suntem atenți la respirație

Credeți sau nu, respirația este o parte foarte, foarte importantă a recuperării și a revenirii în formă. Dacă respirați corect, antrenamentele dvs. vor avea un efect mult mai mare și vă veți simți mult mai bine.

4. Credem că antrenamentul intens cu mai mult exercițiu va da un efect mai rapid

O amăgire completă care trebuie să iasă din cap cât mai repede posibil. Mămicile de astăzi sunt ocupate nu numai să își crească copiii, ci și să lucreze la birou, ceea ce le limitează sever timpul de antrenament. Amintiți-vă că nu trebuie să petreceți ore în sala de gimnastică pentru a obține efectul dorit. Trebuie doar să alegi programul potrivit pentru tine, cel mai bine este să apelezi la un antrenor profesionist care să te ajute pe drumul către obiectivul dorit. Este important să vă stimulați metabolismul și să ardeți calorii. Acordați atenție nu numai antrenamentelor dvs., ci și modului în care mâncați.

5. Ne comparăm cu ceilalți

Această greșeală este caracteristică nu numai mamelor, ci tuturor femeilor deșarte. Amintiți-vă că nu veți fi niciodată fericiți și încrezători dacă sunteți întotdeauna în competiție cu cineva. Fiecare femeie care naște se recuperează diferit, nu te compara cu prietenele tale care merg la fel ca tine. Amintiți-vă că sunteți cu diferite organisme și este destul de obișnuit să nu vă recuperați la fel de repede. Urmează-ți propriile obiective și bucură-te de succesul pe care îl obții cu pași mici în fiecare zi.