tensiunea
Faptul este că o afecțiune a tensiunii arteriale scăzute ar putea provoca neplăceri frecvente oamenilor din cauza nivelurilor cu care este caracterizată. Se întâmplă adesea că acest lucru afectează chiar și personajul. La femei, acestea sunt exprimate cu o tendință de dramatizare inutilă a situațiilor de viață și plâns, iar la bărbați - iritabilitate și izbucniri furioase. Toate acestea le reduc semnificativ calitatea vieții.

Ce caracterizează situația în hipotensiune

  • Cefalee, slăbiciune, letargie;
  • Transpirație și senzație de frig în mâini;
  • Apatie;
  • Amețeli, palpitații;
  • Greu pentru a rezista schimbărilor bruște de vreme.

Astfel, se dovedește că este mai ușor scăderea tensiunii arteriale a hipertensivilor, mai ales având în vedere faptul că medicamentele pentru tensiunea arterială scăzută sunt aproape inexistente și ajută puțini oameni. Dacă tolerați bine situațiile de tensiune arterială scăzută și nu simțiți disconfort, nu aveți motive să vă faceți griji, dar activitatea fizică și sportul rămân recomandate, deoarece în majoritatea cazurilor ajută la menținerea vaselor în formă. Tensiunea arterială sub 100/60 mm este considerată scăzută la bărbați și sub 95/60 la femei. Iată câteva activități care vă vor ajuta să faceți față hipotensiunii mai ușor.

Faceți gimnastică înainte de a vă ridica din pat dimineața.

Întinderea în pat și mișcarea membrelor devreme dimineața vă poate oferi tensiune arterială normală și poate preveni amețeala și înnegrirea ochilor.

Cursurile de yoga sunt deosebit de utile

Yoga poate depăși cauzele și poate avea un efect benefic în cazul tensiunii arteriale scăzute (hipotensiune arterială), echilibrând-o. Exercițiile de yoga sunt capabile să îmbunătățească circulația sângelui și activitatea sistemului nervos, calmează mintea și astfel controlează și normalizează sângele, indiferent dacă acesta tinde să fie scăzut sau ridicat. Deși este posibil să experimentați inițial un anumit disconfort atunci când efectuați anumite posturi, în timp, acest lucru vă va ajuta să vă normalizați permanent tensiunea arterială. Cele trei cele mai utile asane - capul, lumânarea și poza copiilor sunt una dintre cele mai eficiente pentru această problemă.

De asemenea, vă sunt recomandate:

  • Înot;
  • Canotaj;
  • Mersul pe jos;
  • Jogging;
  • Ciclism;
  • Pilates.

Este important să discutați exercițiile cu medicul sau antrenorul înainte de fiecare antrenament. De asemenea, este bine să beți multă apă, să vă verificați tensiunea înainte de a vă exercita. Dacă tensiunea arterială este prea mică, mai bine amânați antrenamentul. Adresați-vă imediat medicului dumneavoastră dacă aveți oboseală severă, greață sau amețeli în timpul exercițiului.